20 ans ou tellement il y a, si vous étaient à la recherche d'un moyen pour perdre du poids, vous aurait probablement été ordonné d'obtenir sur le tapis roulant ou la machine elliptique pendant 30 minutes au moins. Cela aurait été jugé des conseils judicieux et un moyen sûr de descendre ces livres non désirées. C'était l'époque où séances d'entraînement cardio régnaient comme le vrai pour perdre du poids.
Ces dernières années, ce point de vue a été contesté. Certains formateurs vont même que graisse que de créer des programmes qui ne comprennent aucune trace de la sorte de séances d'entraînement cardio que nous connaissons. Ils disent que c'est simplement une perte de temps pour faire de cardio, au moins la façon dont il a été fait dans le passé.
Lequel de ces deux points de vue est correct ? Cardio n'est bon pour la perte de graisse ou est-ce simplement une perte de votre précieux temps ?
La vérité, comme d'habitude, est quelque part au milieu.
La règle fondamentale de la perte de poids, c'est que lorsque vous gravez plus de calories que vous consommez, vous perdez du poids. C'est aussi simple. Vous êtes plus active, les plus de calories vous gravez donc votre déficit des calories peut devenir plus gros.
Cardio est une activité. Lorsque vous effectuez un entraînement cardio vous graver plus de calories que vous aurait pu le faire dans un état inactif. Ainsi, cardio est bon pour la perte de masse graisseuse parce qu'il génère une augmentation dans la quantité de calories que vous gravez.
Cependant, il n'est pas la solution ultime pour une perte de poids qu'il croyait être. Il y a d'autres façons de train qui peut fournir des résultats meilleurs et plus rapides.
La première de ces méthodes est connue comme CIIH, ou de la formation de l'intervalle. Il s'agit d'une forme de cardio, mais c'est très différent de la façon dont la plupart des gens le faire. Lorsque vous effectuez des intervalles vous ne dépensez pas une heure sur un tapis roulant ou un vélo couché, exerçant à un milieu mais constante de l'APCE.
Lorsque vous effectuez des intervalles vous changez votre rythme à courts intervalles, passant de haute intensité à faible. Ceci a été montré pour produire des résultats de perte de masse graisseuse plus rapidement que cardio traditionnel.
La deuxième méthode est l'entraînement musculaire. C'est quelque chose que beaucoup de gens, en particulier timides loin de femmes. C'est regrettable car Haltérophilie est excellent pour la perte de masse graisseuse comme stimule votre métabolisme.
La meilleure façon de se débarrasser de l'excès de masse grasse est de combiner cardio avec l'entraînement musculaire. C'est comment vous obtiendrez des résultats plus rapides.
Pour plus de conseils sur la façon de faire cardio pour obtenir une viande maigre, visitez Cardio pour perte de masse graisseuse.
Pour voir comment vous pouvez perdre ventre gras visitez plat ventre Solution.
Vingt ans après avoir été surpoids presque toute sa vie, John Davenport a perdu plus de 30 livres.
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