Comment pour améliorer la vue - 3 conseils simples et efficaces


Si vous avez jamais eu aucun problème avec vos yeux dans le passé ou vous faire maintenant, alors vous comprenez comment on peut être désespérés d'avoir une vision parfaite! Vraiment, personne ne devrait sa montre ou sa vision se détériore avant de prendre action sur la façon d'améliorer la vue. La plupart du temps tout ce qui est requis est un petit effort, mais cohérente et s'engage à traiter les yeux correctement.

Démarrer avec les aliments - une bonne nutrition est essentielle pour les yeux. Cette astuce est généralement négligé, parce que ça sonne cliché de sorte que même mes vieux de 10 ans peuvent conférence sur elle. Mais sérieusement, cela doit être votre première ligne d'action, si vous rencontrez des problèmes avec votre vision. Beaucoup de bêta-carotène vous donnera un bon départ. Le bêta-carotène est la substance colorée de pigments trouvés dans les légumes, les céréales et les fruits. C'est l'un des précurseurs de la vitamine A. Il est utilisé pour réduire le risque de cécité nocturne. Verts carottes, les épinards, les patates douces, chou frisé et le chou sont quelques-uns des aliments populaires riches en bêta-carotène. Les oeufs sont une bonne source de lutéine et de soufre qui sont excellents pour les yeux. Poissons d'eau froide contient une substance appelée DHA qui donne un soutien structurel aux membranes cellulaires, y compris celles des yeux. Il aidera à maintenir une bonne vue et prévenir les maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire

Exercices quotidiens - ils sont efficaces pour aider à détendre les yeux et les garder loin de fatigue oculaire. Fatigue visuelle, en soi, n'est pas nocif, cependant, il peut affaiblir votre vue si on les laisse faire. Il existe différents types d'exercices que vous pouvez faire. Un simple et rapide clignote. Tout ce qu'il faut c'est à vous de prendre une pause de ce que vous faites et de motiver vos yeux dans un couple de clignotements. Cette action de manteaux les yeux avec des larmes qui rafraîchissent les yeux. Non seulement vos yeux se sentir mieux, vous pourrez également vous sentir mieux dans vos yeux.

Suppléments - il ya un bon nombre de suppléments sur le marché qui aident à améliorer la vision. Bien que ce n'est pas nécessaire si vous n'avez pas le moindre problème avec votre vision, personnes ayant des problèmes oculaires devraient avoir ces sur leur liste de courses.

Le zinc et le supplément de fer - ironiquement tandis bêta-carotène est d'essence pour une bonne vision, il ne fera pas beaucoup pour les yeux, sans certains niveaux de zinc et de fer dans l'organisme. Cependant vous devez vous rendre facilement sur le zinc, si vous avez l'intention de compléter avec elle.

La lutéine, la silymarine, la myrtille, la vitamine A, vitamine C sont des suppléments très bien comme anti-oxydant puissant qui aidera à améliorer la vue. N-acétyl-cystéine est un autre supplément important. Elle constitue la principale composante de la production d'une substance appelée glutathion. Le glutathion est lui-même formée dans le foie mais très utile pour la lentille de l'œil.

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