Cardio vous maintient en gras ?

Quel genre de cardio faites-vous ? Si vous le faites depuis longtemps, cardio lente de faible intensité, puis vous allez graver des calories pendant que vous êtes exercer.

Est-ce plus efficace cardio feu gras que vous pouvez faire ? Vous voulez savoir quel type de cardio tous mes clients de formation personnelle de Eastbourne font ? Pour le temps et l'énergie que vous investir, y a-t-il un moyen plus efficace ? Est-il possible de graver des calories même après votre session d'exercice ? (Ainsi que burning exercice lors de calories?)

Bien sûr! Si vous êtes déjà entendu parler de formation de l'intervalle c'est votre solution. Avec intervalle de formation vous peut réduire votre temps d'entraînement littéralement dans la moitié et vous pourrez graver plus de calories pendant votre séance d'entraînement. Ainsi, certaines études ont prouvé que vous allez continuer à graver des calories jusqu'à 48-72 heures après votre séance d'entraînement avec un taux de métabolisme élevé. Cela signifie que vous pourrait former le lundi matin et encore être burning calories mardi soir !

Sound trop beau pour être vrai ? Quelle est la capture ?

Le botteur est que pendant le temps investi dans la formation de l'intervalle, vous vraiment besoin pour pousser vous-même et obtenir une sueur sur. Il n'est pas appelée « haute intensité » pour rien. Il y a diverses façons que vous pouvez incorporer entraînement par intervalles dans votre séance d'entraînement :

En cours d'exécutionNatationAvironEscalier exécutantJumping jacks

Et il y a un certain nombre de façons, que vous pouvez définir votre travail au repos sets up. Par exemple:-faire 20 secondes de travail de haute intensité et de la suivre avec 10 secondes de repos. -Do 30 sec de travail avec un reste de 20 sec. -Do 40 sec de travail avec un reste de 20 sec. -Do 15 sec de travail avec un reste de 15 sec. -Etre créatif, il n'y a aucun une seule façon de le faire. La clé est d'obtenir la fréquence cardiaque élevée et de laisser ensuite ralentir et répétez jusqu'à 20 minutes.

Jetez un coup d'oeil aux sprinteurs...

Sprinteurs ont des événements qui sont entre 10 à 40 secondes de longueur, donc leur formation reflète la préparation de ces événements. Ils court d'intense activité suivie repose court. Puis ils répéter maintes et maintes fois.

En d'autres mots... entraînement par intervalles.

Est-ce que vous y voyez bien gras corporel sur un athlète ? Ils sont parmi les athlètes Bienville autour de 4 à 6 % de la masse grasse.

Maintenant, regardons marathoniens...

Un marathon est une épreuve longue et ces athlètes train pendant des heures à beaucoup un rythme plus faible. Est-ce le « look » vous êtes après ? Souvent les marathoniens ont certains muscles, mais il ne peut pas être ce que vous aviez en tête...

Sur ces images, quel physique ressemble le plus sain ?

Aller à la figure, quel physique est à l'aide de formation de l'intervalle ? Quel genre de cardio est la méthode efficace la plupart de temps de combustion des graisses ? Comment utiliserez-vous votre temps de cardio ?

Tous mes clients de formation personnelle à Eastbourne utilisent intervalle de formation pour tirer le maximum de leurs séances d'entraînement. Examinez les résultats qu'ils obtiennent dans la section des histoires de réussite du blog. Josh Warrell est un entraîneur personnel qui mène un programme appelé Eastbourne de formation personnelle qui est disponible pour les habitants de l'East Sussex. Josh tient également un blog grand Fitness Expert Josh