Formation Santé et Fitness - Push Ups

Si simple et si souvent oubliée lorsque vous créez un programme de santé et l'entraînement physique. Le push fonctionne jusqu'à des groupes de muscles autant, il peut être fait n'importe où, il s'adapte à tout calendrier, et quand fait régulièrement, auront des effets dramatiques sur votre corps.

Souvent, lorsque nous décidons de prendre un nouvel engagement à la forme physique, nous joindre à un gymnase ou un club de course, ou essayer un nouveau type de régime alimentaire. Certains des exercices les plus élémentaires et efficace de poids corporel comme les squats, tractions, redressements assis, et push ups peuvent souvent être négligée. Mais une séance d'entraînement conçu principalement autour de ces types d'exercices est plus que suffisant pour vous mettre dans la meilleure forme de votre vie.

En fait, combien de fois avez-vous dépensé de l'argent sur un abonnement au gym, de l'équipement d'exercice, ou livre de régime et que vous ne finissent pas coller avec elle? Vous dépenser tout cet argent et vous n'avez jamais récolter les fruits. Parfois il peut être la paresse qui vous emmène hors piste et d'autres fois nous avons des raisons très légitimes si le travail nous a gardés trop occupé pour se rendre à la salle de gym ou faire un tas de cuisiner à la maison.

Alors au lieu d'investir une autre pièce dans votre quête pour finalement se mettre en forme, vous résigner à commencer à faire des exercices de poids corporel. Faisons même le rendre plus simple, nous allons commencer pendant 1 mois, où tout ce que vous avez à faire est une série de push ups à l'échec tous les jours. De cette façon, vous n'avez aucune excuse pour ne pas faire le travail. Aussi, si vous pouvez effectuer ce changement simple habitude vous pouvez ajouter lentement des exercices au cours du temps pour construire une routine de conditionnement physique rapide et efficace.

Push ups par eux-mêmes tous les grands travaux urgents vos muscles (pectoraux, les épaules, et triceps) ainsi que vos abdominaux et même vos fessiers. Pensez-y, l'un des exercices les plus populaires ces jours-abdominales sont des planches. Une planche est tout simplement où vous maintenez la position en haut d'une poussée pour une durée de temps (par exemple 30 secondes à une minute). Pour vous tenir droites fondamentales dans ce poste requiert vos abdominaux et fessiers à engager pour maintenir votre corps rigide. Ainsi, alors que push ups ne fonctionnent pas tout votre corps, ils ne travaillent une bonne partie de votre physique. Du point de vue du temps que vous n'avez pas à perdre du temps à faire des exercices pour travailler je ne sais combien tous ces différents groupes musculaires lors push ups seront eux travaillent tous à la fois.

Si vous pouvez coller avec ce pour un mois pour ajouter des fentes mois 2. Faire une série de fentes pour chaque jambe avec votre un jeu de push ups à l'échec chaque jour. Pour ajouter des craquements mois 3. Pour ajouter des 4 mois de tractions. Bientôt vous allez vous surprendre avec combien forte et maigre que vous devenez.

Si vous pouvez coller à cette routine de conditionnement physique simple, vous serez sur votre chemin vers une meilleure santé, plus forts et plus maigre que vous. Santé et l'entraînement physique n'a pas à être un choix tout ou rien. Commencez par faire de petits changements dans votre vie avec de petites quantités d'exercice et de petits changements alimentaires et au fil du temps, vous développerez le genre d'habitudes qui vous maintiennent à la recherche et se sentir bien.

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