Motivation ne se produit pas par lui-même. Tout comme vous envisagez d'exécuter, donc vous devez planifier comment devenir et rester motivé. Motivation peut être améliorée de la manière suivante :
1. Enregistrer votre course.
Gestion des registres est un excellent moyen de suivre les progrès réalisés et de maintien de la motivation. Tout simplement écrire quelques phrases dans un carnet après chaque exécution. Inscrire la date, de temps et de kilométrage exécuter et de quelques commentaires à propos de comment vous sentir au cours de l'exécution. Vos notes seront montrent combien vous ont progressé et vous donner un coup de fouet encore plus important.
2. Trouver une devise
Phrase courte et mémorable qui se répète tout en jogging contribue à que vous rester concentré et concentré. Il devient votre motivation interne lorsque vous en avez le plus besoin. Trouver une devise n'est pas difficile : vous pouvez trouver une idée tout en écoutant iPod, parler avec des amis ou l'écrémage grâce à un magazine. Sélectionner une devise qui convient à votre style de course et la personnalité !
3. Récompensez-vous
Offrez-vous de temps à temps - nouvelles chaussures de jogging ou un massage (qui contribue à la prévention des blessures). Les prix seront plus dynamiser et renforcer votre engagement dans la formation.
4. Ne pense pas que « tout ou rien »
Parfois, on peut ne pas le temps de compléter la formation, mais ce n'est pas une excuse pour annuler entièrement. Si vous êtes court sur le temps, exécutez plus deux kilomètres ou complètes 20 minutes d'exercices de force. Tout ce que vous faire pour votre corps vous profitera et vous faire sentir bon, par opposition à la formation ensemble à sauter.
5. Exécuter avec des amis
L'aspect social de l'exécution de l'une des raisons principales pourquoi les gens démarrer et ensuite continueront à exécuter. Rejoignez le club local ou exécuter avec des amis !
6. Ne pas être trop dur sur vous-même
Parfois vos délais de travail, vous aux prises avec des problèmes de la vie ou n'ont tout simplement pas le temps. Tout est ok. Pas battre vous-même si vous échouez à s'en tenir strictement à l'horaire. Votre corps perdra pas musculaire et fitness juste parce que vous deviez attendre 24 heures. Accepter le fait que vous aurez des mauvais jours lorsque vous échouera à aller jogging, mais l'important, c'est ne pas d'abandonner sur elle !
7. Faites à la réalisation de vos objectifs
Choisissez - par exemple, 5 km ou demi-marathon - cible et dire aux gens à ce sujet. Définir un calendrier d'exécution dans un endroit visible à la maison ou au travail, donc vous rappelle constamment la cible.
8. S'amuser !
En fin de compte, il s'agit pour cela... ne font jogging juste un autre facteur de stress dans votre vie. Jogging est un exercice vraiment très bien que c'est amusant de le faire et qu'elle apporte de nombreux avantages de Jogging avec elle. Garder le jogging et toujours, n'oubliez pas de prendre soin de votre corps !
Auteur de cet article est spécialisée dans la recherche sur les avantages de Jogging pour la santé. Consultez le lien pour plus d'informations sur les effets positifs de jogging pour la santé.
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