9 Principaux avantages de la rééducation de l'équilibre

La plupart des gens ne pensent pas à intégrer la formation l'équilibre dans leur régime de remise en forme. Je pense que c'est parce qu'ils ne comprennent pas les avantages de l'ajoutant po équilibre est la capacité de contrôler la position du corps, soit stationnaire (yoga par exemple poser des complexes), ou alors en mouvement (par exemple, la glace de patinage). L'équilibre est un élément clé de fitness, avec force, l'exercice cardiovasculaire, et la flexibilité. Entraînement de l'équilibre peut être fait en utilisant un ballon de stabilité, Bosu ball, ou un conseil formateur. Les avantages globaux de formation comprennent des améliorations à l'équilibre physique générale, la performance sportive et la prévention des blessures. Avantages spécifiques incluent:

Conscience du corps

Puissance

Co-ordination

Agilité

Stabilité de l'articulation

Fun & Défi

Temps de réaction

Santé à long terme

Résistance

1. Conscience du corps - conscience du corps est le sens de la façon dont vos propres membres sont orientés dans l'espace, appelée aussi la proprioception. Entraînement de l'équilibre favorise la conscience du corps qui rend le mouvement plus fluide, avec moins de probabilité de dommage.

2. Coordination - entraînement de l'équilibre exige que tous les de votre corps à travailler ensemble sinon vous risquez de tomber ou trébucher. En améliorant votre coordination lors de l'entraînement d'équilibre, il devrait y avoir une amélioration à votre coordination dans la vie quotidienne.

3. Stabilité de l'articulation - entraînement de l'équilibre favorise les genoux stables, les chevilles, les hanches et les épaules. Cela peut empêcher tout un éventail de blessures, y compris entorses et des problèmes au genou. Ces blessures ne sont pas rares chez les personnes qui ne font aucun entraînement à l'équilibre mais ne pratiquent un sport.

4. Temps de réaction - Si vous glisser ou trébucher lors de la réalisation des exercices d'équilibre difficile votre corps a besoin de rééquilibrer immédiatement ou vous allez tomber. Cela peut améliorer votre temps de réaction que vous apprendrez à corriger rapidement une erreur, mais pas sur-corriger.

5. Force - formation L'équilibre est difficile pour votre système nerveux central (cerveau et nerfs). Le système nerveux recrues votre muscle pour soulever des poids, de sorte que votre système nerveux devient plus efficace, il peut recruter un pourcentage plus élevé de votre muscle pour chaque ascenseur. Cela signifie que vous sont plus forts et peuvent soulever plus de poids.

6. Alimentation - La puissance est la capacité d'exercer une contraction musculaire maximale instantanément dans une explosion explosive du mouvement. Les deux composantes du pouvoir sont la force et la vitesse. Avec des temps de réaction plus rapide et plus fort les muscles, votre capacité d'alimentation devraient augmenter aussi.

7. Agilité - L'agilité est définie comme étant rapide et agile. C'est la capacité à changer la direction du corps de façon efficace et efficiente pour atteindre ce dont vous avez besoin d'une combinaison de l'équilibre, la vitesse, la force et la coordination. Par conséquent, plus votre solde est, le plus vous êtes susceptible d'avoir une agilité bien.

8. Fun & Challenge - L'ajout de quelques exercices d'équilibre dans votre routine de conditionnement physique ajoute une nouvelle dimension, une dimension qui est difficile mais aussi très amusant aussi. Il est motivant quand vous remarquez une amélioration pour le reste de votre régime de remise en forme en ajoutant à la formation d'équilibre.

9. Santé à long terme - Intégrer entraînement à l'équilibre dans votre routine contribue à maintenir ou à améliorer votre équilibre, ce qui est nécessaire pour prévenir les chutes et les fractures. Comme nous vieillissons notre équilibre peut se détériorer, quelque chose que nous voulons éviter.

Lorna Balfour un entraîneur personnel et coach de vie basée dans le centre de Londres. Elle travaille avec des femmes convaincus qui sont passionnés par la transformation de leur santé et de fitness. Elle offre passion et énergie à trouver des solutions pratiques pour répondre aux besoins spécifiques de chaque personne.