Cinq exercices pour perdre de la graisse rapide Retour

Nous avons tous vu ces femmes. Vous savez ceux, avec leurs sommets muffins déborder de leurs pantalons trop serrés ou que diriez-vous des femmes qui sont sportifs un plein sur jeu de bonnets B sur leur dos? Nous rappelons et rire ou de ricaner doucement à nous-mêmes, pensant «Ne pas qu'ils se regardent avant de marcher vers la porte? Ou peut-être vous avez été sur la fin de réception de ces rires. Quelle que soit la raison peut être de vouloir savoir comment perdre votre graisse en arrière, nous allons vous dire quelles mesures vous pouvez prendre pour lutter contre ces centimètres superflus s'accrochant obstinément à votre dos.

Avant de sauter dans ce même si, nous aurions tort de ne pas oublier qu'une alimentation saine, riche en viandes maigres, fruits, légumes et grains entiers est souvent le tremplin vers une meilleure santé et mieux-regardant, lisez plus fine du corps. Juste la découpe de 200 à 500 calories par jour à partir de votre apport quotidien recommandé pourrait conduire à une perte de n'importe où à partir d'une demi-livre à une livre de poids par semaine et perdre du poids est une façon de vous débarrasser de bourrelets disgracieux partout, y compris votre de retour!

Mais ce n'est pas pourquoi vous êtes ici. Vous êtes ici pour apprendre ce que sont les meilleurs exercices pour le dynamitage sur votre dos gras et nous cherchons à vous donner ce que vous voulez tant!

S'engager dans un certain type d'exercice cardio-vasculaire de 45 à 60 minutes chaque jour d'autres. Faites des choses qui engagent votre corps supérieur et inférieur, comme la natation, le kickboxing ou la formation elliptique.

Un excellent exercice pour aider à battre la graisse est recourbée lignes. Stand avec vos pieds écartés largeur des hanches et votre dos courbé vers le sol à un angle de 45 degrés. Avec un haltère (entre deux et cinq livres est bonne) dans chaque main, en tirant alterne chaque bras plié et revenir au niveau abdomen. Maintenez la position pendant cinq secondes.

Le bras gauche en diagonale et les ascenseurs sont un autre bon exercice. Démarrer dans une position pushup puis levez votre bras droit et la jambe gauche légèrement sur le sol. Restez dans cette position pendant un nombre de cinq secondes. Le bas du dos vers le bas et changer de côté au bras gauche / jambe droite.

Retour extensions sont également intéressants. Dans cette position, coucher face contre terre sur le sol et tendez les bras au dessus de votre tête. Gardez la tête en bas, levez les bras, les jambes, la poitrine et le haut loin du sol. Maintenez la position pendant trois à cinq secondes et abaissez lentement revenir à la terre.

Pushups sont fantastiques pour tonifier votre dos (et bras). Pour faire des pompes correctement, maintenez votre corps en ligne droite (pas primordial), et de garder votre bras droit sous vos épaules que vous vous poussez jusqu'à.

Essayez de faire cinq représentants de chacun de ces exercices spécifiques en trois sets chacun.