Vélo elliptique Cross - Quels muscles fonctionnent-elles

Avec Summer quelques mois à quelques pas des pensées de beaucoup de gens se tournent vers tomber un peu de rembourrage supplémentaire qu'ils ont acquis durant la saison hivernale et avec des vies occupées beaucoup trouvent difficile de s'engager à un abonnement au gym pour l'idée de l'équipement d'embauche pour l'utilisation dans nos maisons appels grandement, surtout quand la météo n'est pas terrible.

Si vous embauchez du matériel de gymnastique pour votre maison, vous voulez quelque chose qui va être capable de travailler comme beaucoup de vos muscles que possible encore être facile à utiliser et ne pas prendre trop de place. Un cross trainer elliptique est un bon exemple de cela, être capable de travailler de près de votre corps tout entier est encore statique et compact.

Les machines standard ont les caractéristiques suivantes:
- 12 programmes pour la variété
- 16 niveaux de contrôle de la tension pour les niveaux de fitness
- L'écran affiche le temps / vitesse / distance / calories / charge de travail
- Au niveau des mains pour lire votre fréquence cardiaque
- Grand confort pédales
- Système de freinage magnétique pour la sécurité
- Roues de transport pour déplacer facilement l'équipement

Pour faire fonctionner un entraîneur elliptique vous vous tenez sur les pédales et s'accrocher aux poignées et commencer à pédaler, que vous vous déplacez les pédales en déplacement poignées en synchronisation déplaçant vos bras.

Si vous êtes nouveau à l'équipement, il est recommandé de commencer le réglage manuel jusqu'à ce que vous vous sentez à l'aise et confiant. Lorsque vous aurez maîtrisé votre technique, vous pouvez déplacer sur les programmes préréglés dans l'ordinateur du formateur ajustant les niveaux de tension pour un travail plus dur-out et de simuler courir sur un terrain différent comme vous le feriez courir dehors.

Marche / course en mode avance travaille les grands muscles de la face avant de vos cuisses - appelés quadriceps et les trois muscles de vos fesses appelé le fessier. Votre grand fessier est l'un des muscles les plus importants dans votre corps comme il est un stabilisateur de base pour votre cadre aider à la coordination et l'équilibre parmi d'autres fonctions importantes, il est en fait connu comme le muscle puissance pour le corps.

Un des avantages d'un vélo elliptique traverser tout simplement la marche sur le bloc est la capacité à pédaler dans un mode qui fonctionne en arrière les muscles à l'arrière de vos cuisses appelé ischio-jambiers, vous donnant la possibilité de faire un entraînement complet du corps sur le bas même équipement.

Les machines ont le déplacement et le non déplacement des poignées de sorte que vous pouvez choisir de compléter votre entraînement du bas du corps avec une partie supérieure du corps en même temps.

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