Top 5 exercices pour améliorer la vision des yeux

Ce sont les 5 premiers exercices pour améliorer la vision des yeux, souvent recommandés aux patients par leur opticien. Ce sont des exercices simples et rapides. Vous n'avez pas à faire tous les cinq exercices dans le même temps, vous pouvez les intégrer dans votre horaire chargé quand il est commode pour vous.

Même si vous êtes assez chanceux pour avoir la vue des yeux parfaits et n'ont pas besoin de lunettes ou de lentilles de contact de ces exercices aident à garder votre vision en excellent état. Ces exercices sont destinés à rafraîchir et vous détendre vos yeux. Éliminer la fatigue oculaire contribue à améliorer votre vision.

Le clignotement est quelque chose que vous pouvez le faire sans vraiment s'en rendre compte. Dans cet exercice, vous avez besoin de contrôler consciemment votre clignotant. Assis confortablement, vous devriez clignotent toutes les 3-4 secondes pour une période de deux minutes. Faites vos yeux se sentent fatigués, détendue ou tendue après cet exercice. Maintenant, vous devez passer les deux prochaines minutes, en se concentrant sur les pas de clignoter. Notez la différence dans la façon dont vos yeux se sentent.

Le deuxième exercice appelé palming est particulièrement bénéfique pour ceux qui sont assis devant un écran d'ordinateur pendant des périodes prolongées. Pencher vers l'avant et de mettre vos coudes sur votre bureau ou les genoux. Placez votre paume en forme de coupe sur vos yeux fermés. Assurez-vous que vous n'avez pas mis de pression sur vos paupières avec vos paumes, et que vous pouvez librement clignotent pour un couple de minutes. Cela permet de rafraîchir autour de vos yeux, tout en se reposant entre eux et votre esprit pendant quelques minutes.

Le troisième exercice est considéré comme une figure de huit ans. Elle contribue à améliorer la flexibilité de vos muscles oculaires. Assis confortablement, se concentrer sur un espace d'environ 10 pieds en face de vous. Visualisez un chiffre de 8 assis sur le côté et tracer le contour lentement dans une direction avec vos yeux. Lorsque vous avez terminé un circuit de la figure, faire la même chose dans l'autre sens.

Le quatrième exercice est appelé près ou de loin au point. Il aidera à renforcer les muscles des yeux et votre vision. Vous pouvez faire cet exercice assis ou debout, et il ne prend que 2-3 minutes. Tenez votre pouce 10 pouces en face de vous. Focus sur le pouce tout en prenant une profonde respiration. Sur votre prochain profonde respiration se concentrer sur un objet 10 à 20 pieds en face de vous. Allumez votre focus après chaque respiration profonde entre le pouce et l'objet.

Le dernier exercice cinquième est appelé le zoom. Cet exercice est conçu pour renforcer votre capacité à se concentrer et de vos muscles oculaires. Assis confortablement, étirez vos bras aussi loin que vous pouvez coller avec votre pouce jusqu'à la voie. Concentré et se concentrer sur votre pouce pendant quelques secondes. Le ciblage, progressivement votre pouce jusqu'à ce qu'il soit à peine 3 cm de votre visage. Retour de votre pouce à la position de hors-tendu, en répétant l'exercice pendant quelques minutes à une heure.

Que vous portez des lunettes, lentilles de contact ou ont vue d'oeil parfait, votre vision est important. La pratique de ces 5 premiers exercices pour améliorer la vision des yeux régulièrement doivent prouver vaut bien le temps et l'effort. Alors, commencez dès aujourd'hui et découvrez les améliorations pour vous-même.