5X5 Workout - Stronglift magique

5X5 entraînement - Stonglift magique

Eh bien, ce n'est pas vraiment magique. Mais il pourrait sembler être lorsque vous lancez une routine d'entraînement 5X5.

Stonglifts ont longtemps été présentée comme la réponse à un meilleur physique et plus de force.

Il ya plusieurs exercices qui tombent dans la séance d'entraînement 5X5, l'exercice le plus utilisé est le squat. Squats travailler sur votre corps entier en utilisant les muscles de votre cou, épaules, biceps, triceps, ischio-jambiers, les mollets - pour ne pas mentionner les muscles de votre supérieur et le bas du dos. C'est la mère de tous les exercices, car elle nécessite un contrôle musculaire, non seulement, mais aussi l'équilibre.

Le plus gros problème avec l'ajout de squats en toute routine est que la plupart du temps elles sont mal exécutées. Cela peut conduire à tirer ou tendues muscles au lieu d'exercice bénéfique.

Choses à se rappeler lors de l'exécution des squats:

Gardez les pieds à plat sur ​​le sol, sans faire de vague en arrière et forthYou devrait avoir une ligne droite à travers l'exercice, du début à la finishMaintain balanceLift régulière du poids - en utilisant vos jambes - pas en s'inclinant votre backIt n'est pas une course, ne vous précipitez pas à travers vos squats.
Si vous trouvez que vous êtes sur vos pieds à bascule ou si vous êtes «secousses» du poids, alors vous devez réduire la quantité de poids sur la barre. La seule façon d'augmenter votre force et passer au niveau suivant est de réaliser les exercices correctement.

Vous ne gagnez rien en essayant de raccourci le vrai travail de stronglifts.

Vous gagnez tout en les faisant droit dans une séance d'entraînement 5X5. Prenez votre temps et vous verrez des résultats tangibles. Quelque chose d'aussi simple que la manière dont vos vêtements seront une preuve solide que vous êtes progresse vers un plus fort, plus sain.