Grâce à la puissance d'Elastic: 7 Ways sur comment vous pouvez s'entraîner dur et efficacement en utilisant des bandes de résistance

J'ai utilisé pour s'entraîner avec des poids pendant plusieurs années et toujours les utiliser dans certains cas. Aujourd'hui, je bâton avec des bandes de résistance élastique pour la formation. Il ya de nombreux avantages pour expliquer pourquoi chaque personne doit être de les utiliser dans le cadre de leur séance d'entraînement global. Dont l'un est que la résistance est continue tout au long de chaque mouvement. Dans un sens, il imite la force fonctionnelle et les mouvements de fitness.

Juste au sujet de tout ce que vous pouvez faire avec des poids, vous pouvez faire avec des bandes de résistance. Et c'est d'autant plus avec certaines bandes. Vous pouvez prendre des bandes de résistance à peu près partout, y compris les lieux de vacances. Certaines bandes de résistance sont construits de telle manière qui permet de faire plus. Par exemple, j'utilise le Gym dans un sac? système par Flexsolate?. C'est un système gripless des différentes forces de bandes. Un exercice que je suis capable de faire sauter les squats sont la résistance, en utilisant les sangles de cheville. Ceci est juste un des nombreux systèmes sur le marché. Trouvez celui qui vous convient.

Je vais décrire les 7 façons qui vous permettront de s'entraîner dur en utilisant des bandes. Il est important que vous savez tirer le meilleur parti de la formation. Oh, et avant de commencer. Assurez-vous d'utiliser des bandes qui sont nouveaux. En utilisant un ancien ensemble faire des fissures ont sur eux et peuvent clin d'oeil. Vous pourriez vous retrouver vous blesser. Donc, assurez-vous également vérifier toutes les fissures. Remplacer si nécessaire. C'est à faible coût pour le faire.

Passons maintenant à la 7 façons ...

1. Entraînez-vous comme une dynamophilie. De retour à mes premiers jours de la formation de poids, je me suis entraîné avec les trois grands. Ce furent les squats, le soulevé et presses banc. Ces trois ascenseurs travaillé chaque muscle de mon corps et construit force massive ainsi que des muscles. Avec des bandes de résistance, vous pouvez émuler les remontées mécaniques et plus sûr aussi. Squats résistance peut être fait simplement en ancrant les bandes à vos chevilles. De là, il suffit de mettre l'autre extrémité autour de vos épaules et le cou jusqu'à la cheville d'autres. Maintenant vous avez une résistance. Deadlifts peut être fait en marchant sur les bandes et se tenant à des poignées et ensuite soulever. Pompes résistance qui peut être fait en apportant les bandes autour de votre dos de vos mains. Ajuster en raccourcissant ou en allongeant la bande (s).

2. Entraînez-vous comme un athlète. Bandes de résistance peut être ajustée afin de simuler chaque événement sportif et en faire des sports plus spécifiques.

3. Entraînez-vous comme un bodybuilder. Bandes de résistance peut être utilisé pour isoler les muscles et de se concentrer sur le renforcement de la taille de chacun. En combinant cela avec la formation de dynamophilie, la taille va arriver vite. Assurez-vous de prendre en protéines et en glucides assez.

4. Former à brûler les graisses à l'aide entraînement en circuit. En utilisant des bandes de résistance, on peut faire 50 à 10 exercices différents dans la séquence non-stop pour augmenter leur fréquence cardiaque. Cette forme d'entraînement d'intensité élevée d'intervalle est très efficace dans la combustion des graisses. Quand vous faites deux ou plusieurs circuits, assurez-vous de se reposer pendant 1 minute entre les deux.

5. Former à brûler les graisses en utilisant la résistance cardio-séances d'entraînement. Un exemple est d'ancrer un côté de la bande de résistance à un point fixe, comme un doorjamb et l'autre côté de votre taille. Ensuite, faites courir sur place à la résistance.

6. Entraînez-vous comme un artiste martial. L'utilisation des bandes de résistance, vous pouvez faire kicks ainsi une perforation de la résistance ajoutée. Non seulement cela est efficace pour l'artiste martial ou de tout autre combattant, il est également grand pour brûler la graisse. C'est particulièrement vrai lorsque vous faites les mouvements rapide, courte rafale avec un court repos entre eux.

7. Entraînez-vous avec un partenaire. Celui-ci est évidente. Ayant un bon partenaire vous gardera motivé que vous avez tous deux des objectifs et va pousser les uns les autres. Vous pouvez utiliser un partenaire dans chacune des manières précédentes discutées. La motivation et la cohérence sont importantes dans tout programme de conditionnement physique. Avoir un partenaire fera de chaque compte à l'autre.

Je vous souhaite le succès que vous vous aventurez dans l'utilisation de bandes de résistance dans le cadre de votre routine de conditionnement physique global. C'est génial pour tous les domaines et qui peut être fait n'importe où. Même sur votre lieu de travail ou lorsque vous êtes sur une compagnie aérienne. Je vous fait. Amusez-vous aussi.

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Bob Choat travaille comme entraîneur Peak Performance & formateur et est axé sur les gens dans chaque industrie à atteindre un niveau supérieur dans leur vie.