Sur faisant cardiovasculaire exercice peut être le moyen le plus rapide au stress vous tout en gardant le gros ventre. Vous avez entendu me, ON. Alors que certains l'activité cardiovasculaire est bonne pour le coeur, au cours de la formation avec « cardio » crée hormonaux havoc - et qui ne fait rien pour la perte de graisse. Pour de nombreux médecins années, formateurs, enseignants et les médias de cours d'eau principal ont barils en nous que formation longue cardiovasculaire est la meilleure chose à faire pour la santé, l'énergie optimal et perte de masse graisseuse. Ils ont négligé de nous informer cependant qu'il pourrait également être impliqué certains négatifs, négatifs dont nous avons besoin de connaître.
Avant de continuer, veuillez noter que l'exercice cardiovasculaire pour le coeur est important, en fait à l'aide de « cardio » spécifiquement pour le cœur devrait être votre objectif principal. A l'aide d'exercices cardiovasculaires pour perte de masse graisseuse cependant, est très inefficace, c'est un peu comme la tonte d'un terrain de football avec des ciseaux, vous pouvez voir quelques progrès, mais au moment où que vous avez fini de vous avoir à tout recommencer. Permet de regarder comment ne pas plus le faire.
Point 1. Choix du mouvement.
Malheureusement nous avons « appris » que courir est l'activité « best » à stimuler notre cœur. Maintenant, si votre organisme est bio-mécaniquement sonore, c'est OK - run (d'ailleurs - qui est inférieure à 10 % de la population) les autres 90 % ont une structure squelettique pauvre qui signifie avec chaque étape battements le corps est d'être souligné (chevilles, genoux, hanches, dos, épaules, le cou) et cela enlève les avantages que nous avons pensé que nous avons à cœur. Beaucoup de machines ou d'exercices que nous choisissons pour exercice cardiovasculaire souligne les articulations de la le corps qui zaps notre énergie comme le corps a ensuite à guérir et à récupérer. Choisissez des mouvements qui ne pas insister sur vos articulations et travailler avec quelqu'un d'harmoniser et d'équilibrer le système squelettique, qui seul vous fournira plus d'énergie.
Point 2. Dure journée au Bureau
Nous avons tous les jours rugueuses, si vous sont stressées, usés, avait une dure journée et se sentent épuisés, gardez votre Cardio jusqu'à un maximum de vingt minutes avec un faible taux de coeur. Ouais ! LENTE & GO. Cela stimulera le cœur sans soulignant le corps et la création de petites blessures internes. Tout simplement faire assez pour stimuler le cœur sans te battre. Garder votre fréquence cardiaque tout d'abord à faible ou lorsque vous sont stressés construit un bon niveau de base de conditionnement physique, libère bons endorphines, spiritueux de remontées mécaniques et récupération des moyens et du stress est traitée beaucoup plus facilement plus tard, le.
Point 3. Nous ne sommes pas tous les athlètes de longue Distance
A moins que votre un athlète à longue distance, à l'aide de graisse corporelle comme une source de combustible n'est pas le but. La plupart d'entre nous n'est pas depuis longtemps les athlètes de distance donc pourquoi nous tous les trains comme eux ? Nous ne devons pas faire de Cardio chaque jour. Tous les autres jours suffit. Les jours vous sont de bonne humeur avec énergie bon, c'est la journée vous pouvez vous-même pousser plus difficile, faire un peu plus et alimenter le feu (Your Heart) garder à l'esprit cependant l'objectif est courte et SHARP - de sorte que si la vitesse augmente la durée n'a pas à aussi ! Si votre grand sentiment, augmentez votre temps à 30 Minutes dans la durée. Vous voudrez peut-être essayer d'entraînement par intervalles comme cela stimule les fibres dans le corps qui génèrent beaucoup d'énergie et permet ensuite de récupération - c'est ce que vous voulez - ce sont les fibres vous voulez stimuler.
Point 4. Court & Sharp
Plus courtes séances de Cardio, 2-4 X par semaine signifie votre plus susceptibles de les intègrent votre horaire et ils vous libérera up pour d'autres activités qui profitent également le cœur - exercices de respiration profond alignement précis qui s'étend, obtention du poids du levage plus fort, passer du temps avec leurs proches. Il est important de noter que les muscles squelettiques à pousser sang autour du corps, donc avec bon alignement, l'équilibre musculaire et techniques de respiration correcte vous aidez votre coeur. Vous n'avez pas à être vigoureusement exercice non stop pour cardiovasculaire et avantages du coeur. OUAIS !
Point 5. Santé cardiovasculaire
Votre cœur est le Centre de votre être. La recherche indique que la tristesse, la dépression, en solitaire ou un manque d'amour de soi peut être un indicateur énorme des maladies du cœur. Si votre cœur a été blessé sur le plan émotionnel ou semble « manque un beat » pour ainsi dire, n'allez et beat it up sur le tapis roulant. Chill out, parler, rire et se détendre, il y a plus d'une façon d'obtenir un bon entraînement cardiovasculaire.
Séances d'entraînement cardio peuvent être fantastique lorsqu'effectué sur les droite jours aux intensités correctes, écoutez votre coeur, écouter les questionnaires provenant de votre corps et sourire cause maintenant vous savez ; vous n'avez pas à faire plus cardio exercice chaque nouveau !
Hayden Rhodes
Hayden Rhodes
Coach formateur & vie personnel de célébrité
http://evolvingcirclelifecoaching.com/
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