Idées d'automne de fitness - 4 façons de défier vos Cardio Plein Air

L'automne est finalement dans l'air. J'aime cette période de l'année, car les journées chaudes sont complétées par des matinées et les nuits fraîches. Heureusement, ces températures refroidisseurs fournissent le temps idéal pour travailler en plein air. Basse humidité contribue également à la glacière de sentir et rend la respiration en plein air un peu plus facile. Utiliser ce beau temps à votre avantage pour l'extérieur des séances d'entraînement. L'hiver est juste autour du coin il est donc important de sortir et profiter de vos séances d'entraînement en plein air pendant que vous le pouvez. Essayez intégrant une de ces idées quatre fitness automne dans votre régime de forme physique dans les prochains mois.

1. Réorganisez votre style de course - il fait plus frais et venteux cette époque de l'année, afin de sortir et courir! Mélangez votre course et essayer quelque chose de nouveau. Si vous êtes un coureur de longue distance, essayez de commuter jusqu'à courtes séances d'entraînement avec des intervalles de vitesse de haute intensité. Si vous avez normalement courir des distances plus courtes, le défi de votre corps pour aller un peu plus longtemps. Je sais que beaucoup d'entre vous aiment à courir mais ne soyez pas dans l'ornière de courant la même distance et l'intensité chaque jour. Une autre excellente façon de réorganiser votre style de course est de descendre de votre itinéraire normal. Commutateur jusqu'à votre chemin courir quelques fois par semaine. L'interrupteur vous permettra de voir de nouveaux paysages, mais aussi un défi à vos corps d'une manière différente que votre corps s'habitue au nouveau terrain.

2. Démarrer Avec Escalier - Quelle meilleure façon de contester votre corps que de courir les escaliers de votre école secondaire locale stade ou un amphithéâtre extérieur ou un parc? Mieux vous assurer qu'il est bien de faire d'abord avec le lieu, mais la séance d'entraînement d'escalier sera le ton de vos jambes, un défi à vos cœur et les poumons et avez-vous brûler des calories comme des dingues! Exécuter les escaliers, marcher les escaliers ou même les prendre plus lent deux à la fois. Marchez jusqu'à leur côté menant à une jambe pendant 20 étapes et puis répétez avec l'autre pour tonifier les fessiers et l'équilibre défi. Les escaliers offrent élévation et une surface inégale. Ces deux composantes prendra votre condition physique d'un cran et le défi de votre corps dans une toute nouvelle façon.

3. Yoga dans le Parc - Prenez une couverture et votre tapis de yoga et de s'installer pour une séance de yoga pacifique dans l'air d'automne croquante. Planifiez votre plan de yoga, de fourre-tout de votre ordinateur portable pour suivre vos DVD préférés ou demandez à votre instructeur de yoga privés de vous rencontrer dans le parc. Yoga à l'extérieur peut être relaxante, rafraîchissante et juste ce dont vous avez besoin de sortir de votre routine régulière. Plongez dans la nature et profiter des avantages de la combinaison de yoga et de l'extérieur.

4. Il Randonnée Out - La randonnée est le moyen idéal pour brûler des calories, profiter du plein air et de visiter un nouveau lieu tout à la fois. Il ya tellement de grands parcs à visiter et explorer. La randonnée est faible impact et mettra au défi votre corps de façon différente en raison de différents terrains. Quand votre corps a à l'équilibre et de s'adapter aux différentes pistes et les surfaces, vous allez renforcer les muscles différents, l'équilibre et la force défi de base et brûler quelques calories de plus. Plus, vous obtenez d'explorer un nouveau domaine tout pendant votre entraînement. Parlez multitâche! Porter un podomètre au cours de votre randonnée pour mesurer à quel point vous êtes allé. Relevez le défi de la randonnée des sentiers différents et des distances à garder de mélanger votre routine de randonnée.

Garder fitness frais est important dans la journée pour fitness jours mouture. La modifier et faire preuve de créativité vous aideront à rester intéressé et contesté dans vos entraînements. Utilisez l'extérieur que votre arène de fitness, autant que possible. La plupart des activités de fitness en plein air sont gratuits! Qui peut battre ça? De plus, il est temps de sortir de la salle de gymnastique en sueur et en plein air. Profitez de l'automne et les opportunités qu'elle offre pour prendre votre extérieur entraînement.