8 Conseils pour rester motivé quand Jogging !

Motivation ne se produit pas par lui-même. Tout comme vous envisagez d'exécuter, donc vous devez planifier comment devenir et rester motivé. Motivation peut être améliorée de la manière suivante :

1. Enregistrer votre course.

Gestion des registres est un excellent moyen de suivre les progrès réalisés et de maintien de la motivation. Tout simplement écrire quelques phrases dans un carnet après chaque exécution. Inscrire la date, de temps et de kilométrage exécuter et de quelques commentaires à propos de comment vous sentir au cours de l'exécution. Vos notes seront montrent combien vous ont progressé et vous donner un coup de fouet encore plus important.

2. Trouver une devise

Phrase courte et mémorable qui se répète tout en jogging contribue à que vous rester concentré et concentré. Il devient votre motivation interne lorsque vous en avez le plus besoin. Trouver une devise n'est pas difficile : vous pouvez trouver une idée tout en écoutant iPod, parler avec des amis ou l'écrémage grâce à un magazine. Sélectionner une devise qui convient à votre style de course et la personnalité !

3. Récompensez-vous

Offrez-vous de temps à temps - nouvelles chaussures de jogging ou un massage (qui contribue à la prévention des blessures). Les prix seront plus dynamiser et renforcer votre engagement dans la formation.

4. Ne pense pas que « tout ou rien »

Parfois, on peut ne pas le temps de compléter la formation, mais ce n'est pas une excuse pour annuler entièrement. Si vous êtes court sur le temps, exécutez plus deux kilomètres ou complètes 20 minutes d'exercices de force. Tout ce que vous faire pour votre corps vous profitera et vous faire sentir bon, par opposition à la formation ensemble à sauter.

5. Exécuter avec des amis

L'aspect social de l'exécution de l'une des raisons principales pourquoi les gens démarrer et ensuite continueront à exécuter. Rejoignez le club local ou exécuter avec des amis !

6. Ne pas être trop dur sur vous-même

Parfois vos délais de travail, vous aux prises avec des problèmes de la vie ou n'ont tout simplement pas le temps. Tout est ok. Pas battre vous-même si vous échouez à s'en tenir strictement à l'horaire. Votre corps perdra pas musculaire et fitness juste parce que vous deviez attendre 24 heures. Accepter le fait que vous aurez des mauvais jours lorsque vous échouera à aller jogging, mais l'important, c'est ne pas d'abandonner sur elle !

7. Faites à la réalisation de vos objectifs

Choisissez - par exemple, 5 km ou demi-marathon - cible et dire aux gens à ce sujet. Définir un calendrier d'exécution dans un endroit visible à la maison ou au travail, donc vous rappelle constamment la cible.

8. S'amuser !

En fin de compte, il s'agit pour cela... ne font jogging juste un autre facteur de stress dans votre vie. Jogging est un exercice vraiment très bien que c'est amusant de le faire et qu'elle apporte de nombreux avantages de Jogging avec elle. Garder le jogging et toujours, n'oubliez pas de prendre soin de votre corps !

Auteur de cet article est spécialisée dans la recherche sur les avantages de Jogging pour la santé. Consultez le lien pour plus d'informations sur les effets positifs de jogging pour la santé.

Cyclisme Vs Jogging

J'ai été un cycliste passionné, mais aussi un joggeur avid à différents points dans ma vie. J'ai obtenu un montant extrême de la prestation à la fois. Cet article est mon expérience personnelle en comparant ces deux sports, en particulier pour ceux qui cherchent à prendre une forme d'exercice. Je recommande un ou l'autre comme un excellent moyen de rester en forme et se sentent bien que vous-même et votre vie. Cependant qui je serait choisir à quel moment, dépendrait de la situation actuelle de ma vie.

Les avantages de cyclisme et de Jogging

Tant le cyclisme et jogging sont bonnes pour le cœur pourvu que vous leur faites régulièrement pendant au moins 30 minutes chacun. Ils sont également intéressants pour votre taux de cholestérol et juste votre santé en général. Vous look and feel grands ! Regarder quelqu'un qui brisées ou vélos régulièrement pour des 20 dernières années et vous allez voir habituellement une personne qui semble beaucoup plus jeune ensuite leur âge, à moins qu'ils ont eux-mêmes abusé d'autres façons, y compris au cours de l'exposition au soleil. Deux sports aussi un travail merveilleux à la tête de compensation et obtiennent votre attention sur les problèmes de la journée.

Les avantages uniques de cyclisme

Cyclisme est l'un de ces sports qui a très peu de tirage négatif dos à l'organisme. La plupart des sports donnent quelques usure sur le long terme, y compris le martèlement constant de votre talon au sol ou le ciment qui vient avec les années de jogging. Pour cette raison, si vous jog, il est préférable de choisir des surfaces naturelles comme les sentiers forestiers et de porter des chaussures bonnes, mais vous avez encore faire un peu attention. Avec vélo, vous n'avez à vous inquiéter de cela. Les mouvements fluides lisses qui accompagnent les colportant ne sont pas un problème.

Cyclisme travaille également comme une forme de transport. En d'autres termes, vous n'obtenez pas juste exercice, en fait, vous pouvez aller quelque part lors de l'obtention d'exercice. Ceci est utile pour ceux d'entre nous qui sont trop occupés à régulièrement de l'exercice. Vous roulez juste votre vélo au Bureau de poste, épicerie du coin, ou partout vous devez aller et obtenir vos tâches quotidiennes faites en même temps.

