Marche pour la remise en forme - Une Smart Move

La plupart d'entre nous avons grandi et vécu une grande partie de nos vies exposées à la conception standard de «l'exercice de la condition physique." Nous sommes habitués à voir les joggeurs, les joueurs de tennis et d'apparence saine personnes travaillant dans les gymnases et la pensée de leurs activités comme le seul moyen de retrouver la forme par l'exercice. Et bien sûr, ils font juste cela. Mais il ya plus d'exercer pour le fitness que la vision stéréotypée de la transpiration, la tête bandes coureur ou l'haltérophile musclé. Le simple fait de marcher est un exercice qui a nombreuses prestations-maladie, et en comparaison avec l'exercice plus vigoureux qu'il vient même en tête dans plusieurs domaines. Il ya plusieurs avantages de la marche pour le fitness.

D'abord, il ya pas mal de gens là-bas qui préfèrent être à l'extérieur ou dans un espace grand comme un centre commercial plutôt que dans un gymnase ou sur un court de tennis, ils sont donc naturellement attirés par la marche pour le fitness. Pas tout le monde aime les sports de compétition ou d'être dans bruyants, parfois, des environnements tels que unenjoyable clubs de fitness et salles de sport. Pour ces gens, la marche est grande, car vous pouvez vous promener en solo et écouter de la musique ou tout simplement profiter de la nature, vous pouvez vous promener avec un conjoint ou un ami et de profiter d'une conversation, et vous pouvez marcher à peu près partout - pas d'espace ou d'un emplacement nécessaire, comme tant que c'est sûr et confortable. Marche pour la forme physique est facile, ne pas endommager votre corps, et c'est gratuit. Pour toutes ces raisons, c'est un bon moyen de retrouver la forme et le rester.

Deuxièmement, marcher régulièrement vous tiendra en bonne santé physique. Des experts du fitness et les médecins conviennent que même une courte promenade peut faire des merveilles pour le corps humain. Il peut renforcer le système cardio-vasculaire par l'exercice du cœur, et il réduit la pression artérielle et la circulation augmente. Il est raisonnablement aérobie (augmente votre consommation d'oxygène et de la capacité pulmonaire) et de l'impact certes faible - il est facile sur les pieds, les chevilles et les genoux. La marche régulière renforce votre système musculaire et squelettique et réduit la probabilité d'os et de l'arthrite et d'autres troubles musculaires qui viennent avec le vieillissement. Il aide à diminuer le mauvais cholestérol et augmenter le bon, et il diminue le risque de diabète de type II. Alors qu'il fait tout cela, la marche pour la forme physique peut vous aider à perdre du poids. Si vous êtes prudent d'utiliser de bonnes chaussures et de ne pas vous surmener, il n'ya tout simplement rien sur la marche qui n'est pas bon pour votre corps.

Troisièmement, la marche est bonne pour votre santé mentale. Il est connu pour améliorer votre humeur et de diminuer les niveaux de stress. Cet effet est inestimable seuls dans le monde d'aujourd'hui, et ces avantages se multiplient parce diminuer le stress et meilleure humeur rendre votre corps plus sain ainsi. Si vous souffrez de dépression, il est une alternative saine aux médicaments psychotropes qui peuvent avoir des effets secondaires négatifs. Le simple fait de marcher augmente également votre énergie et ralentit le processus de vieillissement, qui est d'autres bonnes nouvelles pour votre santé mentale.

Tout en sachant que il ya tellement d'avantages à la marche pour la forme physique fournit un haut-incitation à le faire régulièrement. Et sachant que cela peut vous rendre plus sain et plus en forme de bonnes raisons de continuer à marcher pour le fitness - c'est une initiative intelligente.

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