4 Exercices ventre pour les femmes au foyer

Exercice d'estomac gadgets et machines sont tous sur la télévision ces jours. Si vous regardez beaucoup la télé que vous pouvez avoir effectivement acheté certains de ces. Certaines personnes en ont marre avec eux et se tournent vers l'estomac exercices qu'ils peuvent faire à la maison sans équipement pour économiser temps et argent.

Beaucoup de femmes restent à la maison pour élever leurs enfants mais veulent toujours obtenir un excellent entraînement. Beaucoup n'ont pas le temps d'aller à la gym ou ne pas faire confiance à quelqu'un de regarder leurs enfants. Même la plupart des séances d'entraînement à domicile ne vous permettent d'entraînement autour de vos enfants car ils pourraient se blesser avec votre équipement.

Il ya beaucoup de différentes options pour les exercices de l'estomac chez les femmes à la maison. Ces exercices ne sont pas réellement pour les femmes. N'importe qui peut les faire. L'équipement d'exercice que vous avez besoin pour que ces exercices est un tapis d'exercice ou d'une pièce recouverte de moquette dans votre maison.

4 Exercices ventre pour les femmes au foyer:

Vélos

Lay sur le dos sur un tapis ou le plancher. Vos genoux et les hanches doivent être à angles de 90 degrés. Votre tête et les épaules doivent être légèrement décollé du sol pendant que vos doigts sont légèrement toucher les côtés de votre tête. Pour effectuer l'exercice, vous commencez par croquer le côté gauche de votre haut du corps et de votre genou droit ensemble au même moment. Vous ramener à la position de départ et faire de même avec le genou opposé et le coude. Cet exercice est presque le même mouvement que le vélo.

Planches

Démarrer cet exercice par le mensonge estomac vers le bas sur un tapis ou moquette. Placez vos coudes sous vos épaules. Tous votre poids doit être reposé sur les coudes et les orteils. Gardez vos hanches et votre dos droit. Respirez normalement et contractez vos abdos comme si quelqu'un allait les frapper.

Alpinistes

Cet exercice commence en haut de la position de push-up sur vos mains et les pieds. Gardez vos abdominaux contractés et mettre un genou vers votre poitrine, puis relâchez revenir à la position de départ. Répétez cette opération avec l'autre jambe. Gardez les jambes en alternance jusqu'à ce que vous atteigniez les représentants désiré.

Bird Dog

Agenouillez-vous sur le sol avec vos mains et les genoux. Vos mains doivent être directement sous vos épaules comme la façon dont un chien stands. Levez la main gauche et la jambe droite de sorte qu'ils soient parallèles au sol. Revenez à la position de départ et ensuite faire la même chose avec le bras opposé et à la jambe. Répétez jusqu'à ce que vous atteignez le nombre de répétitions désiré.

Essayez quelques-uns de ces exercices d'estomac pour les femmes à la maison plutôt que de perdre votre temps sur les gadgets d'exercice estomac.