Running est le meilleur entraînement cardio pour perdre du poids avec. Il peut même être le meilleur. Course est un entraînement awesome pas simplement parce qu'il est efficace mais aussi parce que c'est un simple entraînement qui peut être fait sans aucun équipement spécial. Un enfant peut exécuter, nous sommes naturellement fait pour cette activité.
Toutefois, ne sont pas toutes run est aussi efficace que la prochaine. Si vous exécutez à des fins de perte de poids, vous devriez prendre action pour obtenir le maximum de chaque séance d'entraînement. C'est quoi cet article parle.
Nous jugerons l'efficacité de votre séance d'entraînement en cours d'exécution par la quantité de calories que vous gravez lors il. Le problème est que cela change d'une personne à l'autre.
La première chose qui compte est votre poids. Vous êtes le plus lourd, les plus de calories que vous gravez lorsque vous exécutez à une certaine vitesse pour une certaine durée. Un homme de 200 livres brûlera plus de calories qu'un homme de 160 livres si ils ont exécuté pour le même temps au même rythme. Il est tout simplement parce que vous êtes, plus d'énergie est plus requis pour déplacer votre corps.
Vitesse est également un facteur. Conformément à la caclulator de calories sur BodyBuilding.com, une livre de 160 individuelle, en cours d'exécution pendant 60 minutes brûlera le nombre de calories :
Si le rythme est 10 milles à l'heure vous seront graver 1219 calories au total (pas mal pour un entraînement d'une heure, mais le rythme est très rapide).Si vous ralentir jusqu'à 8 milles à l'heure, vous fera graver 1029 calories, encore beaucoup.Si vous ralentissez encore plus à 5 milles à l'heure, vous vous retrouverez burning 610 calories au total.
Comme vous pouvez le voir, la quantité de calories que vous gravez dépend du temps et la vitesse de votre entraînement. Naturellement, ce ne sont pas totalement exacts numéros parce que votre rythme fluctuera probablement pendant votre séance d'entraînement. En outre, ces chiffres ne reflètent pas les conditions dans lesquelles vous effectuez votre séance d'entraînement.
Par exemple, si vous exécutez à une pente vous fera graver plus de calories que sur une plaine. La température et l'humidité jouent également un rôle. Même le terrain a un effet sur le nombre de calories globale incendiée en une séance d'entraînement. Il est beaucoup plus difficile à exécuter par le biais de sable de la plage, que c'est sur le tarmac.
Ce qui est important est de rafale exécution rapide, incorporant de haute vitesse dans votre course, si vous le faites, vous brûlera beaucoup de calories dans votre course. Le nombre exact est moins important.
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Vingt ans après avoir été surpoids presque toute sa vie, John Davenport a perdu plus de 30 livres. Maintenant, il exécute un forum de perte de poids et publie un bulletin d'alimentation et de la condition physique.
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