Cardio Workouts C'est également renforcer et tonifier vos bras

Avec tout l'accent sur le cardio et abdos séances d'entraînement, nous pouvons oublier que nos armes peuvent bénéficier d'exercices de renforcement régulier. Tout le monde, des débutants aux gourous de fitness de pointe peuvent bénéficier de séances d'entraînement cardio qui a également renforcer et tonifier les bras. Utilisez 5 haltères livre si vous êtes un poids plus lourd pour les débutants ou ceux qui sont plus avancés. Effectuez chaque exercice sans arrêt entre les séries pour une maximum de graisse brûlante séance d'entraînement cardio.

Commencez par la corde à sauter. L'exercice saut de base corde est assez facile pour les débutants et assez efficace pour les athlètes professionnels. Saut à la corde est l'une des meilleures séances d'entraînement cardio et il fonctionne vos bras, aussi. Saisir chaque extrémité d'une corde à sauter dans vos mains. Commencez par balancer la corde à sauter sous vos pieds et dessus de votre tête. Comme les sautes corde sur votre tête et vers le saut à la corde de sol et de balayer la corde sous vos pieds et le dos sur votre tête dans un mouvement fluide. Aller à un montant fixé de temps ou de désigner un nombre de sauts à effectuer. Trouvez votre rythme, et puis garder le saut pendant environ 10 minutes, qui peut facilement brûler jusqu'à 150 calories!

Après la corde à sauter, ramasser immédiatement quelques haltères et de commencer à exécuter des boucles fente marche. Commencez par fendre l'avant tout en tenant les haltères à vos côtés avec les paumes de vos mains pointé vers vos cuisses. Lorsque vous remplissez la fente avant et de commencer à revenir à une position debout, les haltères curl vers vos épaules. Abaissez le haltères à votre taille comme vous fendre d'un pas en arrière et appuyez sur les haltères sur votre tête. Abaissez le haltères à votre ceinture à nouveau que vous commencez la fente troisième voie. Répétez cet exercice pendant 5-10 minutes pour une séance d'entraînement cardio grande combinaison d'exercice et de bras.

Dès que vous remplissez les fentes, se tenir droit avec une bonne posture et le visage en avant. Tenez les haltères à vos côtés avec les paumes pointé vers vos cuisses. Poussez les poids jusqu'à vos épaules, puis appuyez sur les haltères sur votre tête. Contractez vos abdominaux pendant cette séance d'entraînement et ne pas oublier de respirer. Répétez cet exercice pendant 15 à 20 répétitions pour un exercice de gros bras qui s'allongent et renforcer les triceps et les biceps. Ne plus les boucles que votre force et votre endurance augmente.

Sans repos, immédiatement passer à un ballon de fitness avec votre haltères pour continuer l'entraînement cardio et des exercices de bras. Asseyez-vous sur la balle de fitness et de tenir les haltères sur les cuisses avec les paumes de vos mains pointé vers l'autre. Allongez-vous sur le ballon jusqu'à ce que votre dos et au milieu du dos est bien soutenu. Gardez vos pieds à plat sur le sol et la propagation près aussi large que la largeur de vos hanches. Tenez les haltères juste au-dessus de vos épaules, puis pliez les coudes et permettre à la baisse le poids de chaque côté de votre tête. Ne pliez pas vos coudes plus de 90 degrés de sorte que vos avant-bras sont parallèles au sol. Cet exercice sera le bras raffermir les bras flasques en renforçant et en tonifiant les triceps.