Il est assez évident entre la plupart des hommes et des femmes qui font beaucoup de redressements assis et crunches ne vous donne pas un pack de 6 et plus qu'important encore cela ne vous fait pas perdent en gras. C'est en raison du muscle appelé rectus abdominis, qui est divisé en trois (il est effectivement divisé en quatre) de lignes et divise encore la partie moyenne de faire deux colonnes qui entraînent un pack de 6, et parfois selon vos gènes, elle peut résulter en un pack de huit. Ce muscle est déjà dans votre corps, mais elle est recouverte d'une couche de graisse qui rend difficile, voire impossible, pour le rectus abdominis à être vu ou apparaissent lorsque cela est nécessaire. Cette couche de graisse est ce que nous nous battons contre lorsque nous avons work-out et l'alimentation pour un pack de 6 sexy et ciselé.
Pour renforcer votre rectus abdominis et de perdre des corps gras exigera de temps, de persévérance, de dévouement et de patience, à la fin de la journée, qu'il sera vaut. Permettez-moi de vous donner un exemple de quelques exercices qui assurera un bon paquet de 6 si pris avec un régime alimentaire équilibré.
Crunches :
Coucher sur le dos ; Redressez les bras afin qu'ils correspondent à votre corps, respirez profondément et lentement commencent à se plier les genoux et en même temps retirer vos épaules vers vos genoux, vous pouvez mettre vos mains sur les côtés du front comme vous crunches autant que vous le pouvez, quand prenant freins ne prennent pas plus de deux minuteset soyez prudent de la douleur dans la nuque si vous faites plus que nécessaire. Si tout le NIP persiste pendant plus de deux jours, faire vous-même une faveur, aller voir un médecin.
Levée de la jambe :
La levée de la jambe aide beaucoup les bâtiments les deux derniers abs Têtu au bas de l'abdomen, ils s'assurer que vous obtenez un pack de six. Coucher sur le dos, plier les genoux légèrement et démarrer lentement à lever tous les deux de vos jambes jusqu'à la position de 90 degrés. Faites-le plusieurs fois protégeant contre les douleurs désagréables.
Redressements assis :
Bend vos genoux légèrement comme vous coucher, lever votre corps jusqu'à la position de 90 degrés et la libération pour revenir à la position d'origine, faire plusieurs protégeant contre les douleurs désagréables. Vous pouvez également régler de qu'en organisant poids sur les mains, puis Croix vos bras à votre poitrine et do till de plusieurs fois le même processus convaincu.
Cybersquattage :
Debout ; sensibiliser vos mains à un poste en parallèle au sol, ajuster vos pieds à une position large, pour distribuer uniformément les stress sur votre dos et aux genoux. Plier les genoux pour permettre le mouvement descendant jusqu'à ce que votre quads sont parallèles au sol, assurez-vous que votre dos est plat que vous gardez l'équilibre. Cela peut également être fait par poids de renforcer ces quadriceps et ischio-jambiers. Squats généralement contribuent beaucoup à la perte de graisse et de veiller à ce que votre corps peut graver le gros ventre pour plus ahurissants pack 6.
Cet article a été écrit par Motobaki Mokoatle le propriétaire du QG de Abs parfait.
Comment obtenir un pack de 6 parfait
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