Natural Male Model Workout - Qu'est-ce que La routine Abercrombie Look Like?

Abercrombie Work Out

La routine d'exercice possède 5 étapes, qui comprend un niveau bonus. Chaque étape est de deux longs mois et le cycle de bonus est tout simplement 21 jours pour "shrink wrap vos muscles». Toute la formation est faite sur un estomac vide.

Étape 1 - hypertrophie sarcoplasmique construire la masse musculaire Rapidement

Cette phase utilise les principes de construction du corps, mais sans le plan de l'alimentation extrêmes. Elle est ciblée sur la fatigue de haute collective faisant usage de la répétition fixe plus élevé pour complètement la fatigue du muscle, en employant une technique de pyramide pour entraîner la croissance cellulaire dans le muscle intra cible. Reste seront conservées jusqu'à 30 à 60 secondes. L'exercice aérobie est effectué après chaque travaux. Les deux principales variétés d'exercice aérobie sont les HIIT d'entraînement ainsi que le protocole Tabata pour vous assurer de construire des muscles et jeter la graisse. Il utilise une scission de deux jours.

La scission de 2 jours est le jour 1 - muscles de la poitrine, les muscles des épaules, les triceps, les abdominaux.

Jour 2 - Retour, les biceps, les jambes, les avant-bras / mains. Le régime alimentaire de cette étape est de manger des aliments généralement en bonne santé.

Étape 2 - Augmenter les muscles ainsi que l'épaisseur

Cette étape particulière se développe la première étape plus loin et est le lien entre l'étape 1 et 3. Il va développer le tissu musculaire importante et difficile et utilise un plan de la force populaire, utilisant des concepts 5x5. Il est à mon avis sans doute l'étape la plus satisfaisante et les résultats sont hors de ce monde. Il est encore une scission deux jours, en utilisant le même muscle que la première étape d'appariement. Exactement les mêmes programmes d'aérobie sont utilisés une fois de plus. Le régime alimentaire est une fois de plus flexibles déterminée par le fait que vous pourriez avoir n'importe quel type de graisse du corps à se débarrasser de ou pas.

Étape 3 - La force musculaire ainsi que la définition de

Ici est le cycle de deux mois où vous allez être vraiment coupé. C'est la phase la plus difficile que faire plus d'exercice cardio est ajouté au régime alimentaire et le programme est sérieusement strictes. Vous allez vraiment avoir besoin de se motiver quand à ce stade. La scission est ordonnée différemment avec ce stade et la gamme de rep sera 2-4. La scission est la suivante:

La première journée de la poitrine des muscles, du dos, les abdominaux

La deuxième journée sera muscles des épaules, les muscles triceps et les biceps.

L'exercice cardio cardio utilisations tactiques, qui est un mélange de HIIT la formation accompagné de 30 minutes d'exercice cardio Etat stable.

Le régime alimentaire de ce cycle est assez rigide, en se concentrant sur les protéines, faible en gras avec faible teneur en glucides. Dans cette phase, vous suivez les principes jeûne intermittent et l'idée est d'être en mode de brûler les graisses régulièrement par l'insuline n'est pas de dopage sanguin à partir des glucides féculents. Bon gras est vraiment très sain, mais à cette étape particulière que nous voulons utiliser la graisse sous-cutanée sur votre corps pour alimenter votre séance d'entraînement.

Un régime échantillon de cette routine est:

1) Une secousse de protéine dans l'eau et un morceau de fruit

2) salade de poulet

Secousse de protéine 3) dans l'eau et une poignée de noix

Pour l'étape de bonus et de l'étape 5 qui est la tête sur plus de phase d'entretien à la pleine séance d'entraînement Abercrombie et de naviguer autour de la personne a menti site si vous avez apprécié cet article. Bonne lecture et vous apprendrez beaucoup.