T Exercice redonner la santé?

La réponse courte est Non, je suis désolé de vous décevoir, mais le fait que quelqu'un va à un gymnase ou va pouvoir marcher deux fois par semaine ne signifie pas nécessairement qu'ils sont en bonne santé. De la même façon qu'aller à l'église une fois par semaine ne fait pas une personne religieuse et de manger du pain brun ne veut pas dire que vous avez une alimentation saine. Notre obsession d'être en bonne santé ou notre conviction que nous devons être, nous attire facilement les comportements extrêmes où nous plonger dans une cure de désintoxication, un programme de 12 semaines, une ferme de la santé ou un programme pour arrêter de fumer combiné avec aller au gymnase quatre fois par semaines. Armées de personnes se joignent à des clubs de santé en Janvier et après les vacances d'été et des armées de gens disparaissent de ces clubs très diminue leur rétention après un mois ou deux.

Alors ne vous faire l'exercice en bonne santé? Être en bonne santé est un mode de vie. Il est toutes les choses que vous faites sur une base régulière des pensées que vous pensez, les repas que vous préparez et les activités que vous prenez. Tout ce que vous faites a une conséquence dans le corps, donc ces pensées, repas et activités laissera un résidu selon la façon dont «nutritif» qu'ils étaient. La santé n'est pas une réflexion après coup, comme la consommation d'un litre et demi d'eau pendant la nuit parce que vous vous étiez soudainement réalisé super-de-hydraté, en faisant une séance d'entraînement de 2 heures sur un dimanche parce que vous avez assis derrière un bureau toute la semaine ou ayant un début nuit parce que vous êtes fatigué. De la même manière que vous n'êtes pas ONU-santé si vous avez une bonne soirée, une fête indulgent, ou un week-end. Il est toutes les choses que nous faisons sur une base régulière qui ajoutent à l'équation mathématique d'être découvert dans notre compte de bien-être ou dans le crédit.

Est-vous faire l'exercice en bonne santé? La santé n'est pas une chose, c'est un million de choses. Et il commence avec vos valeurs, vos croyances personnelles et le respect de soi que vous avez un corps magnifique et l'esprit qui sont de votre responsabilité de prendre soin. Et que ce faisant, vous serez récompensé plus les intérêts en ayant plus d'énergie, plus jeunes, plus se lever et aller (et moins de blessures, dégoût de soi moins, moins gras, moins de rigidité et moins de fatigue). L'exercice peut jouer un rôle très important dans une vie saine, parce que nos corps ont été faits pour bouger. Mais faire quelque chose que vous aimez, ce que vous étire ou vous remplit de vie.

T l'exercice de vous faire vivre plus longtemps?

La réponse courte est oui. Le corps humain fonctionne sur une «utilisation il ou elle perd« principe. De la même manière que les machines se rouiller et de ne pas fonctionner correctement lorsque de rester inutilisées et non desservies, le corps humain se dégrade lentement avec le temps si elle n'obtient pas travaillé. Votre cœur est un muscle destiné à pomper le sang oxygéné dans votre système, travaillant en étroite collaboration avec vos poumons. Si elle n'obtient jamais formé ce système étonnant de perdre son efficacité. Vos muscles s'affaiblissent et se détendre si tous vous jamais pour les stimuler robinet est un clavier d'ordinateur ou d'ouvrir le courrier. Votre système de circulation, votre système digestif, votre système immunitaire et votre santé mentale, tous sont positivement affectés par l'exercice. La quantité d'adrénaline responsable du stress et une pression énorme sur nos corps et nos esprits est diminuée par l'exercice.

Il en va de l'exercice pour vous faire vivre plus longtemps? Il ya toujours des sceptiques qui ont des exemples de personnes qui vivaient dans leurs années et n'a jamais exercé à tous, ou très en forme des gens qui sont morts à un âge précoce. Mais personne ne peut échapper à l'argument de bon sens que nos corps ont été faits pour bouger. Nous savons que pour un fait, même si vous venez de penser à ce que assis, debout ou couché pendant de longues périodes fait à votre corps. Il est inconfortable, vous donne des plaies et se raidit vos articulations, vos chevilles gonfle et affaiblit votre cœur. Parce que nous vivons dans un monde où beaucoup automatisée et fait pour nous, nous avons besoin de sortir et d'exercer dans des installations conçues pour elle ou de prendre le grand air. Sinon votre exercice viendrait de la marche à la rivière pour laver vos vêtements, la chasse à la nourriture, la construction d'abris, etc. L'exercice est l'entretien courant pour vos os, muscles et organes. Tout comme vous nettoyer et réparer votre maison et votre voiture desservis. Il est très probable pour vous faire vivre plus longtemps, mais surtout vous aurez une qualité nettement améliorée de la vie.

