Sexy Abs - Trois exercices statiques

Quand les gens décident qu'ils cherchent à perdre du poids, c'est habituellement parce qu'ils n'aiment pas ce qu'ils voient dans le miroir. Pour la plupart d'entre nous de nos yeux sont attirés par le droit de la section du milieu principalement les abdos. Peut-être vous avez une paire de jeans que vous voulez, mais quand vous les mettez sur il ya un peu plus accroché, ce qui est appelé en haut à muffins. Sexy, élégante, abs tonique est la partie du corps la plus désirée des hommes et des femmes. Vous obtenez l'attention du sexe opposé avec une bonne abs regarder.

Vous obtenez l'attention du sexe opposé avec une bonne abs regarder. Quand on voit une personne avec abs sexy que nous pensons généralement que la personne est en bonne santé et ne sait comment vivre une vie saine. Généralement les gens pensent de l'craquements traditionnels, et situps dans différents formats comme la réponse aux lignes épurées, abs tonique. Afin d'obtenir de bons abdos à la recherche de l'excès de graisse abdominale doit être enlevé ce qui signifie que vous aurez à introduire une alimentation saine et un exercice de routine qui intégrera l'ensemble du corps.

Avec les exercices traditionnels nous utilisons habituellement pour l'ABS il ya d'autres que vous peuvent ne pas avoir pensé. Nous nous pencherons sur trois exercices que vous n'avez même pas fait bouger. En d'autres termes, ils sont des exercices statiques. Vous serez dans une position et rester immobile pour une période de temps. Cela permet de garder les muscles tendus pendant une longue période de temps.

Le premier est le bateau

Asseyez-vous sur le plancher avec les jambes droites sur le terrain. Mettez vos mains sur le plancher pour la stabilité. Soulevez les jambes et se pencher en arrière juste pour garder l'équilibre. Vous serez en équilibre sur vos fesses. Lentement redresser vos genoux. Essayez d'élever le bout de vos orteils dessus de vos yeux, mais au moins commencer par garder vos pieds au sol. Levez les bras au sol et les étirer vers l'avant les gardant parallèles les uns aux autres et le sol. Si vous ne pouvez pas garder l'équilibre avec vos mains sur le sol, vous pouvez les garder ou détenir sur le dos de vos cuisses. Travaillez jusqu'à l'endroit où vous pouvez garder vos mains libres. Maintenez cette pendant 10-30 secondes. Continuez à travailler sur elle jusqu'à ce que vous pouvez obtenir jusqu'à une minute.

La seconde est la planche.

Vous pouvez commencer par prendre la position inférieure d'une pushup. Le corps est droit et vos mains en dehors de la poitrine. De là vous pouvez faire des pompes, par l'extension de votre bras et garder le corps en ligne droite de la tête aux pieds. De là, vous pouvez soit rester dans cette position, le tenir, ou vous pouvez croiser les bras en avant et vous reposer sur vos coudes avec les avant-bras reposant sur le sol vers l'avant. Tenez cela pour environ 10-30 secondes et travailler jusqu'à une minute.

La seconde est la table.

Asseyez-vous sur le plancher avec les jambes droites sur le terrain. Mettez vos mains sur le plancher pour la stabilité. Lentement utiliser vos jambes pour soulever le bassin en place sur le sol. Pliez les genoux de sorte qu'ils seront à angle droit et votre poitrine et l'abdomen sont parallèles au sol. Maintenez cette pendant 10-30 secondes et de travailler jusqu'à une minute.

Ajouter ces statiques trois cales de vous la liste de vos exercices abdominaux. Utilisez-les avec une séance d'entraînement qui fonctionne tout le corps et vous faire bouger, afin de brûler les graisses. Il suffit de les faire seul ne vous donnera pas abs sexy. Le corps fonctionne comme une unité entière. Il est impératif que vous fonctionner comme une unité entière et obtenir la bonne nutrition.