Comment faire pour obtenir Toned en 3 étapes simples

Si vous êtes frustré par la façon dont vous regardez, encore travaillent dur pour atteindre vos objectifs, les chances sont qu'il ya quelque chose que vous n'êtes pas en train de faire. Ce pourrait être un certain nombre de raisons de votre routine d'entraînement à votre alimentation. Donc, si vous ne voyez pas les résultats que vous désirez et je me demandais comment obtenir tonique voici 3 étapes simples, vous pouvez commencer à mettre en œuvre dans votre routine de suite afin que vous puissiez regarder mieux et se sentir mieux en peu de temps!

N'ayez pas peur de soulever des poids plus lourds. Lourds de levage va augmenter votre masse musculaire maigre qui vous donne, regardez tonique que vous désirez. Et oui qui inclut vous mesdames. Vous n'allez pas en vrac comme un bodybuilder juste parce que votre haltère a été un peu plus lourd que ce que vous êtes habitués. Vous n'avez tout simplement pas la testostérone pour y arriver il ne faut même pas y penser. Ainsi, au lieu de frapper la gym avec des poids super léger et représentants de haut, choisissez un poids plus lourd et s'en tenir à une gamme 8-12 rep. Vos muscles doivent être brûlant et peu fatigué à la fin de chaque set, c'est comme ça que vous savez que vous travaillez pas assez dur.
Assurez-vous que vous faites l'activité cardio-vasculaire, mais pas trop. Tout comme rien, trop d'une bonne chose peut être une mauvaise chose. Et la même chose pour l'activité cardiovasculaire. Si votre objectif est d'augmenter votre tonus musculaire, vous n'allez pas envie de passer des heures sur une machine. Oui, vous voulez toujours obtenir votre fréquence cardiaque jusqu'à brûler les graisses et garder votre cœur en bonne santé, mais ce dont je parle sont ceux des séances marathon. Cela peut effectivement avoir un effet négatif de la combustion de ces muscles durement gagnés une fois que vous utilisez jusqu'à glycogène stocké dans les muscles. Ainsi, au lieu, choisissez plus intenses, des sessions de plus courte durée cardiovasculaires ou essayer de la formation d'intervalle si votre but est d'obtenir tonique. C'est une excellente façon de travailler jusqu'à une sueur tout en se tenant à ces muscles durement gagné.
Mangez vos protéines pour obtenir tonique. Le régime alimentaire peut être une énorme partie de l'augmentation et le maintien musculaire. Puisque les muscles sont constituées d'acides aminés, qui sont trouvés dans les protéines, alors il est très important que vous recevez beaucoup de protéines dans votre alimentation comme le poulet, poisson, œufs, dinde, bœuf maigre, ou une poudre de protéine. Je suggère de manger une portion de protéines maigres à chaque repas et que vous puissiez profiter un peu de protéines dans les 30 à 45 minutes après votre entraînement. Cela aidera à réparer et construire les muscles durement gagnés à partir de votre formation de poids et à un rythme des sessions de formation d'intervalle.
Alors si vous êtes toujours demandé comment obtenir tonique, puis assurez-vous de suivre ces 3 étapes simples et commencer à lever des poids plus lourds, entrer en plus intenses, des sessions de plus courte durée cardio-vasculaires, et veillez à charger sur des protéines.

Vous voulez des conseils de remise en forme plus grande, la combustion des graisses entraînement, propres recettes de manger, et une copie gratuite de la dernière Becky Fox e-livre 7 secrets Fat Loss révélé?