Peut tapis roulant d'exercice se débarrasser de la graisse du ventre?

La réponse courte et droite est Oui, aussi longtemps que vous modérez votre consommation de calories. Il n'ya pas d'exercice dans le monde qui peut vous aider à adapter votre forme physique seul sans que vous preniez soin de votre alimentation et les habitudes alimentaires. Par conséquent l'exercice et la nutrition vont de pair.

C'est une erreur commune que vous pouvez repérer à réduire, c'est à dire en travaillant dans une certaine manière, vous pouvez perdre de la graisse hors une certaine zone. Il n'a tout simplement pas travailler comme ça. La graisse est stockée en place génétiquement préconditionnés. Une personne peut détenir graisse du corps sur leurs jambes, un autre sur le ventre et un troisième sur les hanches. Pour un degré cela a aussi à voir avec votre consommation de graisses et les habitudes d'exercice quand vous étiez jeune. Donc, si vous avez des enfants être conscient que le gros magasins sont "mis en place« jusqu'à l'âge de 13 ans. Un jeune en surpoids est très susceptible de devenir un adulte en surpoids.

Le plan d'attaque doit être de réduire votre pourcentage global de graisse et en faisant les exercices corrects combiné avec les ajustements bon régime, vous pouvez y arriver. Si vous stocker la graisse sur le ventre, puis c'est là que ça viendra très probablement hors tension si vous accent est mis sur la réduction de votre pourcentage de graisse et d'améliorer votre alimentation.

Alors, peut-tapis roulant d'exercice se débarrasser de la graisse du ventre? Bien sûr, il peut. Il s'agit d'une activité vasculaire grande cardio qui augmente votre rythme cardiaque dans votre zone de combustion des graisses. Assurez-vous que vous n'êtes pas trop essoufflé comme graisse du corps devient "brûlé" avec l'utilisation de l'oxygène. Si vous êtes nouveau à travailler sur un tapis roulant, commencer par la marche rapide et plus le temps d'augmenter la vitesse et ajouter quelques travaux colline. L'entraînement par intervalles où vous alternez l'intensité de votre formation par exemple marcher pendant 3 min puis le jogging pendant 2 min, est idéal pour brûler les graisses. Si vous êtes le plus accompli, puis construire votre temps et la vitesse de jogging sur le tapis roulant, également l'introduction du travail colline et encore une fois les intervalles sont un formidable outil. Ayant dit tout cela, je ne suis pas un grand fan de longs entraînements sur tapis roulant comme je crois qu'ils peuvent devenir ennuyeux. Ils atteignent leur objectif en particulier avec un iPod sur et si vous avez la possibilité de regarder les nouvelles, mais ne sous-estimez pas le même type de séance d'entraînement en plein air.

Ce genre d'entraînement sur tapis roulant a besoin d'être accompagnée d'une formation de résistance, si vous allez réussir à réduire la graisse corporelle. Travailler grands groupes musculaires tout en une séance d'entraînement sur tout le corps soit sur des machines ou encore en utilisant le poids du corps est essentielle.

Enfin, en ce qui concerne votre alimentation et en réduisant la graisse du ventre, c'est mon expérience que les aliments de blé et de l'homme sont mieux faits pour être évités. Également réduire le montant de l'apport glucidique après 17 heures. Jetez un oeil à mon libre eBook 100 Investissements en vous pour 100 conseils pour vous aider sur votre chemin.

Kirsten de Bouter Shillam est un expert Lifestyle et entraîneur expérimenté & Graveur d'être en forme, santé, alimentation / la nutrition, la parentalité et de la planification de vie. Kirsten vit en dehors des sentiers battus et vous invite à la rejoindre au salon Doodle.