Formation ou entraînement?

Attention! Plumes seront ébouriffé!

La première fois que j'ai évoqué ce sujet, je ne pouvais pas croire le nombre de personnes qui ont pris acte à elle. Offenser ou causer des ennuis n'est jamais mon intention, mais qui semble être la conséquence inévitable d'aller à contre-courant. Néanmoins, il a aidé de nombreuses ouvrir leurs yeux et d'affiner leur approche si elle est ici à nouveau.

Un des événements les plus courantes que je trouve est la méconnaissance des concepts de formation par rapport S'affranchir. Il est difficile pour la plupart des gens à comprendre l'acte de simple exercice ne constitue pas une formation et que la formation est plus que juste de l'exercice.

La grande majorité de la population physiquement active assiste à une salle d'exercice ou d'exercices sur leur propre presque tous les jours. La plupart auront recours à tout simplement faire des exercices ici et là avec pas beaucoup pensé à part quelques vagues directives (comme dans «Je n'ai cardio hier, je vais faire des poids aujourd'hui»). Devinez quoi, ce n'est pas la formation, qui est juste à travailler.

Nous allons définir quelle est la formation avant de passer. Formation réalise un but précis. Il ya un plan derrière tous les exercices, se déplace, les charges, le tempo, et le repos. La formation a un objectif précis à court terme, dérivé d'un objectif principal. Et plus important que tout, cet objectif est adapté à vos propres conditions et caractéristiques particulières.

Partout où vous vous engagez dans vos activités physiques, que ce soit à domicile ou à une installation, si vous n'avez pas un plan pour la journée en fonction de vos résultats précédents et d'un plan à long terme, alors vous n'êtes pas de formation, vous êtes tout simplement l'entraînement.

Formation réalise un plan de contingence au cas où les ressources nécessaires ne sont pas disponibles ou que les conditions ne sont pas appropriées pour cette journée.

La formation est planifié de façon à maximiser les défis pour le corps tout en respectant son intégrité et les règles de la nature qui régissent ses réponses. La formation n'est pas peur de modifier le plan de la journée pour répondre à des conditions différentes. Si vous rencontrez une excellente journée, votre formation va devenir plus difficile. Lors de la même manière, si vous rencontrez une dure journée, la formation fera en sorte d'alléger le fardeau pour éviter un stress inutile à vos tissus.

Quand vous vous entraînez, vous apprendrez à appliquer ce qui fonctionne pour vous et jetez ce qui ne fonctionne pas, mais pas avant de savoir pourquoi. Prenez l'un des exemples les plus typiques. Une personne en surpoids est pensée en ajoutant une activité physique d'apporter quelques livres. Tout le monde et leur tradition lui dire que la course est la meilleure méthode de graisse et la combustion des calories. Il ya des chances que cette personne va commencer à courir tant que conseillé, sans préparation autre que le typique "commencer par marcher pendant deux semaines, et puis vous pouvez commencer à courir".

Ici nous avons une personne dont la capacité d'absorber les forces générées par course est pratiquement inexistante. Voici un individu qui sera répétée battant joints préparés sur une base régulière par le biais d'une mauvaise technique et le manque de force fonctionnelle. Quelles sont les chances qu'il va bientôt commencer à développer une blessure surutilisation considérable? Le premier signe sera la douleur au genou récurrente. Pourtant, l'individu va continuer pousse. Bientôt la douleur sera affectant la région de la hanche. Néanmoins, il va continuer à fonctionner malgré les douleurs au genou et la hanche.

Cette personne n'est pas la formation. Il ya seulement l'objectif de décrocher ambiguë certain poids sans objectif objectifs à court terme pour le mesurer. Cette personne suit ce que les autres dit et pensé serait la solution aux problèmes de chacun. Il n'est pas de formation, il est et tout simplement passer par quelques séances d'entraînement. S'il était une formation, il serait la pensée, et en pensant qu'il allait se rendre compte qu'il doit y avoir une raison bien précise et réelle de la douleur et il est temps de faire des changements. Mais depuis il ne s'entraîne pas, il ne changera pas. Au lieu de cela, il va cesser de courir et de rejoindre le noyau de l'ancien vice-mal préparés wannabes qui maintenant condamnent l'activité qu'ils voulaient fois embrasser comme «mauvais pour vos articulations"

