Quels sont les meilleurs exercices pour perdre du ventre?


Il se cache dans votre chambre à l'arrière de votre placard, le mot tacite que nous n'osons pas dire ... bikini. Ou pour tous les hommes vous là-bas, c'est peut-être la chemise que vous avez utilisé pour porter à tous les clubs vous une fois allé, avant que vous vous êtes mariés. De toute façon, vous êtes fatigué de regarder dans le miroir et de ne pas aimer ce que vous voyez. Peut-être que vous avez décidé que c'est maintenant le temps d'apprendre les meilleurs exercices pour perdre la graisse du ventre.

Commençons par quelque chose de facile comme la course. Courir pour 30-45 minutes par jour sera un excellent exercice cardio. Garder une fréquence cardiaque élevée mais régulière aidera à augmenter votre métabolisme et brûler la graisse du ventre que l'excès. Je ne m'attends pas que cela soit facile, alors peut-être commencer le jogging pour les 15-20 premières minutes et ensuite ramasser la vitesse pour le long duré longtemps. Ne vous poussez trop fort et n'oubliez pas de rester hydraté.

Sur quelque chose un peu plus avancé, mais toujours assez basique: le classique sit-up. Le sit-up est un exercice très efficace qui fonctionne très bien pour tonifier l'abdomen. Pour ce faire, reposent à plat sur votre dos et pliez vos genoux vers l'intérieur pour que vos pieds sont à plat sur le sol. Peut-être essayer de mettre les pieds sous quelque chose comme le canapé ou vous pourriez même avoir votre bambin assis sur eux. Faire cela va vous aider à rester stable et se sentir plus en sécurité. Si vous le souhaitez, placez vos mains sous votre tête et tirez votre corps en avant jusqu'à ce que votre poitrine est aussi proche de vos genoux, car ils peuvent obtenir. C'est certainement l'un des meilleurs exercices pour perdre la graisse du ventre.

Etes-vous prêt à sentir la brûlure? Passons à l'exercice de bicyclette. Pour ce faire, reposent à plat sur le sol et apporter vos jambes légèrement du sol. Apportez vos genoux vers vous un peu et de commencer à bouger vos jambes dans un mouvement de pédalage. Alors une seule jambe est prolongé, l'autre devrait être de se rétracter. Chaque fois que vous étendez votre jambe, utilisez votre estomac pour soulever une épaule à l'autre jambe. Par exemple, l'épaule droite à la jambe gauche et l'épaule gauche à la jambe droite. Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous avez besoin d'une pause, et alors peut-être essayer de nouveau.

Essayons maintenant faire fentes. Cet exercice aidera non seulement le ton de votre estomac, mais va également travailler vos cuisses et les muscles du mollet. Stand avec une jambe tendue devant vous et pliez les genoux légèrement. Mettez votre autre jambe derrière vous et pliez un peu aussi. Maintenant, pliez les deux genoux jusqu'à ce qu'ils presque touché le sol. Commutateur positions et répéter. Vous devriez vous sentir la brûlure après seulement quelques-uns de ces exercices. Si vous voulez, maintenez un petit poids d'haltère à deux mains et levez les bras jusqu'à que vos jambes sont en baisse. En faisant cela, vous allez travailler sur les muscles de vos bras aussi.

Vous êtes plus proche que jamais à regarder la façon dont vous avez toujours voulu. Mangez sainement, prendre beaucoup de repos et de continuer à faire les meilleurs exercices pour perdre la graisse du ventre.

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