L'eau aérobic 101 - faits utiles, vous le savez ne peut-être pas

Toute forme d'activité que nous faisons dans un environnement qui nous ne considérons pas notre propre est dangereux. L'air et l'eau ne sont pas des milieux normale pour nous des êtres humains. Ainsi, voler, parachutisme, surf et la plongée sont considérés comme des sports extrêmes ou dangereuses. Cela est attribuable au fait que nous avons déjà adapté à la vie sur terre et tenter de conquérir un monde qui n'est pas naturel nous n'est jamais facile, ni elle possédez-vous sans compromis. Sans les instruments nécessaires et de l'équipement approprié, nous ne serions jamais pu explorer ces mondes.

Cela va pour tous les exercices à base d'eau, trop. Alors qu'il a l'avantage de réduire le stress sur les articulations, le risque de noyade est toujours présent chaque fois que vous vous engagez dans toute forme d'activité de l'eau, aérobic eau inclus. Lorsque les mesures de sécurité appropriées n'ont pas été suivies par l'individu et le personnel donnant l'aérobique de l'eau, une séance d'exercice pourrait bien devenir un horrible cauchemar. Voici l'eau conseils de sécurité aérobie pour les adeptes et le personnel à observer pour rendre votre séance d'entraînement, amusant et intéressant.

L'eau aérobie des conseils de sécurité pour l'exerciseur :

1. Sauf si vous savez que vous êtes vraiment forme et en santé, vous devriez visiter votre médecin avant tout d'abord s'engager dans toute activité de l'exercice. Cela devient une exigence si vous avez une maladie préexistante ou de condition médicale, sont en surpoids ou obèse ou au-dessus de 50 ans.

Il est fortement recommandé que vous savez comment nager avant que vous vous engagez dans toute forme de routine d'exercice sur l'eau. Si vous ne, assurez-vous que vous communiquez cette incapacité à votre instructeur d'aérobic eau donc il ou elle peut faire les ajustements nécessaires et/ou des conseils vous apporter votre propre gilets ou autres dispositifs de flottaison de classe.

3. Etre prudent lorsque l'on marche autour de la piscine, comme des surfaces humides pourraient vous faire les plus susceptibles de glissades et de chutes.

4. N'oubliez pas de réchauffer étirement exercices avant d'aller à l'eau. Votre instructeur vous mènera également à ces routines, mais juste au cas où vous arrivez tardivement à la classe, ne négligez pas eux. Crampes sont empêchés avec les exercices d'étirement appropriés.

5. Lorsque vous vous sentez la douleur en faisant des mouvements, arrêter et se reposer pendant un certain temps. Si la douleur persiste, arrêtez et consultez votre médecin pour que vous sachiez ce qui est mauvais.

L'eau aérobie des conseils de sécurité pour le personnel/formateur :

1. Faire assurer qu'un sauveteur est en service avant de commencer vos classes.

2. Vérifier si tout le monde a l'équipement approprié. Si c'est votre responsabilité de fournir des gilets de sauvetage pour ceux qui ne peuvent pas nager, s'assurer que chaque pas nager possède une. Si ce n'est pas le cas, toujours faire une vérification de voir que ceux qui ne peuvent pas nager ont apporté leur équipement de sécurité. Ne prenez pas chances qui concerne la sécurité de vos élèves.

3. Toujours être au courant de chaque élève dans votre classe. Si vous avez une grande classe, il est préférable de les diviser en tailles plus gérables de groupe ou de la position de votre personnel dans des endroits stratégiques autour de la piscine afin de pouvoir garder une vigie pour tout le monde.

4. Si vous voyez des signes de la douleur chez vos élèves tout en effectuant des mouvements, toujours demander ce qui est mauvais ou dire lui ou elle pour prendre facilement et se reposer.

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Qi Gong : Alternative chinoise aérobic

Selon le Department of Health and Human Services, près de 70 % des maladies sont évitables, et pourtant la plupart des gens n'ont aucune idée de comment faire cela. Exercices aérobies de style occidental ou de séances d'entraînement au gymnase ne sont pas assez pour être vraiment bien. La plupart des exercices axés sur le renforcement des muscles ou d'endurance mais Qi Gong (Chi Kung) met l'accent sur l'ensemble corps, physiques, mentaux, émotionnellement et spirituellement. Les avantages de Qi Gong sont tellement nombreuses qu'il a fait partie du système de santé national chinois et qu'il est pratiqué par des millions de personnes à travers le monde.

Qi Gong peut servir pour des raisons de santé, pour self-cultivation, à améliorer la vitalité et de développer la force interne, afin de promouvoir la jeunesse et la longévité et d'étendre l'esprit et l'intellect. Au cours de la pratique personnelle, des mouvements lents et gracieuses combiné avec détendue de respiration et concentration mentale est utilisée pour équilibrer et d'accroître la force de vie ou énergie (qi). Les avantages de l'exercice augmentent massivement lorsque des techniques de respiration et l'intention de ciblés sont ajoutés au mouvement physique. Ainsi, il est un excellent moyen de rester en forme et de perdre du poids. Il peut être complètement adapté à vos capacités de séances dynamiques, complexes et des séquences de simples mouvements non-vigoureux et la méditation. Selon la façon dont elle est pratiquée, elle peut être revigorant ou très relaxant. Il donne un sentiment général de bien-être et améliore la coordination et l'équilibre et assure leur estime de soi et la confiance. Aussi, les mouvements nécessitant une coordination entre les membres de droits et gauche, il concilie les côtés droit et gauche du cerveau. Les mouvements combinées à des techniques de respiration encouragent une utilisation efficace de l'oxygène pour la digestion et l'équilibre du métabolisme.

Qi Gong fait partie de la médecine traditionnelle chinoise et est reconnue comme une option de traitement complémentaire. Le praticien transforme leur énergie « chi » guérison énergétique et aborde l'origine des maladies, traiter le patient dans son ensemble. Qi Gong améliore la circulation sanguine et améliore du corps la fonction immunitaire ainsi qu'aider la régénération et la régulation de la lymphatique nerveux, digestif et systèmes circulatoires/cardiovasculaire et les organes internes du corps. Il est utilisé comme méthode préventive et curative et peut être utilisé pour le maintien de la santé générale, réadaptation physique, la densité osseuse et équilibre, le traitement du cancer, l'arthrite, maux de dos, diabète, l'hypertension et stress. Bien que pas scientifiquement prouvés, recherches sur des milliers de patients a suggéré que le Qi Gong abaisse la tension artérielle, pouls, métabolisme et demande d'oxygène. Il semble également déclencher la réponse de relaxation du corps en réduisant le niveau de dopamine, un neurotransmetteur qui contrôle l'activité neurologique. Une histoire ancienne, fervent suit et étonnantes des études de cas sont suffisamment preuve sans la science !

Cet article a été présenté par Anthony Monteith. Anthony est un instructeur de Chi Kung/Qi Gong reconnu avec http://www.elementalchikung.ie/. Il a exercé diverses formes de travail énergétique depuis 20 ans et a récemment commencé à un cours de formation du Collège à Dublin, Waterford et Galway. Il est aussi un maître qualifié de Tuina et l'Acupuncture.