8 Conseils pour rester motivé quand Jogging !

Motivation ne se produit pas par lui-même. Tout comme vous envisagez d'exécuter, donc vous devez planifier comment devenir et rester motivé. Motivation peut être améliorée de la manière suivante :

1. Enregistrer votre course.

Gestion des registres est un excellent moyen de suivre les progrès réalisés et de maintien de la motivation. Tout simplement écrire quelques phrases dans un carnet après chaque exécution. Inscrire la date, de temps et de kilométrage exécuter et de quelques commentaires à propos de comment vous sentir au cours de l'exécution. Vos notes seront montrent combien vous ont progressé et vous donner un coup de fouet encore plus important.

2. Trouver une devise

Phrase courte et mémorable qui se répète tout en jogging contribue à que vous rester concentré et concentré. Il devient votre motivation interne lorsque vous en avez le plus besoin. Trouver une devise n'est pas difficile : vous pouvez trouver une idée tout en écoutant iPod, parler avec des amis ou l'écrémage grâce à un magazine. Sélectionner une devise qui convient à votre style de course et la personnalité !

3. Récompensez-vous

Offrez-vous de temps à temps - nouvelles chaussures de jogging ou un massage (qui contribue à la prévention des blessures). Les prix seront plus dynamiser et renforcer votre engagement dans la formation.

4. Ne pense pas que « tout ou rien »

Parfois, on peut ne pas le temps de compléter la formation, mais ce n'est pas une excuse pour annuler entièrement. Si vous êtes court sur le temps, exécutez plus deux kilomètres ou complètes 20 minutes d'exercices de force. Tout ce que vous faire pour votre corps vous profitera et vous faire sentir bon, par opposition à la formation ensemble à sauter.

5. Exécuter avec des amis

L'aspect social de l'exécution de l'une des raisons principales pourquoi les gens démarrer et ensuite continueront à exécuter. Rejoignez le club local ou exécuter avec des amis !

6. Ne pas être trop dur sur vous-même

Parfois vos délais de travail, vous aux prises avec des problèmes de la vie ou n'ont tout simplement pas le temps. Tout est ok. Pas battre vous-même si vous échouez à s'en tenir strictement à l'horaire. Votre corps perdra pas musculaire et fitness juste parce que vous deviez attendre 24 heures. Accepter le fait que vous aurez des mauvais jours lorsque vous échouera à aller jogging, mais l'important, c'est ne pas d'abandonner sur elle !

7. Faites à la réalisation de vos objectifs

Choisissez - par exemple, 5 km ou demi-marathon - cible et dire aux gens à ce sujet. Définir un calendrier d'exécution dans un endroit visible à la maison ou au travail, donc vous rappelle constamment la cible.

8. S'amuser !

En fin de compte, il s'agit pour cela... ne font jogging juste un autre facteur de stress dans votre vie. Jogging est un exercice vraiment très bien que c'est amusant de le faire et qu'elle apporte de nombreux avantages de Jogging avec elle. Garder le jogging et toujours, n'oubliez pas de prendre soin de votre corps !

Auteur de cet article est spécialisée dans la recherche sur les avantages de Jogging pour la santé. Consultez le lien pour plus d'informations sur les effets positifs de jogging pour la santé.

C'est quand le meilleur moment pour faire Cardio ?

Il n'existe pas vraiment une bonne réponse à cette question, je suppose que cela dépend de ce que vous voulez sortir de votre entraînement vraiment. Certaines personnes le faire au milieu de la journée ou le faire juste avant le lit.... ou 'Chaque fois que j'ai le temps' est la réponse plus fréquente. A quoi quelque temps, vous décidez de cardio, vous allez être burning calories !

Cependant, le meilleur temps pour graver des calories et ainsi graver gras diriez... première chose le matin sur un estomac vide ! Cela peut être très difficile, mais il fonctionne un régal ! Si vous exécutez, jogging, nager, sauter avec une corde, balade à vélo, faire première chose le matin est le meilleur moment pour perte de graisse maximale...Pourquoi?? Lorsque vous faites cardio première chose le matin, vous n'avez pas mangé depuis une au cours des 8 dernières heures parce que vous dormiez, quand votre corps voir qu'il n'y a aucune glucides à graver, donc il va directement aux graisses stockées et il s'agit de la graisse que vous souhaitez perdre !

