Nutrition pour les yeux - la vitamine A et bêta-carotène

Avez-vous jamais entendu conte de l'vieilles femmes que manger des carottes va vous donner la vision de nuit? Eh bien, beaucoup d'entre nous a grandi en entendant que manger vos carottes et les pois va nous donner une vision de 20/20. Certains d'entre nous croyaient nos mères, de peur que nous allions perdre notre vision d'un seul jour, alors que d'autres n'ont pas. Eh bien, tu dois le remettre à votre maman, elle était à quelque chose. Alors que manger des carottes ne vous donnera pas une vision de 20/20, ils vont aider vos yeux dans son ensemble. Voici le bas vers le bas, les carottes contiennent du bêta-carotène qui se décompose en vitamine vitamine A. Good ol A est essentielle pour maintenir votre vue. Nous allons explorer comment la vitamine A et bêta-carotène peut aider vos yeux et ce que vous pouvez manger pour obtenir votre dose quotidienne de vitamines et de nutriments pour garder votre vision saine.

La vitamine A est un groupe de composés antioxydants qui ne se contentent pas d'aider votre vision, ils aident également à la croissance osseuse et à garder votre système immunitaire fort. Il peut également aider à réduire le risque d'infections des yeux, problèmes respiratoires, et une flopée d'autres maladies infectieuses. Il existe deux types de vitamine A et ils dépendent du type d'aliments consommés. Le premier type, le rétinol, est issue d'animaux et est «pré-formé". Comme il est utilisé directement par le corps, les sources de nourriture beaucoup de rétinol comprennent foies de boeuf et de poulet, le lait entier et le fromage. Certes, d'ingérer ces sur une base quotidienne sera mauvais pour le cœur et le cholestérol. Le deuxième groupe, les caroténoïdes, sont obtenus à partir de fruits et légumes sous la forme de "provitamine A". Elles sont converties en rétinol par le corps après votre nourriture est mangée. Excellentes sources de caroténoïdes des carottes, des patates douces, chou frisé, les épinards, le cantaloup et même! Le bêta-carotène est l'un des plus efficaces provitamine A caroténoïdes.

Dans la plupart des cas, il est préférable d'obtenir votre vitamine A à travers un environnement sain, bien équilibré. Sans votre dose quotidienne de vitamine A, vous pourriez vous retrouver avec une carence en vitamine A, qui a été appelé à conduire à la cécité. Si vous cherchez des façons délicieuses de mettre de la vitamine A dans votre régime sans essayer trop dur, ne cherchez pas plus loin que d'un verre de jus de carottes en conserve ou une grosse patate douce! Dans les mois d'hiver, de consommer une soupe faite avec la citrouille, patate douce, la carotte et vous donnera plus de suffisamment de vitamine A à travers la dernière de la journée - en plus, c'est une soupe, de sorte qu'il vous tiendrons rempli pour plus longtemps. En ajoutant juste une tasse d'épinards à votre salade vous donnera la moitié de votre apport quotidien de vitamine A.

La vitamine A et bêta-carotène sera, en aucun cas, remplacer une bonne paire de lunettes de prescription ni corriger votre vision, mais il va l'aider à combattre l'infection et éviter une perte de vision et de la déficience. Donc, si vous le souhaitez vos lunettes de prescription pour rester au statu quo, se pencher sur ajoutant quelques changements à votre alimentation - comme incluant verts feuillus foncés, de couleur orange des fruits et légumes, et de manger une carotte ou deux quelques fois par semaine . Vos yeux vous remercieront plus tard!

Hillary Glaser est un spécialiste des réseaux sociaux et d'experts dans le cross-média de promotion, qui travaille actuellement sur la promotion de lunettes de prescription. Elle est la directrice du marketing et des projets spéciaux pour GlassesUSA.com - la meilleure façon tobuy lunettes en ligne, qui offre maintenant la livraison gratuite sur toutes les commandes américaines avec le code FreeShip10.