Ma femme a perdu du poids avec Circuit Training

Il ya une raison que les sports de l'Armée, la Marine et des équipes professionnelles dépendent tous sur la formation du circuit d'exercer leur corps. C'est parce que l'entraînement en circuit est idéal quand il s'agit de brûler des calories, travailler votre cœur et vos muscles. Si vous avez réussi à perdre du poids de l'entraînement en circuit, vous savez que la routine 20 minutes va grandement augmenter votre rythme cardiaque avec succès brûle beaucoup de graisse non désirée et le sucre. Votre métabolisme va accélérer, et votre graisse du ventre de poids mincir, grâce au mouvement rapide d'un exercice à l'autre.

Exécution d'un circuit de 20 minutes de routine de formation, avec une séance d'échauffement et de refroidissement, vous devez éliminer plus de 200 calories. Effectuez la même routine quatre ou cinq jours de la semaine. Avant longtemps, vous devriez être capable de faire une deuxième série de formation de circuit de l'exercice, total 40 minutes de travail aérobique et musculaire intense en un seul jour.

Après avoir desserré et préparer votre corps pour une routine d'entraînement en circuit intenses, vous devriez commencer par les dépenses de 1 minute effectuer push-ups ou un banc appuyant sur un poids léger pour que les représentants de nombreux que possible. Passez les 60 prochaines secondes effectuant des squats au nombre possible de travailler sur vos abdos, suivie par une minute de pull-ups.

Une fois que les muscles de votre corps supérieur ont commencé à être travaillé, vous arrivez à lancer un exercice cardio. Vous devriez passer les 3 prochaines minutes ou du jogging vélo. Alors que vous pouvez aller dehors pour faire l'exercice, il peut être plus facile de tenir le compte de votre temps sur un tapis roulant à l'intérieur ou à vélo stationnaire. Ensuite, vous devez effectuer vaut une minute de presses militaire. Encore une fois, appuyez sur un poids plus léger à réaliser que les représentants que vous le pouvez. Ne vaut 2 minutes de fentes, une minute pour chaque jambe, suivie par une autre de 60 secondes de la flexion des biceps.

Maintenant, vous rendre au travail à votre cœur à nouveau par une autre dépense de jogging 3 minutes ou un vélo. Vous pouvez ensuite revenir à votre bras, les dépenses d'une minute faisant haltères extensions triceps. Ensuite, vous aurez besoin d'une machine à la jambe pour exécuter une valeur de 60 secondes d'extensions des jambes. Si aucune machine jambe est disponible, vous pouvez répéter votre squats, mais la presse un lourd haltère à votre poitrine pendant l'exercice. Ensuite, faites une minute de flexions des jambes. Encore une fois, si vous n'avez pas une machine à une jambe, appuyez simplement sur un poids lourd sur votre poitrine et ne se précipite une seconde fois. Vous devriez passer les 2 prochaines minutes effectuant des squats comme vous pouvez, suivi par un autre couple de valeur minutes de craquements d'estomac.

Il n'ya pas une séance d'entraînement universelle entraînement en circuit. Assez souvent, les hommes et les femmes de créer leurs propres routines de l'entraînement en circuit pour exercer leur corps supérieur et inférieur, ainsi que leur système cardiovasculaire. Le point à l'exercice est de donner à votre corps supérieur un entraînement difficile, tout en se reposant le bas du corps, et vice-versa. Cependant, votre cœur et les poumons ne sont jamais au repos. De nombreuses études ont montré comment réussir l'entraînement en circuit est pour accélérer votre métabolisme, vous aidant à construire le muscle maigre et efficacement maigrir votre physique. Il ne fait aucun doute que la formation du circuit peut faire des merveilles pour votre corps.

Maintenant que je suis un homme d'âge moyen, en travaillant sur mon cœur est tout aussi important pour moi que le maintien des muscles attractif sur tout mon corps. Cependant, j'ai trop de poids à perdre. J'ai décidé de demander à mon médecin comment certains de ses patients ont perdu du poids en toute sécurité? Il a donné une vie changer quelques secrets. Maintenant que je sais comment perdre du poids rapidement, je n'ai aucun problème une perte de poids rapide. Merci Doc!