Séances de formation pour le circuit cardio sont une grande forme d'exercice ; bon pour le coeur et le système circulatoire, grand et bon pour le muscle, bâtiment et tonifiants pour maintenir votre poids sous contrôle. Une autre chose fantastique sur les séances de formation pour le circuit cardio, c'est que vous pouvez faire eux dans l'intimité de votre foyer. Il n'y a aucun besoin de dépenser une fortune sur les adhésions de gym ou de combustible pour obtenir au gymnase de ladite et plus travailler à domicile permet d'économiser votre temps.
Selon les cardio circuit formation entraînements que vous voulez faire, vous ne devez pas cher équipement soit et si vous haïssez les corvées de courir pour miles puis c'est bien trop, car toutes les séances de formation circuit cardio doivent faire est l'augmentation de votre fréquence cardiaque entre 60 et 80 % de votre maximum (vous trouverez calculateurs en ligne pour découvrir ce - dépendante de l'âge c' est). Si vous souhaitez graver des graisses, puis 60 % le fera et pour le fitness, jusqu'à 80 %.
Vous devez vous concentrer sur chacune des trois zones pour cet entraînement ; en haut, moyen et inférieur. La zone supérieure couvre la poitrine, les triceps et les épaules, la zone médiane est les muscles abdominaux et la zone inférieure comprend les fesses et cuisses.
Séances de formation de circuit de cardio la plupart recommandent que vous choisissez un exercice pour chaque zone et l'exercice presque continuellement (c'est-à-dire avec seulement quelques reste secondes entre ensembles) 30-45 minutes, faisant environ 25 répétitions de chaque exercice avant de vous déplacer sur suivant. Si vous trouvez faisant seulement trois types d'exercice ennuyeux, puis ajoutez plus ; le point est à suivre votre fréquence cardiaque.
Parmi les exercices, vous pouvez choisir sont push ups et trempette (zone supérieure), crunches et jambe remontées mécaniques (zone médiane) et s'accroupit et air (zone inférieure).
Afin de compléter certains exercices, vous pouvez utiliser un ensemble de poids et augmenter le poids que vous utilisez progressivement, mais ce n'est pas strictement nécessaire.
N'oubliez pas de faire vos étirements avant de commencer votre séance d'entraînement, et après que vous avez terminé. Beaucoup de liquides prendre à bord pendant que vous travaillez. l'eau est meilleure ou vous pouvez utiliser les boissons énergisantes sport si vous préférez. Si vous sentir sévèrement hors d'haleine, faible ou souffrent de l'inconfort musculaire ordinaire, arrêtez immédiatement votre séance d'entraînement. Essayez encore demain, mais si vous avez encore des problèmes, vous devriez consulter votre médecin. Si vous déjà souffrent de problèmes de santé chroniques comme cardio vasculaire ou les maladies du système respiratoire, puis toujours consultez un professionnel de la santé avant d'entreprendre toute sorte de programme d'exercice.
Ella McGinley est un grand défenseur de séances de formation de circuit cardio comme une façon de perdre du poids, s'adapter et rester ajustement. Son site Web, de séances d'entraînement Cardio offre des conseils, des articles et des vidéos pour vous aider dans vos séances d'entraînement cardio.
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