Bien que l'été est toujours officiellement quelques semaines le passage du week-end du Memorial Day officieusement commence a été due au fait que piscines communautaires partout au pays sont maintenant ouvrent pour le plaisir. Maintenant je sais que la plupart des gens croient que l'été est un temps d'être paresseux et accrocher tout autour de la piscine, mais la piscine peut être un excellent outil à utiliser pour obtenir certains exercice et rester tonique. Ainsi, lorsque vous êtes dans le pool essayer ces exercices pool rapide et amusant de rester adaptée !
L'eau Marching - tout d'abord, commencez en défendant les droites avec bonne posture et ensuite commencer à marcher dans l'eau. Mars avec le progrès continus, s'étendant des bras et des jambes en ils peuvent aller. Si votre piscine reste la même profondeur tout le chemin grâce à vous, utiliser toute la longueur sinon peut utiliser la longueur de la fin peu profonde. Commencez avec un objectif de le faire pour deux minutes ou jusqu'à ce qu'un peu essoufflé.Jumping Jacks - votre niveau de condition physique sera grandement affectés par cet exercice ; donc, si vous êtes un débutant n'obtenez découragé dans un premier temps si vous avez du mal à le faire. Commencez avec vos pieds ensemble et debout tout droit jusqu'aux bras détendus à vos côtés. Plier les genoux légèrement et procéder ensuite à faire monter le sol plus élevé, vous pouvez. Comme vous le sauter, kick vos jambes out du côté tout en pointant les orteils vers le bas et les bras coming up au-dessus de votre tête faisant une forme d'étoile. Une fois que tu arriveras alors immédiatement jump back up et ramener vos jambes et les bras à vos côtés dans la position de départ. Répétez les 10 à 15 fois.
Application du ton - le bras il y a quelques façons de vos bras dans la piscine de tonalité. La première consiste à arriver à être dans la piscine face à la corniche avec votre épaule bras et aux pieds avec les unes des autres. Une fois vous avez une solide base poussée du mur, qui s'étend de bras pour une courbe douce dans les coudes. Répétez les 10 à 15 fois. Un autre bras du ton exercice est de saisir une petite balle et de faire face à la verticale de l'eau avec vos bras étendues en face de vous. Respirer et de commencer à bouger la balle dans l'eau dans un modèle figure huit faisant rythmiquement et le maintien de la bonne posture. Répétez les 10 à 15 fois.
Régleur de taille - avec votre dos contre le bord de la piscine et vos bras sur le bord de soutien apporter vos genoux à votre poitrine. Respirez et ensuite étendre les jambes out en face de vous. Une fois vous avez fait que déplacer vers la gauche, puis à droite avant de revenir vers le Centre. Expirez et ramener les genoux vers votre poitrine. Répétez les 10 à 15 fois.
Squats - tenir debout avec vos pieds. Inspirez et ensuite procéder à l'accroupissement vers le bas dans l'eau comme emplacement sur une étape. Une fois que vous atteignez position accroupie, expirer et procéder retour à la position verticale. Répétez les 10 à 15 fois.
Ainsi, la prochaine fois que vous arrivez à la piscine et le parc sur la chaise, utilisez ces cinq exercices de remise en forme rapide et amusant pour graver des calories et rester tonique.
David Mcgarry est le créateur du travail des entraînements de Mom http://www.workingmomworkouts.com/. Pour plus d'une douzaine d'années, il a été dans l'industrie de la santé et de conditionnement physique. Travail Mom entraînements sont spécifiquement conçus pour répondre à la vie bien remplie d'une maman de travail tout en donnant aux perte de masse graisseuse maximale des programmes de conditionnement physique. Si vous recherchez une excellente ressource qui se concentre sur les conseils de santé et de conditionnement physique, vous pouvez en savoir plus sur le blog http://www.workingmomworkouts.com/blog
