Créer un plan efficace à domicile exercice

Exercice à la maison est le meilleur scénario, si vous avez une vie bien remplie qui ne se prête pas à des voyages extra-scolaires à la gym ou fitness frais d'adhésion. Toutefois, si vous rencontrez des problèmes serrant l'exercice dans votre horaire ou simplement ne peut pas rassembler assez de motivation? Voici quelques stratégies utiles à suivre pour votre plan de remise en forme à domicile.

Commettre un temps d'exercice - notez-le

Parfois, le simple fait d'écrire les temps d'exercer à la maison dans votre agenda quotidien ou calendrier est suffisant pour commencer. Prenons encore le définir comme une alerte sur votre iPhone, BlackBerry ou autre smartphone. Si vous toujours exercer à un moment précis de la journée, il va commencer à devenir habituelle.

Traitez-le comme un rendez-vous que vous êtes engagé à faire. Même si elle est à seulement 15 blocs minute de temps, chaque petit geste compte de l'activité physique. Si vous êtes cohérent dans "rencontre" vos rendez-vous d'exercice, il va devenir une habitude. Vous pouvez créer un tableau afin que vous puissiez suivre vos progrès visuellement aussi. Il ya juste quelque chose visuellement voir votre temps d'exercice coché qui offre un sentiment de satisfaction. Il ya des applications web et applications grand smartphone qui vous permettent de suivre les calories brûlées et cela peut être un grand encouragement!

Multitâche Tout exercice à la maison

Avez-vous enregistrer votre télévision préférée montre à regarder plus tard? Plutôt que de se blottir dans le lit ou sur le canapé, essayer d'exercer pendant que vous regardez. Il ya un certain nombre d'options d'entraînement qui vous permettra d'effectuer plusieurs tâches de cette manière, comme les exercices au sol, en marchant sur le tapis roulant ou de travailler sur un vélo elliptique.

Vous pouvez incorporer un certain nombre de mouvements d'exercice pendant que vous vaquez à vos activités quotidiennes normales à la maison aussi bien. Par exemple, alors laver la vaisselle ou en agitant un pot à la poêle, vous pouvez faire soulève orteil. Lorsque l'aspirateur, balayer le plancher ou simplement la marche d'une chambre à l'autre, vous pouvez effectuer fentes pour étirer et tonifier vos muscles des jambes. Cet exercice peut même être effectué lors de la tonte de l'herbe! Debout dans la ligne? Serrez votre base pour les décomptes de cinq ou aussi. Chaque bit ajoute up!

Les bons outils et un espace adéquat pour Fitness

Parfois, créant un espace spécial pour l'exercice à la maison peut être juste ce dont vous avez besoin pour obtenir sur la voie de fitness. Bien sûr, vos objectifs de fitness et l'équipement nécessaires pour accomplir leur cravate peut directement dans l'espace que vous choisissez dans votre maison pour l'exercice. Si vous n'avez pas beaucoup d'espace, choisir le matériel qui peut être facilement rangé dans un placard ou sous un lit. Un ballon d'exercice, tapis de sol, des bandes de résistance, poids libres et d'une étape aérobie sont juste quelques outils du métier qui sont faciles à stocker.

Si vous souhaitez investir dans certaines pièces d'équipement comme un tapis roulant, traverser banc de formateur ou de poids, de déterminer combien d'espace vous avez besoin et choisissez un endroit approprié dans votre maison. Ce pourrait être un bureau à domicile, salle familiale, garage ou même une chambre d'hôte. Que vous ne devriez pas faire est de mettre votre équipement d'entraînement dans votre chambre car cela pourrait inconsciemment vous empêcher de dormir une bonne nuit de.

La chose importante à retenir lorsque vous créez vos objectifs de fitness est de les définir de manière réaliste. Si vous ne supportez pas de soulever des poids de brûler des calories et de gras de finition, ne le faites pas. Au lieu de cela, choisir des activités physiques qui vous plaisent. Que ce soit le yoga sur un tapis de sol ou de danser sur un DVD d'instruction ou en utilisant un Kinect Xbox, PS3 Déplacer ou Wii pour vous aider à mettre en forme, exerçant à la maison est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour votre santé.

Intéressé à obtenir en bonne santé, perdre du poids, et se sentir mieux? Consultez ces exercices à la maison des stratégies. Une excellente façon d'augmenter votre santé est d'augmenter votre apport en légumes. Voici quelques conseils utiles sur la façon d'augmenter la consommation de légumes.