Ceci peut être tout à fait une tâche fatigante et exténuante pour certains, c'est pourquoi les gens utilisent souvent des suppléments sportifs afin de leur donner un coup de pouce supplémentaire et gravez donc encore plus de calories !

Pour aider en particulier avec les séances d'entraînement cardio, suppléments pre-workout sont conçus pour vous donner des éléments nutritifs afin d'améliorer votre séance d'entraînement ! Augmentation du débit sanguin-, mieux mentale focus, pompes de muscle améliorée et énergétique accrue sont que quelques-unes des personnes motifs sont à l'aide de suppléments pre-workout.

Le meilleur exercice cardio est tout simplement celui qui vous fera jour dans et à jour constamment. Choisissez celle qui vous apprécierez ce faisant et n'ayez pas peur de mélanger les exercices. Par exemple, exécuter sur le tapis roulant pendant 15 minutes, puis basculez le rameur pendant 10 minutes et finir avec une promenade à vélo pour 10. La formation de l'intervalle est une excellente façon de mélanger tout place et une excellente façon de conserver tout frais !

Il existe deux catégories lorsqu'il s'agit de cardio formation du groupe « lente et régulière » et le groupe « haute intensité ».

Les deux groupes se décomposent comme suit :

Cardio lente et soutenue

Longue durée (45 min-1 heure)
Faible intensité
Graver des matières grasses et pas de glucides
préserver les articulations

Haute intensité Cardio

Courte durée (20 min-30 min)
Haute intensité (formation d'intervalle)
Consomme une grande quantité de calories et rév. jusqu'à votre métabolisme tout au long de la journée.
Traiter cardio comme poids-explosif de mouvements (Sprint, etc.)

Quand faire un détour sur votre chemin vers l'acupuncteur

Quelques années auparavant, j'étais traitement d'un patient avec la fibrillation auriculaire, qui mettait hors obtenir un stimulateur cardiaque. (La fibrillation auriculaire, une condition où le cœur a un rythme anormal). Il était très en santé holistique, et il était en grande forme, mis à part cette condition. Grande forme ou non, il avait vraiment besoin d'un stimulateur cardiaque. Je lui visés à un médecin à plusieurs reprises, mais il a insisté sur la mise au large de la procédure et emprunter la voie de la médecine alternative. Les traitements d'acupuncture n'ont conservé son cœur sous contrôle pendant un certain temps, mais un jour il arrive pour sa nomination en proie à d'arythmie. Je refuse de le soigner et lui ai dit que je n'aurais pas traiter lui encore une fois à moins qu'il est allé à la salle d'urgence. Il n'était pas heureux, mais il est allé.

Mon point ? Si vous êtes sur le point de défaillance cardiaque, vous devriez être dans une salle d'urgence, pas à votre acupuncteur ! J'aime que les gens commencent à réaliser le potentiel de l'acupuncture et de voir qu'il peut être utilisé pour bien plus que la douleur. Je suis heureux d'informer le public sur à quel point ce médicament peut faire pour eux. Cependant, comme un fournisseur de soins de santé, j'ai une responsabilité aussi renseigner sur ce qu'acupuncture ne peut pas faire. Toutes les conditions ci-dessous doivent être vérifiée par votre médecin, avant que vous venez de me voir. Ils peuvent être des signes de problèmes plus sérieuses qui seraient mieux réglées par l'intermédiaire de la médecine occidentale, du moins au début :

-Douleurs à la poitrine soudaine, surtout si elle est rayonnant jusqu'à la mâchoire ou à la baisse le bras.
-A une toux persistante qui a été persistants pendant un certain temps.
-Douleur abdominale
-Hémorragies digestives
-Nouvelle apparition de violents maux de tête
-Toute sorte d'infection
-Gonflement soumission d'un veau ou la cuisse
-Rougeur et une douleur intense dans l'oeil (surtout avec une altération de la vision)
-Changement de conscience
-Pain avec une perte de poids
-Morceaux suspectes ou masses
-Saignements vaginale après la ménopause, ou des saignements excessifs avant la ménopause
-Nouvelle apparition de symptômes neurologiques, tels que la faiblesse, engourdissement, ou changements visuels ou comportement
-La fièvre d'origine inconnue
-Fréquents épisodes de vertiges ou étourdissements
-Perte de poids inexpliquée

Si vous n'avez pas un de ces symptômes, prendre un rendez-vous pour obtenir des extraits, mais ne paniquez pas. Toutes ces questions peuvent pointer vers quelque chose qui n'est pas très grave du tout. Cette douleur thoracique peut être des aigreurs d'estomac ; les hémorragies digestives peuvent provenir d'une hémorroïde. Consultez votre médecin, ont rien de grave a statué out (ou pris soin de), puis définissez un rendez-vous pour l'acuponcture après tout le stress au cours de la visite du docteur !

