Les grandes questions que les gens ont de cardio est lorsqu'elle doit être faite. Je ne parle pas de la question de savoir faire cardio avant de lever des poids ou après, mais le temps réel de la journée où il doit être accompli.
Une des principales suggestions consiste à faire cardio dans un Etat à jeun, surtout avant le déjeuner. Certains disent que c'est le meilleur moment pour faire cardio si votre but est de graver la graisse corporelle. La réclamation est que votre corps sera simplement burn off plus gras corporel comme l'énergie qu'il l'aurait fait vous avait effectué votre cardio après le petit déjeuner.
Est-ce vraiment le cas, et c'est vraiment ce gros l'accord ? Pourquoi cardio dans un Etat à jeun ne soit plus efficace qu'à tout autre moment ?
Juste pour effacer un point, par un Etat à jeun que n'est pas seulement le temps entre réveiller et déjeuner. L'idée est de faire cardio après les heures de 8 ou so dont vous n'avez pas mangé. Habituellement, cela se produit uniquement après que vous dormez.
La théorie est que faisant cardio dans cet Etat va produire un rapport plus élevé de fat burning que d'autres fois parce que votre corps n'a pas un approvisionnement prêt de calories de votre repas précédent qu'elle peut utiliser pour alimenter cette séance d'entraînement.
Il y a des avis contradictoires au sujet de ce point. Alors que les recherches qui prend en charge cette théorie (ou peut-être il devrait être considéré comme plus qu'une théorie) et culturistes utilisent cette méthode assez régulièrement, il existe des experts qui ne croient pas que faire cardio dans un Etat à jeun est vraiment efficace.
Une des objections est qu'en faisant cardio après les heures sans nourriture, votre corps est naturellement plus faible et ne sera pas capable d'exécuter comme il aurait pu faire. Cela se traduirait par une dépense moindre de calories et un entraînement moins efficace global.
L'autre objection n'est pas vraiment un. Certains experts simplement Etats que tandis que cardio dans un Etat à jeun peut-être en effet être plus efficace pour la perte de graisse, l'effet global est marginale. Il n'est pas vraiment une valeur l'attention que cette question reçoit et toute discussion. Il vaut mieux tout simplement à mettre l'accent sur les séances d'entraînement intenses et ne vous inquiétez pas trop sur lorsqu'ils ont terminé.
Je suis un de ceux qui croient que la chose principale est de simplement d'entraînement. Sauf si vous êtes un culturiste ou un athlète, vous n'avez pas besoin de dépenser trop longtemps en se demandant comment optimiser vos séances d'entraînement. Tout simplement faire eux et vous obtiendrez des résultats. Simple que cela.
Pour en savoir plus à ce sujet, visitez Cardio Before Breakfast
Pour le meilleur moyen de faire cardio pour visite de perte de masse graisseuse séances de formation de haute intensité intervalle
Vingt ans après avoir été surpoids presque toute sa vie, John Davenport a perdu plus de 30 livres. Maintenant, il exécute un forum de perte de poids et publie un bulletin d'alimentation et de la condition physique.
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