Natation pour perdre du poids - quelques faits que vous devriez savoir

Si vous vous demandez si la natation est l'entraînement cardio juste pour que vous puissiez faire pour perdre du poids, cet article est parfait pour vous. Il y a quelques études sur l'efficacité de la natation pour perdre du poids et comment elle se compare aux autres exercices cardiovasculaires aux fins de la perte de poids.

Permettez-moi de commencer en disant que la natation est un sport merveilleux. Il fonctionne votre corps tout entier et combine la stimulation cardiovasculaire avec une résistance à un. Il n'y a aucun doute que vous pouvez construire un grand corps regardant par la natation régulièrement. Il suffit de regarder le corps superbe de nageurs concurrentiels pour voir comment efficace cette séance d'entraînement peut être.

Si vous aimez natation puis je recommande fortement que vous le faites. J'ai toujours favor faisant entraînements que tu aimes. Il est plus probable que vous allez faire entraînements plus puissantes et cohérentes de cette façon.

Toutefois, si vous n'êtes pas particulièrement partielle à la natation et que vous voulez juste savoir quel entraînement cardio est plus efficace pour perdre du poids, vous devez savoir qu'il existe un certain nombre d'études qui montrent que la natation peut-être pas le meilleur choix pour perdre du poids.

Les raisons pourquoi la natation peut être moins efficace pour perdre du poids que de marcher ou courir n'est pas clair. Il existe certaines théories, mais aucun n'a été prouvé. Une raison probable peut-être pas grand-chose à voir avec l'entraînement lui-même et a beaucoup à faire avec ce qui se passe par la suite.

Il semble que les gens qui nagent tendent à manger plus après l'achevée de leur séance d'entraînement que ceux qui effectuent des autres sortes de séances d'entraînement cardiovasculaires. C'est quelque chose qui s'appelle la compensation d'entraînement de post et il fait référence au fait que vous pouvez annuler une grande partie des effets d'un entraînement de consommer trop de calories par la suite. Au fond, si un entraînement particulier tend à rendre votre appétit que d'autres et que vous gravez un nombre similaire de calories dans chacune, alors ce n'est pas le meilleur entraînement pour perdre du poids.

Cette tendance précoces semble être connecté à la température de l'eau dans laquelle vous nagez. Nage dans l'eau froide tend à faire les gens appétit que la natation en eau chaude.

Cela signifie que vous ne devriez pas nager à tout si vous souhaitez perdre du poids ?

Pas du tout. Comme je l'ai dit, est natation est votre chose alors le faire. Vous pouvez perdre du poids avec elle. Cependant, vous pouvez voir les résultats plus rapidement avec d'autres formes de séances d'entraînement cardio.

Pour en savoir que plus à ce sujet, visitez natation pour recherche de perte de poids.

Pour en savoir plus sur la façon de « undo » ne pas vos séances d'entraînement, visitez Post d'entraînement Compensation conseils.

Jonathan Dunsky écrit à propos de la santé et de conditionnement physique questions.

L'eau aérobic 101 - faits utiles, vous le savez ne peut-être pas

Toute forme d'activité que nous faisons dans un environnement qui nous ne considérons pas notre propre est dangereux. L'air et l'eau ne sont pas des milieux normale pour nous des êtres humains. Ainsi, voler, parachutisme, surf et la plongée sont considérés comme des sports extrêmes ou dangereuses. Cela est attribuable au fait que nous avons déjà adapté à la vie sur terre et tenter de conquérir un monde qui n'est pas naturel nous n'est jamais facile, ni elle possédez-vous sans compromis. Sans les instruments nécessaires et de l'équipement approprié, nous ne serions jamais pu explorer ces mondes.

Cela va pour tous les exercices à base d'eau, trop. Alors qu'il a l'avantage de réduire le stress sur les articulations, le risque de noyade est toujours présent chaque fois que vous vous engagez dans toute forme d'activité de l'eau, aérobic eau inclus. Lorsque les mesures de sécurité appropriées n'ont pas été suivies par l'individu et le personnel donnant l'aérobique de l'eau, une séance d'exercice pourrait bien devenir un horrible cauchemar. Voici l'eau conseils de sécurité aérobie pour les adeptes et le personnel à observer pour rendre votre séance d'entraînement, amusant et intéressant.

L'eau aérobie des conseils de sécurité pour l'exerciseur :

1. Sauf si vous savez que vous êtes vraiment forme et en santé, vous devriez visiter votre médecin avant tout d'abord s'engager dans toute activité de l'exercice. Cela devient une exigence si vous avez une maladie préexistante ou de condition médicale, sont en surpoids ou obèse ou au-dessus de 50 ans.

Il est fortement recommandé que vous savez comment nager avant que vous vous engagez dans toute forme de routine d'exercice sur l'eau. Si vous ne, assurez-vous que vous communiquez cette incapacité à votre instructeur d'aérobic eau donc il ou elle peut faire les ajustements nécessaires et/ou des conseils vous apporter votre propre gilets ou autres dispositifs de flottaison de classe.

3. Etre prudent lorsque l'on marche autour de la piscine, comme des surfaces humides pourraient vous faire les plus susceptibles de glissades et de chutes.

4. N'oubliez pas de réchauffer étirement exercices avant d'aller à l'eau. Votre instructeur vous mènera également à ces routines, mais juste au cas où vous arrivez tardivement à la classe, ne négligez pas eux. Crampes sont empêchés avec les exercices d'étirement appropriés.

5. Lorsque vous vous sentez la douleur en faisant des mouvements, arrêter et se reposer pendant un certain temps. Si la douleur persiste, arrêtez et consultez votre médecin pour que vous sachiez ce qui est mauvais.

L'eau aérobie des conseils de sécurité pour le personnel/formateur :

1. Faire assurer qu'un sauveteur est en service avant de commencer vos classes.

2. Vérifier si tout le monde a l'équipement approprié. Si c'est votre responsabilité de fournir des gilets de sauvetage pour ceux qui ne peuvent pas nager, s'assurer que chaque pas nager possède une. Si ce n'est pas le cas, toujours faire une vérification de voir que ceux qui ne peuvent pas nager ont apporté leur équipement de sécurité. Ne prenez pas chances qui concerne la sécurité de vos élèves.

3. Toujours être au courant de chaque élève dans votre classe. Si vous avez une grande classe, il est préférable de les diviser en tailles plus gérables de groupe ou de la position de votre personnel dans des endroits stratégiques autour de la piscine afin de pouvoir garder une vigie pour tout le monde.

4. Si vous voyez des signes de la douleur chez vos élèves tout en effectuant des mouvements, toujours demander ce qui est mauvais ou dire lui ou elle pour prendre facilement et se reposer.

Si vous voulez perdre ce poids supplémentaire et gardez-le au large pour toujours ? Lire mes résultats complets du Hip Hop Abs et apprenez comment il est facile de perdre du poids avec l'entraînement de Hip Hop Ab.