Exercices pour les aînés à rester souple, solide et Energized


Le vieillissement entraîne avec elle une foule de maux, des douleurs et des troubles médicaux. Cependant, si vous êtes une personne âgée, vous pouvez vous donner une vie plus saine en restant actif. Activité rend moins probable pour que vous éprouviez des fractures et des accidents et peut retarder plus des effets débilitants de certaines afflictions. Donner les activités ci-dessous un coup, et se sentent jeunes années dans le corps et l'esprit.

La natation est une excellente activité cardio-vasculaire. La meilleure partie de cette activité cœur de pompage est qu'il est incroyablement facile sur vos articulations du corps. Si vous souffrez d'affections qui touchent les articulations, les os ou les muscles, la natation vous donne un moyen d'obtenir dans une grande séance d'entraînement qui ne met pas de stress supplémentaire sur votre corps.

Yoga travaille sur votre esprit et le corps simultanément. Il s'avère extrêmement utile pour se débarrasser de la raideur causées par l'arthrite. En outre, il fournit un chemin vers la clarté mentale, tandis que bouchères votre équilibre, le tonus musculaire et de la santé circulatoire.

Tennis fournit un niveau modéré d'intensité en fin de vie. Vous pouvez augmenter votre force, profitez des densités osseuses plus qui font qu'il est moins probable que vous l'expérience des pauses, à réduire votre graisse du corps, augmentation de la salubrité de votre coeur et de développer des réactions plus rapides - vous faire sentir plus jeune au-delà de vos années.

La marche est toujours une excellente activité à tout âge. Cependant, les bienfaits de la marche quand vous êtes plus âgés sont décuplé. Il maintient votre coeur sain et vos muscles et articulations plus souples. Prendre le chien le long rend juste plus agréable et garde votre chien aussi bonne santé que vous êtes.

Si l'extérieur de marche n'est pas votre truc, prendre un tour autour du centre commercial. Il est également un excellent endroit pour marcher si vous voulez éviter les éléments si vous vivez dans un climat plus froid. Vous bénéficiez des mêmes avantages de la marche indépendamment du fait que vous le faites à l'extérieur ou en intérieur.

La danse est un excellent moyen pour vous de brûler des calories et rester souple avec l'âge aussi. Chercher une activité modérée et les routines de danse conçu pour les personnes âgées. Danse conserve vos muscles souples, vous donne plus de souplesse et de vous aider à garder un physique plus jeune grâce à la combustion des graisses et de tonification musculaire.

Le golf est une activité à multiples facettes que vous les avantages de plusieurs façons. Un il vous fournit l'interaction sociale qui est vital dans les années ultérieures de la vie pour aider à maintenir un bon équilibre mental. Quand vous marchez au lieu de sauter dans une voiturette de golf, votre cœur et les poumons deviennent plus forts, et vous pouvez obtenir plus mince et plus flexible.

Que vous ayez toujours resté actif ou si vous avez vécu une vie principalement sédentaires, dans votre ans plus tard, prendre le contrôle de votre vie avec ces activités qui favorisent une bonne santé mentale et santé physique. De plus, ils vous donnent plus de flexibilité, abaisser la pression artérielle, le renforcement des systèmes cardiovasculaire et pulmonaire en plus quand vous embrassez les activités énumérées ci-dessus que vous garder souple, solide et plein d'énergie.

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