Conseils fitness pour les Fêtes

Il est bien connu que l'exercice et une alimentation équilibrée va garder une personne en bonne santé et en forme. Malheureusement, aussi amusant que les vacances sont, la saison d'Halloween à New Years nous donne beaucoup de possibilités de renoncer à la bonne exécution de l'exercice et l'alimentation. Parties, les parents en ville, et les repas élaborés de célébration conduisent tous à un horaire différent et la façon de manger. En préparation à cette époque de l'année, j'ai pensé qu'il convenait de partager quelques conseils utiles sur la gestion de vos habitudes de vie saines pendant un laps de temps traditionnellement malsaine de l'année.

1. Méfiez-vous des bonbons!
Il ya une abondance de biscuits, gâteaux et autres collations sucrées à la maison et de travailler pendant les vacances. Nous aspirons tous quelque chose de sucré et encore aujourd'hui, mais avec tant de contre-productif traite assis à portée de main, vous devez faire un effort conscient pour contrôler cette envie. Essayez remplir cette dent sucrée avec des fruits!

2. Dormez suffisamment!
Ajouter magasinage des Fêtes et des partis sur votre horaire déjà chargé et le sommeil est encore plus difficile à trouver. Aide-toi (et ceux qui seront autour de vous) en ayant un système de gestion du temps solides. Cela signifie que vous pourriez avoir à configurer votre couvre-feu pour les parties propres de fin de nuit ou de faire plus de shopping en ligne, mais obtenir que près de huit heures de sommeil par nuit que vous pouvez est important pour votre forme et votre santé globale.

3. Hydratez!
Cooler météorologiques signifie météorologiques sèche et nous devenons beaucoup plus rapidement déshydratées. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau (surtout si vous avez bu de l'alcool).

4. Restez loin de la salle de pause!
Co-travailleurs ont tendance à mettre dans les pâtisseries à partager pendant les vacances. Le plus vous traîner dans la salle de pause et de faire paître les goodies, les temps plus juste "la moitié d'un cookie" sera ajouter. Faites-vous la faveur et juste éviter d'être autour d'eux du tout. Ou si vous devez déjà avoir une collation santé en main pour garder vos papilles distrait!

5. Restez compatible avec votre routine d'entraînement!
Encore une fois, nos horaires peuvent se laisser submerger pendant les vacances avec les parties et autres activités spéciales. Il est vital que vous garder aussi proche de votre entraînement normale que possible pour garder votre corps dans un état normal. Garder vos endorphines pompé permet de garder votre bonne humeur et aider à passer à travers le stress de la saison qui pourraient autrement conduire à de mauvais choix.

6. Surveillez votre consommation d'alcool!
Ne laissez pas toutes les fêtes soient une excuse pour boire plus que d'habitude. Un verre ou deux étalées sur deux ou trois heures est ok pour un adulte d'âge légal, mais attention à ne pas se laisser prendre dans l'esprit des fêtes d'une manière qui va au mess avec les autres éléments figurant sur cette liste (bon sommeil, l'hydratation , l'alimentation saine, cohérente entraînements).

7. Le contrôle des portions!
La vue d'un repas style buffet a la capacité de jeter nos compétences chargement des plaques dans le surmenage. Veillez à garder la taille des portions saines, même si il ya du triple du montant de choix à choisir.

8. Attention sur le temps canapé!
Sans aucun doute, quelques-uns des plus grands événements sportifs ont lieu à l'automne et l'hiver. Si vous n'êtes pas l'un des plus chanceux de la fréquentation, vous finirez probablement en regardant depuis le canapé ou dans un bar sportif. Pensez à regarder votre équipe préférée tout en marchant sur le tapis roulant ou si vous vous retrouvez dans un bar, en sautant les bières pour l'eau et des ailes pour la salade. Rappelez-vous la clé est de rester cohérent avec votre routine régulière et ne pas trop manger de la nourriture ou la détente excessive.

9. Lavez vos mains!
La seule chose pire que de se sentir a souligné pendant les vacances est à tomber malade au milieu de cette période de l'année. Assurez-vous que vous vous lavez les mains souvent ... il ne vous rend pas bizarre, il vous garde en bonne santé.

10. Profitez de la période de l'année!
Centres de fitness et salles de sport savent comment capitaliser sur les objectifs du Nouvel An les gens seront de décision, vous devriez aussi! Installez-vous dans des lieux différents et des programmes pour trouver les meilleurs prix de l'année.