Exercices à domicile pour les aînés et les baby-boomers


J'ai quelques opinions bien arrêtées sur les baby-boomers et l'exercice. Tout d'abord laissez-moi vous dire que je ne peux pas vraiment se rapportent aux 20 ans quelque chose d'entraîneurs personnels qui ne comprennent pas encore ce que signifie le fait de vieillir. Ils sont encore à ressentir les genoux endoloris, dos, etc .. Ils ne comprennent pas que pendant que nous vieillissons, nous sommes beaucoup plus vulnérables aux blessures, et notre temps de récupération est beaucoup plus grande que lorsque nous étions jeunes. C'est une des raisons que pour les baby-boomers, il est impératif que nous commencions à lente et graduelle, avant de plonger dans toute entraînements intenses.

Je n'ai jamais pris un cours de yoga, mais j'ai une plus grande appréciation pour elle maintenant que je suis près de 50 ans. La raison en est que de plus en plus je suis incorporant des "lente et contrôlée" exercices de musculation dans mon entraînement, ce qui je crois est l'une des principales cultures vivrières ou de yoga. Lente et contrôlée vous aide vraiment à se concentrer sur la tâche à accomplir, ce qui est en mouvement une certaine forme de résistance à partir du point A au point B point en utilisant un ensemble spécifique de muscles. C'est quelque chose difficile à réaliser rapidement faire des mouvements puissants.

Grandir en tant que jeune homme, il y avait une certaine pression par les pairs de lever un montant maximum de poids pour un maximum de 10 répétitions. Le problème a été bonne et due forme à l'aide serait finalement compromis pour le bien de faire dans cette dernière répétition. Si je devais essayer que maintenant, je ne manquerait pas de me blesser. Or, dans mes années plus tard, je suis seulement concernés par soulever un poids qui est assez lourd pour que je puisse accomplir c'est lent et contrôlé, et je suis pas concerné par la quantité de répétitions réalisées tant que le dernier que je fais est lente et sous contrôle. Il se révèle être beaucoup plus difficile à réaliser, et les avantages sont beaucoup plus importantes. Le meilleur exemple pour les avantages de mouvements lents et contrôlés est de savoir comment une gymnaste exécute sur les anneaux. Plus précisément, rappelez-vous regarder la compétition masculine olympique des anneaux? Les concurrents sont tous extrêmement forts et en forme. Tout récemment, j'ai vu sites Internet spécialisés dans de nouvelles routines de musculation impliquant des anneaux.

Entraînement de la force lente et contrôlée n'est pas seulement un entraînement musculaire bon, mais aussi un excellent entraînement cardio. L'énergie nécessaire pour effectuer des exercices de cette façon est tellement plus grande que votre coeur doit pomper beaucoup plus difficile, ce qui entraîne à son tour vous permet de respirer plus d'oxygène. Chaque fois que vous pouvez garder votre rythme cardiaque, vous savez que vous effectuez cardio à un rythme élevé. La clé n'est pas de se reposer trop longtemps entre les deux exercices, et avant que vous savez que vous avez eu une meilleure séance d'entraînement dans 20 à 30 minutes que vous feriez si vous êtes allé et jogging pendant une heure. Sans compter que cette forme d'exercice est plus facile sur vos articulations et des os que le jogging.

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