Un autre aspect de ceux qui forment et ceux qui ont tout simplement d'entraînement est de savoir comment ils abordent les résultats de leur activité. Ceux qui se contentent d'entraînement sera attribuent leurs résultats (ou leur absence) d'une seule pièce d'équipement, de modalité, ou un ensemble de circonstances. Il suffit de penser au sujet de la raison la plupart des gens acheter une pièce d'équipement, ou de suivre une modalité d'entraînement spécifique. Ils sont le regardant comme le seul et seul moyen de s'engager dans une activité physique, et celui qui va donner des résultats miraculeux.

D'autre part, ceux qui savent que le train une issue favorable est l'effet de la fusion de plusieurs facteurs au moment opportun. Tout aspect négligé va se manifester comme moins que des résultats optimaux, mais il peut être précisément identifiés et des mesures prises pour l'améliorer.

Que vous vous entraînez seul ou avec un professionnel de fitness, vous avez à réaliser que finalement, vous êtes responsable de votre performance et vos résultats. C'est le travail de l'aptitude professionnelle pour s'assurer qu'il ya un plan à suivre, de surveiller vos progrès et vous maintenir dans un environnement sûr, mais stimulants. Il est de votre devoir de s'assurer que vous êtes prêt pour votre séance de formation et se conformer à leurs conseils.

Quand vous vous entraînez, vous vous assurez d'obtenir un repos adéquat, tant pour votre sécurité et de récupération. Vous avez ou développer la discipline nécessaire pour éviter les situations et les lieux que vous SAVEZ pourrait être préjudiciable à votre performance. Affichage jusqu'à la gueule de bois et privé de sommeil à la session de formation seulement parce que vous pensez "l'entraînement" vous aidera à la bataille de la culpabilité et les effets de l'alcool est à la fois délirant et irrationnel.

Quelles sont les chances d'un corps fatigué, ivre, et séché sera en mesure de maintenir les exigences d'une session de formation rigoureuse, sans problèmes? Très mince, je dirais et alors vous pouvez sortir avec elle dans une occasion ou deux, il va rattraper son retard, et il ne sera pas agréable. Si cela vous décrit, vous pouvez avoir du mal à trouver une salle de fitness vous prêt à prendre à long terme professionnel. Professionnels du fitness expérimentés savent les gens comme cela ne sont pas sérieux au sujet de leur santé, ne sont pas fiables, et trop de responsabilité.

Si vous eu de la chance et trouve un prêt à prendre un tel risque élevé, pourquoi même pas la peine? Les conditions préjudiciables que vous vous posez en va vous refuser aucun résultat significatif, mais sera presque garantir une blessure importante, pas le meilleur retour de votre investissement. Vous pouvez avoir le meilleur entraîneur du monde, avec un programme superbement conçu, avec un accès aux meilleures installations et les meilleures ressources, et pourtant, vous verrez peu ou pas de résultats pour récompenser votre «effort».

À qui la faute? Pas celui du formateur, et non pas l'équipement, ni un exercice particulier ou de routine. La question est, pouvez-vous supporter la vérité?

Je vais vous voyez sur le plancher de l'exercice!

En autocar Izzy

Israël "Coach Izzy» Sanchez est une force professionnelle et entraîneur de conditionnement physique et thérapeute douleur avec près de deux décennies d'expérience. Il est à la fois un entraîneur et un éducateur, des cours menant et allocutions sur la mécanique d'exercice, le traitement et la prévention des blessures, kettlebell de levage, haltérophilie, soins auto-administrés, et des sujets de fitness autre. Son travail a été publiée dans Nouvelles Dive du Nord-Ouest, le magazine émoustiller, le magazine Shape, Gotham, The Times Montclair ainsi que des sites de fitness nombreux. Il a été un invité régulier dans la série télévisée "Conditionnement physique, santé et guérison" et est l'exercice en cours, la santé, et le conseiller d'aptitude à Réseau Nouvelles de plongée. Israël vit sur Bainbridge Island, WA et vous pouvez le trouver à son site de guérison des douleurs thérapie et de systèmes intégrés force, ou son blog Coach Fitness Izzy pourparlers.