Formation d'intervalle peut vous aider à tirer le meilleur de votre séance d'entraînement, d'augmenter votre endurance et de graver plus de calories dans la même quantité de temps que votre entraînement régulier. Entraînement par intervalles implique brefs éclats de haute intensité exercice suivie d'une phase de récupération. Personnes avec des conditions de santé et ceux qui commencent tout juste à un programme de conditionnement physique devraient consulter un médecin avant d'entreprendre une formation de l'intervalle.
Vous pouvez commencer la formation d'intervalle en faisant varier la vitesse de marche. Par exemple, si la marche fait partie de votre routine de conditionnement physique, ajouter une courte période d'exécution rapide et puis revenir à la marche. Au cours d'une promenade de 60 minutes, vous pouvez augmenter votre vitesse pendant au moins 30 secondes après toutes les 15 minutes de marche. La prochaine fois vous marchez, courir pendant 1 minute après toutes les 15 minutes de marche. L'objectif est d'intercaler formation intense dans la routine de conditionnement physique régulier. Votre corps répondra par combustion plus de calories durant l'intervalle intense. Durant l'intervalle moins intense d'exercice, vos muscles vont être supprimant déchets cellulaires accumulé dans les tissus au cours de l'exercice intense. Vous découvrirez les avantages de la formation intense avec moins douleur musculaire.
Utiliser l'intervalle de formation de graver des calories dans toute séance d'entraînement de conditionnement physique. Votre vitesse entre un rythme régulier et bouffées intenses de la vitesse de rechange. Graver plus rapides pendant un entraînement standard de calories, varier l'intensité de votre entraînement entre courtes périodes de forte intensité et exercice de faible intensité. Commencer avec un chaleureux de 5 minutes jusqu'à par étirement. Ensuite, effectuer une minute de haute intensité exercice suivie de 2 minutes d'exercice de faible intensité de stimuler vos muscles et de graver plus de calories. La bicyclette stationnaire et la machine elliptique sont bien adaptés à la formation de l'intervalle parce que l'utilisateur détermine la vitesse. Exercer sur le vélo stationnaire ou elliptique machine pendant 5 minutes à votre rythme régulier et puis augmentez votre vitesse autant que vous pouvez pendant 1 minute et puis retournez à votre rythme régulier pour les 5 prochaines minutes.
Commencer à intervalle de formation lentement et elle décourage pas. Vous risquez de dommage causé à vos muscles et articulations si votre organisme n'est pas prêt pour une activité intense. Toujours se réchauffent en effectuant les exercices d'étirement avant tout l'entraînement physique. Ajouter environ 10 à 30 secondes d'activité intense lorsque vous commencez à entraînement par intervalles et augmentez progressivement la longueur de temps, d'intensité ou de vitesse. Encore quelques secondes d'exercice intense suivie à votre rythme régulier vous aidera à déchiqueter plus de calories pendant votre routine de conditionnement physique et heures lorsque vous avez terminé.
Robin Reichert est un consultant certifié nutrition, certifié entraîneur personnel et rédactrice pigiste. Elle a été impliquée dans l'industrie de la santé et de conditionnement physique depuis plus de 10 ans. Elle détient un baccalauréat ès Arts en psychologie de l'Université de San Francisco et un Master of Science en santé naturelle du Collège de Clayton. Objectif de Robin est de faire de chaque séance de formation personnelle amusantes et efficaces pour ses clients. Ses services incluent les deux en personne et formation personnelle en ligne à http://www.trainwithmeonlinetoday.com/ perdre jusqu'à 10 lb avec un défi de perte de poids 24 jours ! Visitez mon site pour commencer aujourd'hui !
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