Apprenez Comment sauter plus haut en utilisant l'exercice de basket-ball


Apprendre à sauter plus haut dans le basket-ball peut également vous aider à marquer plus de coups. Il peut aussi vous faire bloquer votre balle adversaires et de rendre plus rebonds. Saut supérieur permet de dunk la balle quand vous le voulez. Saut supérieur est rendu possible par l'élaboration de muscles du mollet vous. Forte muscles du mollet peut vous soulever du sol.

Vous pouvez commencer à travailler vos muscles du mollet en obtenant deux haltères et tenant une dans chaque main. Bond en avant avec une étape large avec les genoux pliés jusqu'à vos jambes aperçu un angle ninety degrés vers le sol. Pause pendant quelques secondes puis fente avant à nouveau avec l'autre jambe. Répétez la routine environ six fois.

Sorties de travail pliométrique peut également augmenter la hauteur de votre tenue. Plyometric exercices consistent à placer vos pieds à plat sur le sol avec un espace entre eux. Laissez suffisamment d'espace aussi large que vos épaules. Avec les genoux pliés, étirez vos bras à quatre vingt dix degrés angles. Leap haut tout en jetant votre bras au-dessus de votre tête. Répétez cette routine de dix fois.

Un autre exercice qui le travail est la corde à sauter. Cela fonctionne mieux si vous sautez à la corde sur vos orteils pour exercer vos mollets. Un plus de travail permet de sortir vous vous tenez sur le bord d'un pas avec vos orteils. Le travail consiste à vous pousser de haut en bas en utilisant uniquement vos orteils au bord de l'étape. Pour ce faire, une trentaine de fois et augmenter le taux que vous vous habituez à l'entraînement.

Un exercice plus exigeant implique de mettre votre pied droit sur une position élevée, comme sur un banc et sauter aussi haut que vous le pouvez. Croisez vos jambes en l'air et puis revenir sur le terrain avec votre pied droit sur le plancher et la gauche sur le banc. Effectuez chacune des trois séries de dix fois. Vous pouvez effectuer de petites modifications à cet exercice en sautant à l'arrière avec les deux jambes sur le banc d'un atterrissage avec les deux pieds sur le sol.

Vos muscles du mollet sera également élaboré par le conseil d'toeing de quinze à trente minutes par jour. Marcher sur la pointe des pieds vers l'avant puis vers l'arrière pour passer cinq minutes. Vous devez vous rappeler de se réchauffer avant de vous exercer et ensuite refroidir après chaque exercice. Vous devriez être en forme et fort avant d'essayer les exercices difficiles.

Utilisez gilets lourds ou des poids aux chevilles lorsque vous effectuez ces exercices. Cela permettra d'améliorer votre travail et de faire sortir vos muscles plus forts plus vite. Assurez-vous que vous avez aussi bien manger et de boire beaucoup de liquides pour remplacer les fluides perdus lorsque la transpiration pendant votre exercice. Essayez d'obtenir un entraîneur d'exercice pour surveiller vos progrès et vous donner plus de travail des conseils.

Il pourrait aider à visualiser certains enregistrements sur l'Internet qui vous apprendra comment sauter plus haut en basket-ball. Obtenez des matériaux de lecture sur l'exercice et des exercices de basket-ball. Il est également nécessaire de travailler sur tout votre corps si vous voulez être exceptionnellement bon pour le match. Vous devriez commencer à voir des résultats en quelques semaines après l'exécution de ces exercices.

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