Visitez notre site Web à http://www.healingpointtherapeutics.com/ pour vous renseigner sur l'acupuncture. Trouver comment vous pouvez bénéficier de la médecine chinoise, Découvrez la théorie derrière elle et garder le contrôle de retour à en apprendre davantage sur nos dernières promotions et événements. Au Point de guérison thérapeutique, notre objectif est d'être le catalyseur de changement avant positif dans votre vie, donc faire le premier pas et appelez dès aujourd'hui !

Quand faire un détour sur votre chemin vers l'acupuncteur

Quelques années auparavant, j'étais traitement d'un patient avec la fibrillation auriculaire, qui mettait hors obtenir un stimulateur cardiaque. (La fibrillation auriculaire, une condition où le cœur a un rythme anormal). Il était très en santé holistique, et il était en grande forme, mis à part cette condition. Grande forme ou non, il avait vraiment besoin d'un stimulateur cardiaque. Je lui visés à un médecin à plusieurs reprises, mais il a insisté sur la mise au large de la procédure et emprunter la voie de la médecine alternative. Les traitements d'acupuncture n'ont conservé son cœur sous contrôle pendant un certain temps, mais un jour il arrive pour sa nomination en proie à d'arythmie. Je refuse de le soigner et lui ai dit que je n'aurais pas traiter lui encore une fois à moins qu'il est allé à la salle d'urgence. Il n'était pas heureux, mais il est allé.

Mon point ? Si vous êtes sur le point de défaillance cardiaque, vous devriez être dans une salle d'urgence, pas à votre acupuncteur ! J'aime que les gens commencent à réaliser le potentiel de l'acupuncture et de voir qu'il peut être utilisé pour bien plus que la douleur. Je suis heureux d'informer le public sur à quel point ce médicament peut faire pour eux. Cependant, comme un fournisseur de soins de santé, j'ai une responsabilité aussi renseigner sur ce qu'acupuncture ne peut pas faire. Toutes les conditions ci-dessous doivent être vérifiée par votre médecin, avant que vous venez de me voir. Ils peuvent être des signes de problèmes plus sérieuses qui seraient mieux réglées par l'intermédiaire de la médecine occidentale, du moins au début :

-Douleurs à la poitrine soudaine, surtout si elle est rayonnant jusqu'à la mâchoire ou à la baisse le bras.
-A une toux persistante qui a été persistants pendant un certain temps.
-Douleur abdominale
-Hémorragies digestives
-Nouvelle apparition de violents maux de tête
-Toute sorte d'infection
-Gonflement soumission d'un veau ou la cuisse
-Rougeur et une douleur intense dans l'oeil (surtout avec une altération de la vision)
-Changement de conscience
-Pain avec une perte de poids
-Morceaux suspectes ou masses
-Saignements vaginale après la ménopause, ou des saignements excessifs avant la ménopause
-Nouvelle apparition de symptômes neurologiques, tels que la faiblesse, engourdissement, ou changements visuels ou comportement
-La fièvre d'origine inconnue
-Fréquents épisodes de vertiges ou étourdissements
-Perte de poids inexpliquée

Si vous n'avez pas un de ces symptômes, prendre un rendez-vous pour obtenir des extraits, mais ne paniquez pas. Toutes ces questions peuvent pointer vers quelque chose qui n'est pas très grave du tout. Cette douleur thoracique peut être des aigreurs d'estomac ; les hémorragies digestives peuvent provenir d'une hémorroïde. Consultez votre médecin, ont rien de grave a statué out (ou pris soin de), puis définissez un rendez-vous pour l'acuponcture après tout le stress au cours de la visite du docteur !

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