Activité aérobique pour les poumons sains : Comment l'activité aérobique rend plus efficacement les poumons travail

Activité aérobique est définie par Wikipédia comme « exercice physique qui a l'intention d'améliorer le système de l'oxygène et fait référence à l'utilisation de l'oxygène dans les processus métaboliques ou productrices d'énergie de l'organisme. » La capacité d'absorber l'oxygène, c'est ce que c'est tout ce sujet. Le corps d'une personne souples absorbe l'oxygène beaucoup plus efficacement que le corps d'une personne inactive.

Les poumons d'un adulte de taille normale transportent des sacs environ 300 millions de minuscules et microscopiques appelés alvéoles. Les murs de ces sacs sont une seule cellule d'épaisseur et sont que chacune couverte avec un maillage des vaisseaux sanguins. Quand le remplissage des poumons à l'oxygène de l'air à travers les murs de sac se jette dans les vaisseaux sanguins et pénètre dans la circulation sanguine. Ces alvéoles microscopiques 300 millions ont une superficie combinée d'environ 150 mètres carrés (environ la taille d'un court de tennis) grâce à laquelle l'oxygène est absorbée.

Le problème est que personne ne peut utiliser tous ses alvéoles 300 millions lorsqu'il respire. Chacun a une certaine partie de ses poumons qui ne peut jamais expulser l'air qui est en eux. La portion des poumons qui conserve toujours son air est appelée "volume résiduel", et son but est de garder les poumons de s'effondrer. La partie des poumons qui est utile pour la respiration est appelée la « capacité vitale ». Dans un corps inconditionnel, une beaucoup plus petite partie des poumons est capacité vitale et le volume résiduel est beaucoup plus grand que ce qu'il doit être. Comme un corps devient conditionné avec régulière de l'activité aérobique, la capacité pulmonaire vital augmente considérablement. Dans un corps bien conditionné la capacité pulmonaire vital sera environ 75 %.

Un corps a besoin d'exercice aérobique à préparer à la contrainte maximale qu'il devra faire face. Lorsqu'une personne est au repos son corps consacre très peu d'énergie et nécessite un approvisionnement relativement faible en oxygène. Mais lorsqu'une personne exerce lui-même, son corps peut exiger jusqu'à 20 fois l'oxygène dont il a besoin quand le corps est au repos. Si les poumons ne sont pas capables de transporter l'oxygène fournir que le corps a besoin, le cœur peut subir un préjudice grave ou complet échec comme il sur lui-même travaille pour tenter de compenser la capacité pulmonaire vital inadéquate.

Les poumons n'ont aucune muscles qui leur sont propres. Ils dépendent les muscles environnantes pour gonfler les abaisse le diaphragme et élargit la cage thoracique. Comme une personne lui-même les conditions avec des exercices aérobiques réguliers, ces muscles devient tonique et acquièrent plus de tissus pour les rendre plus fort. Régulière de l'activité aérobique programmes également les muscles respiratoires de travailler beaucoup plus rapidement. C'est un fait expérimental. Une personne inconditionnel sera normalement capable de respirer environ 10 fois sa capacité vitale en une minute. Après six semaines d'activité aérobie substantielle, cette même personne sera capable de respirer 20 fois son indispensable capacité pulmonaire en une minute.

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Activité aérobique pour les tissus sains de corps

Activité aérobique est nécessaire pour se développer, de réparer et de maintenir les tissus sains. Chaque cellule dans votre corps est constamment au travail. Avant que vous êtes né votre corps était produisant de nouvelles cellules au taux de 15 000 chaque minute, et éventuellement vous atteint un total de 50 billions de cellules (en supposant que vous êtes un adulte de taille normale). Nouveau matériel cellulaire constamment remplace le matériel ancien et endommagé. Les effets du vieillissement apparaissent lorsque les cellules ne sont pas capables de se reproduire assez rapide pour réparer les tissus endommagés.

Chaque tissu dans votre corps est composé de cellules spécialisées pour les fonctions corporelles spécifiques. Chaque cellule spécialisée est une usine sophistiquée qui exécute des fonctions très complexes car elle traite les nutriments et minéraux pour produire le nouveau matériel cellulaire, et pour ce processus, il doit y avoir une offre abondante d'oxygène. L'oxygène et les nutriments doivent arriver dans les cellules dans des proportions correctes. Sans suffisamment d'oxygène de les assimiler, les éléments nutritifs ne peuvent être traitées et seront éliminés de votre système inutilisé. Activité aérobique aide votre corps afin d'optimiser son apport en oxygène afin qu'il y aura toujours une offre abondante d'assimiler la nutrition.

Sans activité aérobique apport d'oxygène de votre corps est épuisé. Minéraux et la nutrition dans votre système vont être gaspillées, conduisant à un vieillissement prématuré. Ligaments tourner faibles et sont facilement déchirés. Muscles tourner à laxistes et remplissent avec des matières grasses. Os deviennent cassantes. Tant le sang et les os ont besoin d'un approvisionnement abondant de calcium, mais le sang a besoin plus. Si le sang n'est pas capable d'assimiler assez calcium de sa nutrition en raison d'un apport insuffisant d'oxygène, le sang sera en fait voler le calcium dont il a besoin de l'os, ce qui les rend fragile et conduisent à l'ostéoporose.

Puisque l'activité aérobique tend à optimiser l'apport d'oxygène de tout le corps, il n'y a aucun tissu dans le corps qui ne bénéficie pas. Bien entendu, aucun montant d'activité aérobie ne peut arrêter complètement le processus de vieillissement naturel, mais l'approvisionnement enrichi d'oxygène produit par activité aérobique peut, dans la plupart des cas, ralentir le processus de vieillissement considérablement. Et, dans certains cas, les effets néfastes du vieillissement peuvent être inversés. Une augmentation de l'oxygène peut tonus des muscles et rendre lean et plus élastique. Un apport en oxygène adéquate peut optimiser la capacité du corps à absorber la nutrition et des minéraux comme le calcium afin que le sang ne doivent pas voler des minéraux de l'os. Le résultat peut être une plus grande densité osseuse.

Avez-vous déjà entendu d'un caisson hyperbare ? Une personne est scellée dans un caisson hyperbare qui est rempli de l'oxygène pur, et la pression est augmentée à deux ou trois fois le niveau normal. L'oxygène pur sous haute pression sature le corps. Cela stimule le corps pour réparer les tissus endommagés très rapidement. Certains hôpitaux mis les patients en ces caissons hyperbares après une chirurgie d'accélérer considérablement le taux de guérison, et elle réduit également le risque d'infections. Certaines équipes de football professionnel utilisent ces caissons hyperbares pour leurs joueurs blessés guérir beaucoup plus rapidement.

Malheureusement, la plupart des gens ne peuvent se permettre un caisson hyperbare qui leur sont propres. Et même si elles le pouvaient, dépenser votre journée entière à l'intérieur d'un caisson hyperbare est un peu difficile. Bien que l'activité aérobique ne peut correspondre à la performance d'un caisson hyperbare qui alimente l'oxygène pur à l'organisme sous haute pression, activité aérobique améliore l'apport en oxygène du corps dans une certaine mesure, et cela favorise la guérison des tissus corporels beaucoup mieux qu'une personne inactive avec un apport en oxygène appauvri.

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