Vélo vous permet également de voir les campagnes ou d'explorer de nouveaux domaines plus facilement. Elle permet d'aller au travail, à rejoindre des groupes de circonscription et à entrer dans l'entretien de la bicyclette si c'est votre intérêt. Le pleuvoir par des paysages est aussi tout simplement s'amuser.

Les avantages uniques de Jogging

Bien que statistiquement il y sont les avantages pour la santé égale aux deux cyclisme et jogging, j'ai jamais sentais mieux après me poussant sur un long terme. Il obtient votre coeur vraiment de pompage d'une manière que vous ne pouvez facilement sur un vélo. Il y a aussi quelque chose de tout à l'aide de votre corps et jogging à travers les sentiers d'une forêt très naturel. Vous casser une sueur plus facilement et nécessitent moins gear. Un vélo peut briser et peut donc votre corps. Avec jogging, vous avez seulement à vous soucier de votre corps. Je n'ai pas de preuve médicale pour sauvegarder ce, mais basé sur l'expérience de ma vie, je dirais jogging vous permet de rester au niveau de votre poids optimal mieux, même si le cyclisme est trop bon pour cela.

Conclusions

Pour moi, si j'ai accès à certains sentiers forestiers sécuritaire qui ne vont monter ou descendre les collines trop souvent, je pourrait choisir jogging. Peut-être un motard passionné de montagne serait en désaccord, mais rien rien de mieux pour moi alors mes souvenirs de jogging par l'intermédiaire de l'air pur forest. Il efface ma tête et me rend très branché avec la nature.

Cependant si je suis manquant dans le temps, ou si je suis limité à exercer dans la ville, comme j'ai prise cyclisme hands down. I peuvent obtenir des places, n'avez pas à vous soucier de mes pieds marteler le ciment et pour moi le cyclisme est juste plus amusant à travers la ville que jogging.

La clé de tout exercice est de le tenir amusant et régulière. Il est également plus facile si vous le faites avec un copain car il est beaucoup plus motivante. J'ai eu des points de ma vie où j'ai été actif faisant de ces sports, et temps quand je fais ni, et je suis beaucoup plus sain et plus heureux quand je suis actif dans l'une de ces activités merveilleuses.

Sam Walker est un passionné de plein air qui travaille comme un examinateur des examens de plein air. Il gère actuellement des évaluations du peuplement vélo de réparation pour les personnes intéressées dans le cyclisme et la réparation de vélo de la maison.

Jogging haut - un Buzz naturel !

Les gens qui jog souvent expérience ce qu'on appelé « jogging haut », ou du coureur haute - mais à quoi qu'expression signifie en réalité - et ce qu'il déclenche ?

Pendant et après l'exercice, votre corps produit une grande quantité de morphines endogènes, hormones, également connu sous le nom « hormones du bonheur ». Ces hormones déboucher sur un état d'euphorie naturelle, vous faire sentir vraiment léger, enthousiaste et heureux - c'est pourquoi ils sont souvent simplement désignés comme « jogging haut ».

Endorphines sont des protéines opiacés qui ont-soulager les douleurs et les effets de levage humeur sur le corps.

-Ce qui déclenche cet Etat ?

De nombreux experts estiment que la sécrétion de ces hormones arrive due à des stimuli de votre corps et le cerveau fonctionne de manière harmonieuse. Il a été testé et prouvé que les niveaux d'endorphine en fait augmentent avec l'exercice.

Bien que jogging élevée est principalement associé avec des sentiments de joie et de relaxation, endorphines sont connus pour leur humeur modifier effet - qui suggère que la possibilité d'humeur négative des déplacements ainsi.

-Combien de temps est jogging dernière élevé ?

Alors que le jogging élevé peut durer seulement quelques minutes, le sentiment général des bâtons avec vous longtemps après que vous êtes à travers avec l'exercice. Il s'agit de la principale raison pour laquelle il est souvent comparé à un orgasme (croyez-le ou non).

-Jogging haut possible addictive ?

Absolument ! Contrairement aux autres toxicomanies, c'est une façon parfaitement naturelle et saine pour obtenir une dose quotidienne de votre buzz préféré. En outre, cela peut être la meilleure motivation pour réellement que vous voulez sortir et travailler hors - parce que vous savez que lorsque vous avez terminé, vous allez sentir vraiment formidable pour le reste de la journée.

Pour conclure avec - jogging haut est un terme utilisé pour décrire votre corps traverse un quelconque changement physique et émotionnel. Les sentiments liés à ce phénomène ne sont pas encore clairement définies mais comme il est impossible de généraliser, parce que les individus ont tendance à l'expérience et les décrire différemment...

Il n'y a qu'une seule manière réelle à découvrir - Start jogging et devenir un junkie jogging vous-même !

Il peut être le seul moyen pour vous de découvrir si jogging haut est presque un mythe, ou il est en effet le buzz plus naturel, que vous pouvez obtenir sans l'aide de médicaments !

Rappelez-vous que le jogging haut n'est que la plus petite partie du jogging avantages pour votre santé. Il y a beaucoup plus à attendre pour ceux désireux de s'engager à ce grand sport.

Auteur de cet article est spécialisée dans la recherche sur les avantages de Jogging pour la santé.