Avantages des turcs Get Up Fait Avec Kettlebell

Turque Get Up est un exercice antique qui est éventuellement à environ 300 ans. Il est couramment pratiquée par de nombreux hommes forts dans le passé. Pour tous ceux qui veulent développer la force globale, remise en forme totale et fonctionnalité, c'est un exercice qui doit être fait. Bien qu'il soit un exercice vieux, c'est jusqu'à ce aujourd'hui un exercice qui fait partie de la routine d'exercice de chaque athlète de haut niveau. Les turcs Get Up est préférable de faire avec une kettlebell car elle contribue à maintenir le bras droit et vertical comme il se bloque sur le dos de votre main. Avec un haltère, le poids est dans la main et ne vous donne pas la rétroaction de garder le bras vertical.

Si vous cherchez à améliorer votre santé générale, le fitness et la force de base, les suivants sont les 5 avantages de cet exercice anciennes pour lesquelles vous devriez commencer à le faire aujourd'hui.

Avantage n ° 1 - Enseigner Patterns mouvement primitif

Quand il s'agit d'apprendre à rouler, à genoux, debout et à atteindre, il n'ya pas autre exercice qui se rapproche de Get Up dans l'enseignement à une personne comment se portent bien. Pour se déplacer ainsi, il faut être très habile dans son mouvement primitif et beaucoup de gens ces jours-ci ont perdu ce niveau de compétence pour fonctionner à un niveau pour éviter les blessures d'accomplir des tâches simples telles que physiques à genoux.

Avantage # 2 - Améliorer la posture globale

Que ce soit pour la prévention des performances ou des blessures, une excellente posture est nécessaire. Lorsque vous effectuez une turcs Get Up, le corps apprend à verrouiller la cage thoracique sur le bassin et maintenir la rigidité du torse tout en évitant une surcharge de kettlebell dans une main. Non seulement le kettlebell placé dans une position tête, le corps doit maintenir la rigidité du torse tout en manoeuvrant de la position couchée à une position debout plein. Grâce à cette formation, le corps va apprendre à maintenir une posture dans la position la plus difficile. En conséquence, votre posture globale peut améliorer énormément.

Avantage # 3 - Favorise la santé épaule

Quand il s'agit de l'amélioration de la santé globale dans les épaules, le Get Up fait avec kettlebell est une excellente passe dans l'amélioration de la mobilité et la stabilité de l'épaule. Avec une bonne mobilité et une meilleure stabilité, les épaules sont plus de résilience et plus en mesure de traiter avec des ascenseurs généraux. Il n'est pas surprenant pourquoi beaucoup de gens qui ont des blessures de la coiffe s'est améliorée avec cet exercice ancienne.

Avantage # 4 - Conditionnement de base Excellente

Contrairement aux exercices abdominaux tels que des sit-ups ou des craquements qui peut potentiellement blesser le bas du dos, les turcs Get Up est le moyen le plus fonctionnel à l'état de vos muscles abdominaux. Contrairement à ce que beaucoup croyaient, la fonction principale de nos muscles de base est de tenir notre torse dans une posture droite et le Get Up exercice justement enseigner la base pour faire exactement cela.

Avantage # 5 - Augmenter la force du corps global

Les turcs Kettlebell Get Up est un exercice étonnant dans la force du corps améliorant globale en éliminant les fuites d'énergie. Par exemple, lorsque la mobilité et la stabilité est développé à l'épaule le corps devient aligné et relié vers le haut bien pour mieux produire la force lorsque vous faites un exercice de presse généraux.

Pour apprendre à parfaitement exécuter cet exercice ancienne qui a aidé beaucoup de remise en forme l'élite atteint, s'il vous plaît aller à ce lien: Get Up turque

TC est un Personal Trainer Perth qui est certifié russe de Kettlebell Challenge (CKR) instructeur. Il a aidé de nombreux clients à Perth, en Australie, Westen perdre du poids et tonifier avec Hardstyle Kettlebell de formation.