Ne pas aller dans l'eau - pourtant

S'avère maman avait raison de manger et de natation

Il est important de maintenir un programme d'exercice compatibles, bien sûr, et maintenant que le temps est plus froid tournant dans l'hémisphère nord, vous pourriez être le transport de votre intérieur du programme. J'ai des amis et des clients qui aiment faire du jogging en dehors de l'été, mais qui préfèrent nager dans la piscine rec-centre pour l'exercice par temps froid. Excellente idée! Mais rappelez-vous ce que maman a toujours dit: ne pas aller dans l'eau juste après que vous mangez.

J'ai lu des études qui suggèrent que vous devriez toujours exercer sur un estomac vide - de préférence la première chose le matin - parce que votre corps reçoit plus bénéficier de l'entraînement. Frapper le gymnase est toujours mon premier ordre du jour, six jours par semaine. Mais il est probablement encore plus important d'avoir un estomac vide si votre séance d'entraînement de choix qui va se passer dans l'eau.

L'édition de cette Juillet de la revue "Médecine, des Sciences et de la loi» a rapporté les conclusions qui pourraient vous intéresser si vous êtes un nageur. C'est un peu morbide: les chercheurs ont essentiellement effectué un examen de 536 autopsies, et ils ont constaté que près de quatre vingt pour cent de ceux qui avaient noyé accidentellement ne sont visibles contenu de l'estomac. Maman avait raison: c'est dangereux de manger et nager.

Les chercheurs ont suspecté un lien entre manger avant de nager et de noyades accidentelles. Pourquoi? Le sang est détourné vers l'intestin pendant la digestion, et qui peuvent causer des problèmes pour le système circulatoire du nageur. Si le flux sanguin vers le cerveau est réduite (et si l'effet est aggravé par l'exercice vigoureux), il est possible de perdre conscience. Et si vous êtes natation, qui pourrait dire que c'est des rideaux pour vous!

Allez-y et l'exercice - sauter dans la piscine, si c'est le genre d'entraînement que vous aimez (votre entraînement quotidien doit toujours être quelque chose que vous appréciez et j'ai hâte de - ou tout au moins, quelque chose que vous n'avez pas peur). Vérifiez que votre ventre vide, quand vous frappez l'eau. Si vous ne pouvez pas nager vos premiers tours-chose, attendre au moins trois heures après votre dernière bouchée de nourriture avant de plonger po Il n'est toujours pas aussi efficace que l'entraînement en début de matinée, mais au moins vous avez réduit votre risque de noyade due à des problèmes circulatoires.

Que vous soyez propriétaire de votre propre entreprise, comme beaucoup de mes clients, ou vous le travail «normal» d'emplois, il faut prendre le temps pour votre santé et votre vitalité. Un programme d'exercice cohérent est un bon début, et une partie essentielle des cinq habitudes de santé au quotidien que j'appelle La NEWSS: Nutrition (commencer par simplement couper la nourriture poubelle de votre alimentation), l'exercice, l'eau (obtenir vos deux litres par jour), Sommeil (avoir huit heures chaque nuit), et les suppléments (prendre au moins une bonne quotidienne multi-nutriments pour donner à votre corps ce dont il ne peut pas obtenir autrement, en cette ère de transformation et de «modifiées» les aliments).

Maintenir votre énergie personnelle et la vitalité est essentielle pour maintenir votre entreprise à flot. Donc faire des vagues. Plongez dans un programme d'exercice que vous aimez. Mais assurez-vous que vous êtes en maximisant l'efficacité de votre entraînement ... et de rester soi-même aussi sûr que possible pendant que vous le faites.

par Michael D. Hume, M.S.

Michael Hume est un conférencier, écrivain et consultant spécialisé en aidant les gens à maximiser leur potentiel et de jouir d'une vie inspirante. Dans le cadre de sa mission de leadership inspirant, il entraîneurs cadres et dirigeants dans la croissance de leur sentiment personnel de bien-être grâce à la création de richesse et de la gestion, avec la vitalité personnelle.