Une des choses qui rendent les séances d'entraînement cardio désagréable pour beaucoup de gens est le fait qu'ils trouvent leur ennuyeux. D'une manière, il est compréhensible, course de 45 à 60 minutes sur un tapis roulant peut être un peu terne. La question est comment vous pimenter votre entraînement cardio pour le rendre plus amusant et intéressant. Voici quelques conseils :
1. Allez à l'extérieur - si vous exécutez sur un tapis roulant, puis vous déménagez même pas du tout. Est-ce tout surprenant que de vous ennuyer ? Sauf si vous avez une TV que vous pouvez regarder dans votre salle de gym, avec un programme que tu aimes vraiment, la gym cardio peut devenir ennuyeux très rapidement. Pour aider à éviter que je suggère d'aller à l'extérieur et faisant vos séances d'entraînement dans l'air frais avec un paysage changeant.
2. Changer votre entraînement - si vous faites le même type de cardio maintes et maintes fois, vous sera probablement s'ennuyer avec elle tôt ou tard. Je vous recommande d'essayer une variété de différents exercices cardiovasculaires. En cours d'exécution, natation et le cyclisme sont un bon point de départ. Vous pouvez également choisir d'une variété de différentes classes aérobies et les différents sports.
3. Changez votre rythme - exécutant ou à vélo à une vitesse identique ou similaire pendant 30 minutes peut devenir répétitives et terne. Vous pouvez et devez changer votre rythme au cours de l'entraînement elle-même, y compris certains sprints dans votre entraînement. Changer votre rythme toutes les quelques minutes gardera l'entraînement plus « vivant » et aide à que vous sentir sous tension et contesté.
4. Changer le terrain - si vous êtes travaillant à l'extérieur (qui vous devriez) puis changer le paysage et le terrain peut aider à pimenter votre cardio. Pourquoi exécute la même portion de route à chaque fois ? Essayez un nouvel emplacement. Ne cycle juste sur une plaine, inclure certains la sempiternelle cyclisme sur votre itinéraire. Il suffit de changer votre environnement d'entraînement et vous vous sentirez beaucoup mieux.
5. Comprendre certains exercices de force - à moins que vous vous prépariez pour une course longue distance, il n'y a aucune raison pourquoi vous devez exécuter pour 30 à 45 minutes de droites. Une façon de rendre votre entraînement plus intéressantes est d'inclure certains exercices de force en elle. Par exemple, au milieu de vous arrêter et faire des squats ou des pompes. Puis continuez jusqu'à ce que vous arrêtez à nouveau faire certains avant en cours d'exécution. Jouer avec lui et voir quels exercices travaillent pour vous.
L'essentiel est de faire un plan d'entraînement que vous pouvez tenir à pendant des mois et des années. Lorsque vous trouvez que, vous êtes sur la bonne voie.
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Jonathan Dunsky écrit sur la condition physique et de la perte de poids.
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