Fitness - Cycle de formation de votre


Les choses sont en constante évolution dans la vie et dans votre forme physique. La vérité est que vous êtes soit s'améliore ou se détériore en quelque sorte (d'autant que nous l'âge). C'est pourquoi la notion de travail à "maintenir" un certain degré de remise en forme est un peu une contre-vérité. Combien de personnes connaissez-vous qui sont aptes qui vient d'entraînement à «maintenir»? Je suppose que non danger pour de nombreux cas échéant.

Les gens qui sont aptes besoin d'être motivés. Une grande partie du cycle de la motivation est d'avoir un objectif et d'atteindre cet objectif. Ce genre de travail / cycle récompense est motivante que vous obtenez un pay-off pour le travail que vous avez fait. Il est satisfaisant d'atteindre un but. Le voyage vers cet objectif devient un défi que vous hâte de prendre le plutôt qu'une corvée, qui est le moyen d'exercice de nombreux point de vue des gens.

Lorsque vous créez un entraînement de routine de conditionnement physique, vous êtes vraiment concevoir une stratégie pour atteindre un objectif. Ce but au premier abord peut être simplement pour perdre 10lbs. Une fois que vous atteignez cet objectif, vous devez définir un autre objectif et de changer votre routine d'entraînement pour atteindre ce nouvel objectif.

Le corps sera naturellement pris l'habitude de toute routine d'entraînement de fitness il est donc important de changer votre routine tous les 6 à 12 semaines pour garder vos progrès restent coincés sur un plateau.

Comme vous continuez à vous améliorer votre formation pourrait cycle de d'avoir des formes inférieures et supérieures de l'intensité au cours de plusieurs mois ou un an pour atteindre des records personnels, puis se reposer et récupérer, puis tentez de battre vos records personnels à nouveau. Exemples de records personnels peuvent être à l'heure à quelle vitesse vous pouvez exécuter de 400 mètres ou de voir combien vous pouvez appuyer sur banc ou combien de tractions que vous pouvez faire dans une rangée.

Pensez combien boxeurs approche de leur formation. Ils pourraient commencer 3 ou 4 mois d'un combat et lentement montée en puissance de l'intensité de leur formation, afin que la nuit du combat, ils sont en forme tip top. Après le combat, ils se reposent et puis, lentement, commencent à préparation pour le prochain combat à nouveau à partir d'un faible niveau d'intensité et il rampe jusqu'à plus de quelques mois. Les haltérophiles et les haltérophiles ne la même approche pour les compétitions, lentement montée en puissance du poids qu'ils utilisent afin qu'ils soient à leur plus fort le jour de la compétition. Puis ils recommencent à l'approche du prochain concours. Dans chaque cas, l'athlète cherche à atteindre un nouveau record personnel dans la performance avec chaque nouveau cycle de formation.

Dans votre façon personnelle, vous devriez aborder votre propre condition physique des défis de la même manière. Mettez-les ensemble 3 month/12 routines de fitness par semaine pour atteindre une cible. Peut-être après un certain temps, vous n'êtes plus concernés par penchant plus bas (comme vous êtes devenu maigre) et vous êtes plus préoccupés par sculpter votre corps ou de devenir plus fort. Quel que soit le but approche, il la même manière, créer une stratégie (un plan de remise en forme d'entraînement), suivi de la stratégie d'un «T», de déterminer comment il a travaillé (avez-vous touché votre but?), Et ensuite commencer les cours avec un nouveau objectif et une stratégie révisée.

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