Si vous êtes sur une mission pour perdre du poids, tout type d'activité physique est souhaitable. La perte de poids est un mélange de plusieurs éléments, notamment l'activité physique, la nutrition adéquate et la discipline. Perte de poids est habituellement réalisée en consommant moins de calories que vous dépensez. Pour graver avec succès en gras, vous devez créer de déficit d'environ 500 calories par jour. Vous pouvez créer ce déficit à réduire votre consommation de nourriture ou d'accroître l'activité physique. Si la réponse est que vous pouvez perdre du poids faisant seulement cardio entraînements si elle crée un déficit de calories quotidiennes.
Cependant, le corps humain est un organisme adaptable. Faire du même type, fréquence et la durée des séances d'entraînement cardio pour plusieurs semaines ou mois va forcer votre corps à s'adapter. Si vous ne voyez pas d'améliorations au moins trois semaines vous avez probablement atteint un plateau avec votre schéma actuel de la diète et l'exercice. Cela signifie que vous sont maintenant probablement consommé environ la même quantité de calories que vous dépensez. Pour franchir le plateau, vous devez en outre réduire votre apport calorique ou augmenter la durée et la fréquence de vos séances d'entraînement cardio, ou les deux.
Here comes le facteur de la discipline. Si vous êtes heureux avec le poids que vous avez perdu, vous pouvez simplement continuer à faire ce que vous avez fait. Vous avez déjà amélioré votre santé en raison d'une augmentation de l'activité physique et la nutrition adéquate. Toutefois, si vous souhaitez perdre encore plus de poids, vous avez besoin commencer à repousser les limites. C'est là la partie négative de séances d'entraînement cardio intervient. Faisant seulement cardio longues séances d'entraînement rendra votre corps à s'adapter en perdant en gras, mais vous vous priverez aussi la masse musculaire dans le processus.
Disons que vous avez augmenté la durée de votre cardios de 30 minutes à 90 minutes. Votre corps répondra par perdre du poids inutile et le tissu plus lourd dans le corps est le tissu musculaire. Muscles jouent un rôle important pour votre métabolisme et ayant moins de moyens muscles votre corps exige maintenant moins de calories par jour à l'appui de ses fonctions de base. Cela signifie que pour garder votre poids que vous devez encore davantage de réduire votre consommation de calories et de faire des heures et des heures de cardios par semaine juste pour rester au niveau actuel. Cela peut vraiment tester votre discipline !
La solution à ce problème est de construire la masse musculaire en lever des poids ou en ajoutant l'élément anaérobie dans vos séances d'entraînement cardio. Exercices anaérobies construire des muscles et ont un avantage supplémentaire des heures de l'augmentation du taux métabolique lorsque vous avez terminé votre routine d'entraînement. Avec cette approche, vous pouvez passer moins de temps dans une salle de gym et n'avez pas à diminuer constamment votre apport calorique de graver en gras. Augmentation des vitesses de masse musculaire le métabolisme, et votre corps il faudra effectivement plus de calories pour maintenir la nouvelle composition du corps.
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