Les avantages de poids (ou résistance) de formation

Beaucoup de gens pensent d'entraînement avec des poids (aussi connu comme l'entraînement en résistance) comme quelque chose qui est seulement pour quelqu'un qui veut croître de gros muscles. La vérité est que la formation de poids est idéal pour les gens qui veulent un corps mince et tonique et il a aussi beaucoup plus d'avantages que la plupart des gens réalisent. Voici certains de ces avantages.

Si vous êtes sur un programme de perte de graisse, ajouter la formation de résistance va vous aider à perdre du poids plus rapidement. C'est parce que l'entraînement en résistance conduira à plus de masse musculaire et le muscle brûle les graisses. Pour ceux d'entre vous qui sont préoccupés par le corps qui est trop musclé (surtout les femmes), ne vous inquiétez pas. Juste quelques kilos en trop de muscle sera d'une grande utilité, tant que vous manger seulement une petite quantité de matières grasses, sucres etc

Exercice avec des poids ou toute autre forme de résistance peut aider à augmenter la masse osseuse et la densité osseuse, ce qui réduira les chances de développer l'ostéoporose. C'est une condition qui dans les os qui entraîne un risque accru de fractures ou de pauses.

La formation de poids est idéal pour réduire les niveaux de stress. Il contribue également à améliorer votre endurance vous donnant ainsi plus d'énergie et vous aide à mieux dormir.

Il est un grand avantage pour les personnes âgées comme la formation de résistance contribue à maintenir des os solides et sains. Cela réduit le risque d'être blessé dans une chute. La raison pour laquelle la plupart des os peuples deviennent aussi plus faible à mesure qu'ils vieillissent, c'est qu'ils ne font pas assez d'exercice.

La formation de poids n'est pas seulement pour les gens qui veulent construire un physique musclé grande. Pour les hommes et les femmes, exerçant avec des poids de manière correcte et en utilisant une quantité sensible de la résistance permettra de produire un beau corps maigre et tonique. Ce sera à son tour dire vos vêtements vous conviendra mieux, votre corps sera plus verticale et en général vous sentir et paraître mieux.

Tout cela mène à la confiance en soi plus que cela est probablement le plus grand de tous les nombreux avantages de poids ou de résistance.

S'il vous plaît pensez à ne pas exagérer dans les premiers stades. Les premières sessions de formation quelques devrait vous faire sentir comme si vous avez fait quelque chose, mais ne vous laissera pas totalement brisé. Lorsque vous commencez à vous sentir à l'aise, vous devez alors redoubler l'intensité en ajoutant un peu de poids, effectuer un peu plus de répétitions ou de prendre du repos un peu moins entre chaque exercice.

Si vous adoptez cette approche, vous pourriez être agréablement surpris de la rapidité de vos progrès.