Best Butt Exercices pour être en forme rapide

La plupart des femmes veulent connaître le secret pour obtenir un mégot bien fermes. Il ya certains exercices que vous pouvez faire qui vous donnera que le cul serré sexy. Qui ne veut pas être dans la meilleure forme possible?

Si vous avez été la recherche de la meilleure façon d'obtenir un mégot de cabinet en utilisant des machines de fitness de fantaisie, vous serez alors surpris de constater que un bon moyen d'obtenir une plus ferme fesses est d'utiliser des poids libres ou le poids corporel. Le moyen le plus efficace pour resserrer vos fesses en utilisant des techniques efficaces seront abordées dans cet article.

La seule Soulevé pattes roumain est une merveilleuse technique à utiliser pour le raffermissement de la crosse ainsi que l'arrière de vos cuisses. Il contribuera également à renforcer vos chevilles et d'autres muscles de haut en bas les jambes aussi. C'est un exercice simple-à jambes et une séance d'entraînement réel.

Voici comment c'est fait.

1. Tenir sur une jambe et regarder droit devant. Collez votre autre jambe derrière vous.

2. Gardez le genou légèrement plié travers tout ce processus.

3. Penchez-vous tout en poussant les fesses et les hanches en arrière. Gardez un dos plat pendant que vous faites ceci et pas arrondis.

4. Comme vous êtes courbé et poussant vos hanches vers l'arrière, le bâton de votre autre jambe derrière vous. Portée bas et de toucher les orteils du pied vous êtes debout sur ou essayer d'obtenir aussi proche d'eux que vous le pouvez.

5. Mettez toute votre attention en serrant vos muscles fesses aussi fort que vous pouvez alors inverser le mouvement et vous ramener à la position debout.

Maintenant que c'était une bonne rep. Vous avez 5 à 10 répétitions de plus pour aller de 2 à 3 séries. Vous pouvez facilement ajouter cette routine dans une de vos séances d'entraînement régulières. Vous pouvez faire cela à un gymnase ou dans le confort de votre salon. Après un couple des ensembles vous vous sentirez les résultats dans votre région fesses et les cuisses.

Cela peut sembler un exercice compliqué. Vous devez vraiment vous concentrer sur votre solde. Après avoir fait quelques fois ce sera plus facile. Vous serez en mesure de se concentrer davantage sur le maintien de vos fesses serrées.

Une fois que vous obtenez cette routine compris, alors vous devez garder le pratiquer sur une base régulière. Vous serez bien sur votre chemin pour avoir un cul serré et sexy qui vous adorent se montrer. Continuez votre lecture pour quelques fesses incroyables et des exercices de la cuisse ci-dessous.