Il y a des fois, quand il est tellement chaud et humide en été quand vous simplement ne peut pas apporter vous-même à sortir et à exercer. Si vous avez une piscine dans votre propre arrière-cour, bien que vous pouvez exercer n'importe comment chaud il obtient ! Que vous cherchiez à nager pour les loisirs ou pour l'exercice, c'est une excellente façon d'entreprendre une séance d'entraînement, même quand le soleil est haut dans le ciel. Natation est un excellent moyen d'obtenir un entraînement cardio et de construire d'endurance. Même les personnes qui souffrent de retour, hanche, du genou douleur ou traitent d'arthrite ou d'autres questions conjointes douloureuses. Dans une piscine, la flottabilité soulage le stress sur les articulations et les muscles de la nageuse mais nage offre une grande résistance et vous permet d'obtenir une grande séance d'entraînement dans un court laps de temps.
Les routines de natation fournissent les mêmes résultats aérobiques que courir ou marcher, tous sans insistant sur vos genoux, jambes ou le dos. En outre, lorsque vous êtes natation vous travaillez pour renforcer votre épaule et de retour des muscles ainsi que votre abs, coeur et les poumons.
Les personnes qui s'engagent à une routine de nage régulière seront rapidement améliorer la capacité cardiovasculaire, construire d'endurance, a augmenter la capacité pulmonaire et votre corps ainsi de tonalité. Parce que la résistance que vous sentir dans l'eau est plus que la résistance que vous rencontrez dans l'air - ie si vous êtes en cours d'exécution ou la marche - vos muscles doivent redoubler d'efforts, mais en raison de la flottabilité de l'eau, vous le faites d'une manière qui n'est pas mis l'impact nocif sur vos articulations. En outre, natation améliorera la circulation globale de votre corps.
Essayez divers traits de nage pour votre travail hors, essayez de le changer chaque fois que vous nagez ou modifiez jusqu'à chaque quelques tours et de travailler sur la brasse, coups de ski acrobatique et le dos. Comme avec n'importe quel type de séance d'entraînement, vous souhaitez commencer votre séance d'entraînement avec une minute de cinq à 10 warm up de la marche de l'eau. Si vous êtes un nageur de début, vous devez planifier vos séances d'entraînement pour les intervalles de 15 à 20 minutes plusieurs fois par semaine.
Comme une perte de poids schéma natation vous aidera à perdre du poids comme l'activité consomme autant de calories par heure comme si vous exécuterez pour six milles en une heure. Ajouter au mélange de combustion en calories, natation est un exercice relaxant ainsi et beaucoup de gens trouve c'est le moment idéal pour méditer et aider à soulager le stress de la journée.
Robbi Hess est un écrivain et éditeur/blogueur avec plus de 20 ans d'expérience comme un écrivain en affectation. Elle est un écrivain professionnel en affectation qui a servi à l'état-major des journaux, magazines et avec les éditeurs de livres. Vous pouvez voir plus sur lui à http://www.robbihess.com/.
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