Séances d'entraînement Cardio natation

Si vous souhaitez améliorer votre cardio vasculaire fonction et adéquation globale mais ne peut pas se conformer à l'idée de course ou circuit formation puis de natation des séances d'entraînement cardio peut être seulement la chose que vous cherchez.

L'avantage de natation des séances d'entraînement cardio est que presque tout le monde a une voisine piscine intérieure et vous pouvez l'utiliser dans toutes les conditions météorologiques. Vérifier s'ils ont des parties école reservés et éviter ces moments. Vous pouvez également rejoindre un club de santé avec une piscine pour un degré de protection des renseignements personnels.

Séances d'entraînement cardio natation départ rapide, habituellement de 20 à 30 minutes puis ralentissent légèrement pour la combustion de matières grasses supérieure. Pour la variété, vous pouvez nager sous l'eau ou utiliser un sont. Un sont permet de garder la tête hors de l'eau tout en utilisant vos jambes pour la propulsion. Si vous n'envisagez pas d'utiliser un sont tout le temps, alors vous aurez probablement besoin une paire de lunettes en une heure dans l'eau sans eux laissera vos yeux se sentir vraiment douloureux et vous ne pourrez accumuler la vitesse requise pour un entraînement approprié si vous ne mettez pas votre visage dans l'eau.

Séances d'entraînement cardio natation sont grands tout rond exercice comme ils travaillent presque tous les muscles de votre corps. Brasse, dos et front rampent se concentrer sur les muscles dans votre abdomen, les bas, les bras et les cuisses.

Avant de commencer, vérifiez auprès de votre médecin que tel exercice est approprié pour votre état de santé et toujours faire quelques warm up longueurs et augmenter progressivement la longueur de temps que vous ne les longueurs rapides, particulièrement si vous êtes un débutant à ce genre d'exercice.

Ce qui suit est un des meilleurs cardio entraînements de natation pour les débutants.

Démarrez votre séance d'entraînement en faisant des longueurs de 5 à 8 x 50 mètres sanitaire, dos et brasse, chaud en alternance à rythme. Suivez cette avec 2 x 50 mètres exercices d'équilibre, ciseaux kicking avec vos bras devant ensuite le même sur le côté droit et sur le côté gauche. Pause de 30 secondes puis continuer avec le dos de 4 x 50 mètres, 4 x 50 mètres brasse et sanitaire avant 10 x 50 mètres. Pause pendant une minute puis commencer votre cool vers le bas pour 3 x 50 mètres d'un accident vasculaire cérébral vous aimez.

Voici une autre séance d'entraînement :

sprint de 5 x 50 mètres (tout accident vasculaire cérébral)
Mettre en pause pour 20 secondes et boivent de l'eau si vous devez.
sprint 10 x 50 mètres (toute strok)
Pause 40-60 secondes.

Pour utiliser séance d'entraînement de votre heure nager à un rythme normal de 15 à 30 minutes sans s'arrêter.

Si vous suivez un de ces séances d'entraînement cardio de natation, votre cœur vous adorerez pour elle et votre aptitude globale permettra d'améliorer rapidement.

Ella McGinley est un grand défenseur de la natation cardio entraînements comme une façon de perdre du poids, s'adapter et rester ajustement. Son site Web, de séances d'entraînement Cardio offre des conseils, des articles et des vidéos pour vous aider dans vos séances d'entraînement cardio.