Secret de Abs Killer - Étapes pour vous obtenir un ventre plat

Abs tueur n'appartiennent pas aux constructeurs de corps. Vous pouvez obtenir un grand estomac trop avec les bons aliments et les exercices. Cesser de retarder et d'obtenir votre auto en forme.

La combinaison de régime alimentaire et exercice physique est ce que vous voulez faire. Avec une ou l'autre, vous n'allez pas obtenir les résultats que vous recherchez. Ils travaillent ensemble pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

Les exercices à faire trouver un mélange de Exercices Ab qui travailler vos abdos Upper, Lower Abs, et Obliques. Vos abdominaux vont être le plus difficile à pencher vers le bas. C'est là que vous devriez vous concentrer la plupart de votre temps. Un exercice de routine solide est quelque chose que vous voulez trouver. Une routine qui va vous tenir en haleine toute la semaine et vous fera vraiment travailler pour elle.

Haut de l'estomac - craquements et Sit Ups sont les exercices les plus élémentaires ab. Si vous êtes fatigué des bases il ya différentes techniques pour travailler les mêmes muscles. Craquements inverse, des craquements de vélos, et Ups Jack Knife Asseyez sont tous d'excellents moyens de le faire.

Inférieure de l'estomac - vos abdominaux sera la partie la plus dure de votre estomac pour tonifier le bas. Cependant perdre du poids de cette section vous donnera les résultats les plus notables. Inférieur des Grands exercices abdominaux pour essayer des planches et lève la jambe.

Obliques - Faire travailler sur vos obliques est la meilleure façon de se débarrasser de vos poignées d'amour et de vous donner ces lignes sexy que vous avez toujours voulu. Certains exercices sont les grands obliques Twist russe, Assis Twist manche à balai, et Bends Side.

Gardez engagés dans ces exercices et des routines. Votre n'obtiendrez pas les résultats du jour au lendemain, malheureusement. Vous allez avoir à travailler pour elle et de donner une quantité décente de l'effort.

Aliments bénéfiques et les aliments nocifs

Premier
Good Foods

Vous voulez à digérer de grandes quantités de protéines de lactosérum. Vous trouverez les plus grandes quantités de protéines dans les viandes rouges et viandes blanches, les blancs d'oeufs et de compléments de cours et shakes protéinés.

Vous voulez ingérer environ un gramme et demi et un de protéines par £ 1 de poids corporel. Cela va sembler beaucoup, mais votre corps ne sera pas digérer tout cela.

Deuxième
Aliments nocifs

Débarrassez-vous de tout gras trans et de graisses saturées. Ces deux vous donner la graisse du ventre, vous ne voulez pas. Ces graisses seront également augmenter votre taux de cholestérol.

Les sucres sont un NON énorme! Sucres ne vous donner ce que je vais appeler le «Snack Pack», qui boucle indésirables de graisse du corps qui commence à votre nombril et s'enroule autour de votre taille. Sucres va détruire les muscles et n'ont pas une chose bénéfique à leur sujet.

Pour plus d'info sur les exercices qui vont déchiqueter votre estomac, visitez le site The Truth About Abs. Ici vous trouverez tout ce dont vous avez besoin de savoir sur lequel des exercices à utiliser et quels sont ceux à éviter. Pour plus d'informations et de témoignages jeter un oeil à Ab Secrets